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Votre fréquence cardiaque au repos est-elle dans la norme ? Quand l’avez-vous prise pour la dernière fois ? Avec les produits Withings et l’application Health Mate, les options sont nombreuses pour mesurer votre fréquence cardiaque. Apprenez avec nous à prendre votre pouls dans les règles de l’art.
Votre cœur travaille sans relâche 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Il bat peut-être la chamade dès que l’élu(e) de votre cœur apparaît, mais il fait bien plus que cela. Le cœur est un muscle qui se contracte selon un rythme bien précis, jour après jour, pour faire circuler le sang dans tout le corps et vous maintenir en vie. Au repos, le cœur pompe entre quatre et six litres de sang par minute. Pendant un effort physique, le cœur bat bien plus vite et peut même accélérer pour pomper jusqu’à 24 litres de sang par minute.
Comment mesurer la fréquence cardiaque ?
Plus l’effort physique est intense, plus la fréquence cardiaque augmente. La fréquence cardiaque peut également augmenter lorsque nous ne faisons pas d’efforts physiques pendant un certain temps, surtout en période de stress ou de maladie. Plus l’effort physique est intense, plus la fréquence cardiaque augmente. La fréquence cardiaque peut également augmenter lorsque nous ne faisons pas d’efforts physiques pendant un certain temps, surtout en période de stress ou de maladie.
La fréquence cardiaque au repos est l’une des nombreuses mesures servant à déterminer l’état de santé.
Apprenez comment (et quand) prendre votre pouls
Le meilleur moment pour prendre sa fréquence cardiaque au repos se situe quelques minutes après le réveil. C’est le moment où votre corps est le plus reposé, ce qui permet d’obtenir une mesure plus exacte. Qui-plus-est, prendre son pouls au saut du lit permet de ne pas appréhender cet instant.
Pour mesurer votre fréquence cardiaque, suivez nos conseils :
1. Asseyez vous dans un endroit calme et ne bougez plus.
2. Posez les pieds bien à plat sur le sol.
3. Détendez tous les muscles de votre corps.
4. Ne parlez pas.
5. Dans la mesure du possible, veillez à prendre cette mesure dans des conditions normales, c’est-à-dire pas après une nuit où vous avez mal dormi ou juste après une séance de sport intense.
Qu’est-ce qu’une fréquence cardiaque normale ?
Selon les experts, une fréquence cardiaque normale doit se situer entre 60 et 100 bpm. Certaines études affirment cependant qu’une fréquence cardiaque optimale se situe entre 50 et 85 bpm. La fréquence cardiaque d’un athlète peut être plus basse encore, entre 40 et 60 bpm. Une fréquence cardiaque dépassant 100 bpm ou en-deçà de 40 bpm est jugée anormale et, parfois même, comme un indicateur de maladie cardiaque.
Votre cœur est-il en bonne santé ?
Les maladies du cœur, comme les maladies artérielles périphériques, restreignent la circulation du sang à travers le système circulatoire. Le cœur doit alors compenser. Les personnes obèses (dont l’indice de masse corporelle est supérieur à 30) présentent des risques de troubles cardiaques et de mauvaise circulation sanguine plus importants.
La bonne nouvelle : pratiquer une activité physique régulière renforce le cœur et l’aide à battre plus efficacement.
En plein effort, un cœur sain bat de plus en plus fort pour augmenter le débit sanguin à chaque battement et améliorer l’irrigation sanguine dans tout le corps.
Vous sentez-vous prêt à veiller au bon fonctionnement de votre cœur ? Nous espérons que ces quelques conseils vous mèneront sur la voie d’une vie plus saine.
Remarque : Si vous avez des questions ou des doutes à propos de votre fréquence cardiaque, parlez-en à votre médecin.
