Gesundheits- artikel
Normalerweise wird eine Waage für die Gewichtsanzeige angeschafft. Aber was wäre, wenn Sie Ihre Waage auf eine neue Art und Weise benutzen könnten und die Gewichtszahl erst dann sehen würden, wenn Sie bereit sind? Und wenn diese Nutzungsweise der Waage sogar besser für Ihre psychische und physische Gesundheit wäre? Wir haben mit einer Expertin über die möglichen Vorteile gesprochen, die sich ergeben, wenn man die Augen bei der Gewichtskontrolle quasi schließt.
Beim Thema Gewicht sind wir in unserer Welt oft auf Äußerlichkeiten und Zahlen fixiert. Deshalb fällt es uns auch schwer, sich nicht an den kleinen Dingen zu stören, die wir an uns ändern wollen, vor allem dann, wenn es um unseren Körper und unsere Gesundheit geht.
Aber wissen Sie was? Auch wenn Sie es bestimmt schon einmal gehört haben, möchten wir es Ihnen noch einmal sagen: Die Zahl auf der Waage ist nicht entscheidend – weder für Sie noch für Ihre Gesundheit.
Wir haben die Meinung einer Expertin dazu eingeholt, wie ein konsequentes Tracking des Körpergewichts ohne Blick auf die Zahlen Ihre Beziehung zu Ihrem Körper verändern kann.
Ein ganzheitlicher Ansatz für die Gesundheit
Unser Körper ist ein unglaublich komplexes Gebilde. Unter der Oberfläche der Haut befindet sich ein Netzwerk von Systemen, die zusammenarbeiten, damit unser Körper funktioniert. Genau das müssen wir im Auge behalten, wenn wir über das Gewicht nachdenken. Die Zahl auf der Waage steht für die Gesamtheit dessen, was in uns steckt – von Knochen und Organen bis hin zu Wasser und anderen Flüssigkeiten. Bestimmte Elemente, aus denen sich die Gewichtszahl zusammensetzt, schwanken von Tag zu Tag.
Mit dieser Betrachtungsweise können Sie sich von einer bestimmten Zahl auf der Waage lösen und zu einem umfassenderen Verständnis des eigenen Wohlbefindens gelangen. Wir sprachen mit Sheri Damon, Gründerin von FLIHH Wellness and Treatment Services und Expertin für die Behandlung von Essstörungen und einen gesunden Umgang mit Technologien. Frau Damon sagt, dass Gewichtswerte eine verheerende Auswirkung haben können, anstatt zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit beizutragen – insbesondere bei Personen, die an einer Essstörung leiden oder sich im Genesungsprozess befinden.
„Diese zufälligen Zahlen, die da auf einer kleinen schwarzen Box auf dem Boden erscheinen, sollen das Leben von jemandem definieren?“ Frau Damon erklärt: „Und jemand, der ein gestörtes Verhältnis zum Essen hat oder an Essstörungen leidet, neigt dazu, diese Informationen zu missbrauchen. Er oder sie sieht also eine Zahl und die hat alle möglichen Bedeutungen – emotional, körperlich und geistig. Sie beeinflusst wirklich.“
Frau Damon ist jedoch der Meinung, dass die Überwachung des Gewichts, ohne auf die tatsächlichen Zahlen auf der Waage zu schauen, zu einer transformativen Reise führen kann, auf der man seine allgemeine Gesundheit bewusster wahrnimmt: mit der nummernlosen Erfassung beginnt man allgemeinere Entwicklungen als die täglichen Messungen zu beobachten, wie z. B. Veränderungen in der Körperzusammensetzung, der Muskelentwicklung und dem Fitnessniveau.
Emotionales Wohlbefinden und Selbstakzeptanz
Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl von der Waage abkoppeln, verbessern Sie nicht nur Ihre Beziehung zur Waage, sondern vor allem zu Ihrem Körper. Regelmäßiges Wiegen fällt Ihnen leichter, Sie lernen die Komplexität Ihres Körpers zu schätzen und das kann zu Selbstakzeptanz und Selbstliebe führen. Als wir mit Frau Damon über die Idee einer Waage ohne Zahlen sprachen, war das ihre Reaktion: „Ich liebe nummernlose Waagen.“ Warum sie ein Fan ist? „Wir müssen uns weiterentwickeln und in der Lage sein, eine Zahl zu sehen, ohne ihr all diese negativen Informationen zuzuschreiben. Aber irgendwo müssen wir anfangen und deshalb ist es sinnvoll, die Zahlen erstmal wegzunehmen – nicht immer, aber immer öfter.“
Wenn Sie die Zahlen ausblenden und sei es auch nur für eine begrenzte Zeit, können Sie beginnen, die Fortschritte zu würdigen, die Sie in anderen Bereichen Ihres Gesundheitswegs erzielen – über das Gewicht hinaus. Denn diese sind ebenso wichtig für Ihren Erfolg und letztlich noch wichtiger für Ihre Gesundheit.
Eine im Journal of Eating Disorders veröffentlichte Studie belegt dies. Die Studie beobachtete 41 Frauen mit einer aktuellen oder einer früheren Diagnose von Anorexie oder Bulimie. Von den 26 Frauen, die sich derzeit in Behandlung befanden, wurden 13 ohne Kenntnis ihrer Werte und 13 mit Kenntnis ihrer Werte gewogen. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die ihre Zahlen nicht kannten, nicht nur weniger Angst vor dem Wiegen hatten und Gewichtsunsicherheiten besser ertrugen als diejenigen, die ihre Zahlen kannten, sondern dass dies auch das Vertrauen in den Körper förderte und ein wichtiger Schritt zur Genesung war.
Bewusstsein und Verantwortlichkeit schaffen
Die Überwachung Ihres Gewichts, unabhängig von den konkreten Zahlen, schafft auch ein starkes Gefühl der Selbstwahrnehmung. Den perfekten Körper gibt es nämlich nicht – der perfekte Körper ist der eigene, derjenige, in dem man sich gerade befindet. Ihre Gewichtswerte können Ihnen dabei helfen, sich mit den Mustern Ihres Körpers, den Reaktionen auf bestimmte Gewohnheiten und den Auswirkungen Ihrer Lebensweise auf Ihr Wohlbefinden vertraut zu machen. Dieses neu gewonnene Bewusstsein kann Sie dazu befähigen, achtsamer zu handeln und bewusste Entscheidungen zu treffen, die mit Ihren Gesundheitszielen übereinstimmen.
Erfolge feiern, die nichts mit der Waage zu tun haben
Wenn Sie sich ausschließlich auf Ihre täglichen Gewichtszahlen konzentrieren, können diese Ihre Erfolge überschatten, die nicht unbedingt auf der Waage zu sehen sind. Eine konsequente Überwachung ermöglicht es, die nicht-waagenbezogenen Erfolge zu erkennen – kleine Meilensteine, die positive Veränderungen in Ihrem Körper, Ihrer Einstellung und Ihrer allgemeinen Lebensqualität widerspiegeln. Dazu gehören z. B. ein höheres Energieniveau, eine bessere Schlafqualität, mehr mentale Klarheit oder sogar die Fähigkeit, Ihren Lieblingsaktivitäten besser nachzugehen. Indem Sie alle Arten von Erfolgen anerkennen, verstärken Sie positive Gewohnheiten und fördern eine gesündere Beziehung zu Ihrem Körper.
Fortschritt, nicht Perfektion
Es ist leicht, den Gesundheitsweg mit einem ständigen Streben nach Perfektion zu verwechseln. Indem Sie jedoch den konkreten Zahlen die Macht nehmen, befreien Sie sich gleichzeitig von den Zwängen willkürlicher Ziele. Die konsequente Erfassung ohne Zahlen ermutigt Sie, Fortschritt statt Perfektion anzustreben, da jeder Schritt nach vorn, unabhängig vom numerischen Ergebnis, ein Beweis für Ihr Engagement und Ihre Beharrlichkeit bei der Verbesserung Ihrer langfristigen Gesundheit wird.
Der Weg ist das Ziel
Wenn Sie ein leistungsfähiges Instrument für eine bessere Gesundheit suchen, aber zu den vielen Menschen gehören, die sich nicht gerne auf eine herkömmliche Waage stellen, ist die nummernlose Gewichtserfassung ein guter Anfang. Mit einer ganzheitlichen Sichtweise können Sie den Weg zur Selbstakzeptanz und zu einer gesünderen Lebensweise einschlagen. Denken Sie daran, dass die Zahl auf der Waage nur ein kleiner Teil eines viel größeren Bildes ist. Lassen Sie sich auf den Prozess ein, seien Sie freundlich zu sich selbst und feiern Sie alle Fortschritte, die Sie auf diesem Weg machen.
Wenn Sie mehr über Sheri Damons Arbeit erfahren möchten, können Sie ihr unter @sheri.flihh auf Instagram folgen. Wenn Sie sich für die nummernlose Gewichtserfassung interessieren, bieten die Smart-Waagen Withings Body Smart, Body Comp und Body Scan eine innovative Form der nummernlosen Gewichtsverfolgung, den sogenannten „Augen-zu-Modus“. Anstelle von Zahlen sehen Sie motivierende Bildschirme auf der Waage und die vollständige Gewichtsaufzeichnung wird in der Withings App angezeigt, die Sie jederzeit abrufen können.
