La seule vue d’un bac à sable suffit-elle à vous rendre nostalgique ? Vous aimeriez faire un Hang Ten sans avoir à vous tremper les doigts de pied ? Poursuivez votre lecture et découvrez une salle de sport américaine qui a décidé de proposer un entraînement de fou dans un bac à sable géant.
Basée à Los Angeles, Sandbox Fitness Inc. propose différents cours qui se pratiquent pieds nus dans un bac à sable. Cette salle de sport révolutionnaire, dont la devise est « Soft Sand, Hard Bodies », est dotée d’un bac à sable géant entouré de nombreuses machines. Les planches de surf sont rangées d’un côté, les tapis de l’autre, et une douzaine de crochets destinés à accueillir des sangles de TRX sont visibles au plafond. De nombreux cours de yoga et de fitness se pratiquent sur une planche de surf placée directement sur le sable. Ces entraînements sont avant tout conçus pour améliorer l’équilibre et renforcer les abdominaux. D’autres cours sont également dispensés dans le bac à sable, car le sable facilite le renforcement naturel des muscles stabilisateurs.
J’ai assisté à l’un des cours qui rencontrent le plus de succès chez Sandbox Fitness : un cours de Suspension Training avec TRX. Deux sangles sont accrochées au plafond par un système de poulie ; l’entraînement est composé d’exercices de traction, le poids du corps et la gravité faisant résistance pour assurer un renforcement musculaire complet et en profondeur.
Le TRX a été inventé et perfectionné par Randy Hetrick. Diplômé de l’université de Californie du Sud, Randy Hetrick a été commandant dans les Navy SEAL pendant 14 ans. La carrière sur le terrain de cet ex-militaire a connu son point culminant lorsqu’il est devenu chef d’escadron d’une unité élite chargée de missions spéciales au sein de la Navy Seal, et c’est cette expérience qui lui a inspiré la création du TRX.
J’avais pour prof Tonni Wells-Ratcliff, une professionnelle qui ne pouvait que forcer le respect. Avant que le cours ne commence, elle nous a expliqué qu’elle utilisait ce programme pour entraîner de nombreux athlètes olympiques ainsi que son beau-frère, un joueur de football américain membre des Giants de New York. Tonni est elle-même une remarquable athlète. Elle pratique la course de fond à une vitesse impressionnante et attribue sa forme extraordinaire à la pratique du TRX. Les sangles du TRX sont dotées de poignées, permettant d’utiliser le poids du corps de différentes manières. On peut se suspendre aux poignées avec les mains pour travailler le bas du corps ou y passer les pieds pour se muscler le haut du corps ou les abdos. Tonni affirme croire fermement aux progrès de la science et aux vertus du sport. Elle ne nous a pas ménagés, prenant soin de nous expliquer chaque exercice. Elle nous a aussi incités à repousser nos limites en nous proposant des modifications adaptées à notre niveau.
J’étais déjà morte de fatigue après l’échauffement, mais Tonni m’a encouragée à persévérer et à ne pas abandonner avant la fin de l’heure de cours. En fin de session, je sentais que chacun de mes groupes musculaires avait travaillé. Mes jambes flageolaient, et à un moment j’ai même cru que je n’arriverais pas à me mettre debout. Tonni nous a montré comment nous étirer à la maison pour éviter les courbatures, nous disant de ne pas trop nous inquiéter si nous éprouvions des difficultés à nous lever le lendemain matin. Conçu pour l’armée et les athlètes professionnels, cet entraînement, c’est vraiment du sérieux ! J’en suis sortie en sueur et couverte de sable, mais très fière d’avoir survécu à mon premier cours de TRX dans le sable.
