Wohlfühl-Tipps
Entdecken Sie, wie Sie Ihre Leistung verbessern können, wenn Sie Ihre Sichtweise ändern.
Es liegt auf der Hand, dass Menschen, die sich nicht gerne bewegen, oft weniger Sport treiben. Doch schon ein bisschen Bewegung kann Ihre Gesundheit verbessern .
Laut Sozialpsychologin Prof. Emily Balcetis kann glücklicherweise eine veränderte Sichtweise selbst bei den größten Bewegungsmuffeln den Spaß an der Bewegung steigern und sogar die Leistungsfähigkeit verbessern.
In einem aufschlussreichen TED-Vortrag zum Thema „Warum manchen Menschen Sport schwieriger erscheint als anderen“ beschreibt Balcetis die Untersuchungen, an denen sie mitgewirkt hat, um herauszufinden, wie die Motivation das Entfernungsempfinden zwischen Gruppen von fitten und nicht fitten Menschen beeinflusst, und die Ergebnisse, die sie erlebten, als sie mit der Veränderung der Wahrnehmung experimentierten.
Die Bedeutung der Visualisierung
Professor Balcetis betont, wie wichtig es ist, sich Ziele zu setzen und sich auf sie zu konzentrieren. Laut einer Studie, die gemeinsam von Withings und MyFitnessPal durchgeführt wurde, ist die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtsabnahme viermal höher bei Menschen, die sich ein Gewichtsziel setzen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich ein solches Ziel zu setzen, befolgen Sie unsere Ratschläge. Damit wird es Ihnen leichter fallen, ein realistisches und erreichbares Ziel aufzustellen.
Trainieren Sie Ihr Gehirn, alles andere auszublenden
Abgesehen von der Zielsetzung spricht Professor Balcetis auch über die Denkweise von Sportlern, die sich auf die Ziellinie konzentrieren. Dank ihrer motivierten Denkweise und fokussierter Wahrnehmung bewegten sie sich 23 % schneller als diejenigen, die aufgefordert wurden, sich umzusehen und andere Elemente ihrer Umgebung wahrzunehmen.
Sich auf ein Ziel zu konzentrieren, kann abstrakt oder mühsam erscheinen. Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, ermutigen wir deshalb unsere Nutzer, sich jeden Tag zu wiegen. So ist das Thema immer wieder präsent und sie verlieren ihr Ziel nicht aus den Augen.
Zusätzlich empfehlen wir, ein großes Ziel in mehrere Mini-Ziele zu unterteilen. So wird es konkreter und damit leichter visualisierbar und schließlich auch erreichbarer.
Sind Sie bereit, Ihr Ziel zu erreichen?
