New year, healthier me

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Bien manger
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En 2016, Withings vous propose de bonnes résolutions durables que vous pourrez adopter cette année pour garder la forme et prendre soin de vous.

Suite à plusieurs annonces chocs de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) l’an passé, nos croyances en termes d’alimentation santé ont été bousculées. C’est d’abord la guerre au sucre qui a été déclarée, puis à la viande rouge.

Nous retenons alors trois principes à reconduire en 2016 pour mieux gérer son alimentation. 

Principe healthy n°1 : moins de sucre

L’OMS a recommandé de baisser notre consommation journalière de sucre pour arriver à 5% de l’apport énergétique total préconisé. Il suffit de 25 grammes, soit 6 cuillères à café environ par jour.

Pour maîtriser sa consommation, il faut commencé à dresser la liste des produits contenant du sucre. Des biscuits aux friandises en passant par les fruits ou encore les yaourts, il en existe beaucoup. Sans oublier que pour corser un peu le tout, les industriels se sont amusés à en cacher un peu partout, y compris dans des produits auxquels nous n’aurions pas pensé à priori comme le pain, les soupes ou encore les plats préparés.

Bref, autant dire que le quota journalier est vite atteint. Un yaourt, une pomme, une clémentine et le compte est bon. Cette année donc, il est important de faire des efforts pour contrôler sa consommation quotidienne de sucre en chassant les produits contenant des sucres dissimulés et en misant plutôt sur des aliments qui en contiennent naturellement.

Principe healthy n°2 : de la viande rouge avec modération

Le verdict est tombé en octobre 2015 : l’OMS a inscrit le jambon, le saucisson et le boudin noir sur la liste des produits les plus cancérigènes pour l’homme, rejoignant ainsi les cigarettes et l’alcool. Dans le même temps, elle accordait le bénéfice du doute au steak, classé dans la catégorie des produits probablement cancérigènes.

De nombreuses choses sont dites à ce sujet, il faut donc se rappeler pour cette année de limiter les quantités et de miser sur la qualité de la viande. Si possible, consommer de la viande rouge 1 ou 2 fois par semaine maximum, en privilégiant de plus petites portions et éviter aussi les cuissons à forte température comme le barbecue par exemple, qui pourraient générer des substances cancérigènes.

Principe healthy n°3 : ma balance, ma BFF

En 2015, si vous étiez fâché(e) avec votre balance, il est encore temps de changer ça en 2016. Elle sait être prévenante et vous donner accès des indicateurs précis et complets pour bien commencer cette nouvelle année.

Withings en partenariat avec MyFitnessPal a dévoilé les résultats d’une étude réalisée auprès de 37 000 utilisateurs de balance Withings. Résultats, ceux qui avaient fait confiance à leur balance en se pesant à intervalles réguliers et en surveillant leurs apports alimentaires avaient de meilleures chance de perdre du poids.

Withings scale
Withings scale

Si en 2016, vous souhaitez perdre un kilo plutôt que d’en prendre un, je vous conseille alors de suivre votre poids régulièrement grâce à notre balance.

Allez, trois nouveaux principes à mettre en pratique cette année, c’est déjà pas mal. Sans oublier les bons vieux concepts : j’arrête le sport, je fonce sur la malbouffe… ou alors l’inverse ! Et puis si je flanche, je compte bien sur la communauté pour me remotiver. D’ailleurs si vous souhaitez la rejoindre pour partager votre expérience et participer à l’élan collectif, c’est par ici !

Angela Chieh

Data & Studies Product Manager at Withings, Angela believes in a world where data-driven decisions and creativity both have their place. Besides playing with data, she enjoys seeing the steps counter of her tracker increase and looking for the best Sunday brunch spots.
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