Comment prendre à coeur la santé de votre coeur ?

Comment prendre à coeur la santé de votre coeur ?

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Février est le mois de la santé cardiovasculaire, un moment propice pour se rappeler à quel point il est important de témoigner un peu d'amour à cet organe qui travaille sans relâche et qui est associé à l'amour. Mais, dans la réalité, prendre soin de votre cœur peut s'avérer être une tâche plus difficile qu'il n'y paraît. Poursuivez votre lecture pour découvrir à quel point il est simple pour chacun de prendre sa santé à cœur.

Vous serez peut-être surpris(e) d’apprendre que les maladies cardiovasculaires demeurent la principale cause de mortalité, aux États-Unis et dans le monde entier, avec environ 17,5 millions de personnes qui succombent chaque année à un problème cardiaque, soit près d’un décès sur trois. Ces statistiques sont certes troublantes mais il y a une bonne nouvelle : les troubles cardiaques sont très souvent le résultat des modes de vie, tels qu’un régime alimentaire déséquilibré et un manque d’exercice physique. Le risque cardiaque est donc largement évitable. Même si votre cœur n’est pas dans une forme olympique à l’heure actuelle, vous pouvez agir pour renverser la tendance. Il n’est jamais trop tard pour être en bonne santé !

Pour mieux comprendre comment prendre soin au mieux de notre cœur, nous avons consulté les données les plus récentes de nos balances Body Cardio, qui mesurent la Vitesse d’Onde de Pouls. (VOP). Ce critère de mesure est un indicateur de rigidité artérielle scientifiquement reconnu qui vous aide à évaluer l’état de santé général de votre système cardiovasculaire. Nos balances Body Cardio mesure cet indicateur à chaque pesée et affiche les résultats de VOP sur la balance et sur l’application Health Mate. À la lecture des données, nous avons identifié un sous-groupe d’utilisateurs qui ont réussi à améliorer de manière significative leur santé cardiovasculaire en moins de 5 mois.

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Nous avons identifié près de 1 000 utilisateurs qui ont réussi à réduire leur Vitesse d’Onde de Pouls de plus de 10 % entre août et décembre 2016. Nous avons examiné les données en détail pour comprendre en quoi ces utilisateurs se distinguaient des autres utilisateurs de la Body Cardio.

Les personnes ayant réussi à réduire leur VOP...

se sont pesées plus souvent

Les personnes ayant réduit leur VOP ont mesuré leur Vitesse d’Onde de Pouls en moyenne 25 fois, tandis que les autres utilisateurs de la Body Cardio n’ont enregistré en moyenne que 13 mesures.

ont davantage marché

Les personnes ayant réduit leur VOP ont marché 6 % de plus que les autres utilisateurs, sur une base quotidienne, soit environ 350 pas supplémentaires par jour.

ont perdu du poids !

Les personnes ayant réduit leur VOP ont perdu en moyenne 1,4 % de leur poids entre août et décembre, tandis que les autres utilisateurs ont pris 2,5 % de leur poids. Ces résultats sont d’autant plus impressionnants qu’il est très difficile de maintenir son poids, et a fortiori de perdre quelques kilos, lorsque la saison hivernale s’installe et que la période des fêtes bat son plein, mais ces utilisateurs prouvent que cela est bel et bien possible.

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D'autre part, les personnes ayant réduit leur VOP...

vont se coucher plus tôt.

En décembre, les personnes ayant réduit leur VOP sont allées se coucher plus tôt le soir, près de 15 minutes plus tôt qu’au moment du démarrage de l’étude en août. De plus, nous avons constaté qu’en août, elles dormaient 2 % de moins que les autres utilisateurs de la Body Cardio et que cet écart s’était comblé en décembre. Le même nombre d’heures de sommeil que les autres utilisateurs était alors enregistré.

Bien entendu, préférer une salade à un steak va aider votre santé cardiovasculaire, mais ces simples conseils vont vous permettre de l’améliorer davantage. Glissez-vous plus tôt sous la couette, pesez-vous chaque matin et faites une petite marche au moment du déjeuner, les données indiquent que votre cœur vous le rendra.

Méthodologie de l'étude

Cette étude a été réalisée par Withings à partir de données anonymes issues d’un groupe de près de 100 000 utilisateurs de la balance Body Cardio, 60 000 d’entre eux traçant leurs activités et 13 000 leur sommeil. Withings garantit la confidentialité des données personnelles et protège la vie privée de tous ses utilisateurs. Toutes les données utilisées pour cette étude ont donc été anonymisées et agrégées.

Rachel Glum

Rachel is a copywriter at Withings and a fitness enthusiast who enjoys long-distance running, strength training, and yoga. When she isn't editing or exercising, you can find her singing a cappella or cooking healthy vegan meals in her tiny apartment kitchen.
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