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Dans la nuit du 28 au 29 mars, nous passerons à l’heure d’été en France. A 2h00 du matin nous avancerons les pendules d’une heure, il sera 3h00 ce qui nous fera perdre une heure dans la nuit. Withings a mené une étude pour analyser l’impact de ce passage à l’heure d’été sur les habitudes de sommeil.
L’analyse des données d’utilisateurs de ses produits de suivi du sommeil a permis d’observer le comportement des Français au cours du dernier passage à l’heure d’été (printemps 2014). Le schéma ci-dessous permet de constater que les Français se couchent à la même heure qu’un samedi soir normal. Nous pourrions donc supposer qu’ils doivent dormir une heure de moins cette nuit-là.En réalité, nous observons également que les Français se réveillent environ 30 minutes plus tard le matin du changement d’heure par rapport aux autres dimanches matin. Du fait de ce temps additionnel passé à dormir, ils ne perdent donc finalement que 30 minutes de sommeil à l’occasion du passage à l’heure d’été.
Dans les jours qui suivent le changement d’heure, nous pouvons constater sur le graphique ci-dessous que les Français ont tendance à se réveiller et se coucher environ 5 minutes plus tard que la normale. Bien que ces 5 minutes ne constituent pas un écart considérable, le fait que cet écart persiste sur quelques jours mérite que l’on s’y attarde. Il est possible que les Français aient du mal à s’endormir à la même heure qu’à leur habitude les nuits qui suivent le changement d’heure. En effet, comme dans le cas d’un décalage horaire, il faut parfois quelques jours pour que notre horloge biologique se réadapte à la nouvelle horaire. Si vous avez l’habitude de vous endormir vers 23h, vous aurez l’impression de vous coucher vers 22h les jours suivants le passage à l’heure d’été et certains d’entre vous mettront peut être beaucoup de temps à s’endormir, ce qui augementera la moyenne d’heure de coucher.
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Pensez-vous avoir des difficultés pour vous réveiller les jours qui suivent le changement d’heure d’été ? Comme il aura l’impression qu’il est 1 heure trop tôt, votre corps aura souvent plus de mal à vous réveiller le matin à la même heure qu’à votre habitude. Mais pas d’inquiétude ! D’après nos données, il suffit d’une semaine pour que tout le monde soit recalé sur la nouvelle heure. Et si vous avez des difficultés pour retrouver le rythme, pensez à utiliser le Withings Aura qui vous aide à connaître vos cycles de sommeil et à vous endormir en douceur avec des programmes scientifiquement validés.
A propos des données : Withings garantie la confidentialité des données individuelles et garantie la protection de la vie privée. Toutes les données utilisées pour cette étude furent rigoureusement anonymisées et agrégées.
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