Faites baisser votre tension artérielle en faisant seulement 1 000 pas de plus par jour

Faites baisser votre tension artérielle en faisant seulement 1 000 pas de plus par jour

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Chez Withings, nous croyons fermement que de petits changements suffisent à améliorer notre état de santé. Aujourd'hui, la nouvelle étude que nous avons réalisée en collaboration avec l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM) confirme cette hypothèse.

Une étude à grande échelle, parrainée par Withings, a démontré que faire chaque jour 1 000 pas supplémentaires, par rapport à son nombre de pas habituel, pendant un mois, peut contribuer à faire baisser votre tension artérielle. L’étude révèle également que l’utilisation régulière d’appareils de suivi de l’activité est étroitement liée avec une baisse de la tension artérielle.

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Pour les besoins de l’étude, les chercheurs de Withings ont collaboré avec l’INSERM et ont analysé les données recueillies sur une année dans 150 pays auprès de 19 000 adultes. Ceux-ci ont été équipés d’un tracker d’activité et d’un tensiomètre connecté Withings. La moyenne d’âge des participants à l’étude est de 50 ans et leur indice de masse corporelle moyen était de 28,9.

Les résultats obtenus montrent que le simple fait d’apporter quelques changements à son mode de vie peut contribuer à faire baisser la tension artérielle. Dans le monde, un adulte sur trois souffre d’hypertension. Heureusement, l’adoption d’un mode de vie plus sain aurait des effets notables sur la maladie. Au fil du temps et en l’absence de traitement, l’hypertension peut entraîner divers problèmes de santé, notamment des pathologies cardiovasculaires et augmenter le risque d’AVC, d’insuffisance rénale ou de troubles cognitifs. Même les personnes ayant une tension normale doivent la suivre régulièrement, adopter un régime alimentaire sain et intégrer une activité physique à leur quotidien car la tension a tendance à augmenter avec l’âge.

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L’étude prouve que plus le nombre de pas effectués au cours de la journée est élevé, plus la tension systolique baisse, aussi bien chez les hommes que chez les femmes. Elle montre également que les participants ayant porté leur tracker le plus souvent ont vu leur tension artérielle baisser de manière encore plus significative.

Pendant la période de l’étude, les chercheurs ont déterminé que les utilisateurs qui avaient effectué 30 000 pas de plus chaque mois (soit environ 1000 pas supplémentaires par jour) ont vu leur pression artérielle baisser. Pour les hommes, la tension artérielle systolique avait baissé de 0,13 mmHg en moyenne. Pour les femmes, la baisse était de 0,21 mmHg environ.

Cette étude met en évidence les bénéfices que peuvent entraîner de légères modifications du niveau d’activité pour la santé. Elle démontre également l’utilité de l’activité physique (lorsqu’elle est conjuguée à d’autres traitements) pour lutter contre l’hypertension.

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