Astuces Bien-Être
Vous avez décidé de perdre vos quelques kilos en trop ou d’être plus actif. Félicitations, vous êtes sur la bonne voie ! Le chemin ne sera sans doute pas facile, alors pourquoi le faire seul.e ? Découvrez comment le fait de s’appuyer sur quelqu’un peut vous aider.
Les premiers pas
Vous l’avez peut-être déjà remarqué : lorsque vous évoquez vos projets auprès de vos proches, ils s’intéressent vite à vos progrès. En vous questionnant régulièrement à ce sujet, ils deviennent une source de motivation et vous aide à rester dans le droit chemin. Sauf si vous aurez tendance à garder vos écarts pour vous…. mais pour ça, arrangez-vous avec votre conscience ! Par peur d’être humilié.e si votre projet échoue ou par envie d’être félicité.e en cas de réussite, la pression sociale vous pousser à persévérer dans vos efforts pour atteindre vos objectifs.
Le pouvoir du groupe
Savez vous que vous avez le pouvoir d’inspirer vos proches à suivre votre exemple et à adopter des habitudes de vie plus saines ? Une étude de Wing & Jeffery (1999) montre que les participants perdant du poids en même temps qu’au moins un proche ont perdu plus de poids et ont maintenu leur poids plus facilement que les participants qui en ont perdu seuls. Ces effets positifs ne se limitent pas à vos proches : les communautés de soutien (en ligne ou hors ligne) favoriseraient elles aussi une perte de poids plus importante.
Au-delà de la perte de poids, vos efforts pour être plus actif peuvent également bénéficier de la compagnie d’autrui. La Society of Behavioral Medicine a notamment démontré que le fait de pouvoir se comparer à quelqu’un permet d’allonger la durée d’entraînement par rapport à une session de sport effectuée seul. Et d’après une étude de l’Université de Californie du Sud, on apprécie davantage les sessions de sport lorsqu’on est accompagné.
Trackers d’Activité
Les bons jours… comme les mauvais
Les communautés vous permettent de vous défaire des pensées négatives qui peuvent apparaître lorsque vous déviez du droit chemin. Une étude parue en 2009 souligne le fait que les membres Weight Watchers sont très attachés aux groupes de soutien mis en place par l’entreprise et en viennent même à les considérer comme des compagnons spirituels et thérapeutiques. Alors, en cas de besoin, tournez-vous vers les communautés physiques ou en ligne : vous trouverez certainement quelqu’un qui traverse (ou a traversé) les mêmes difficultés que vous. Ce type d’échange pourrait bien vous donner les clés pour traverser ces épreuves et vous donner un nouvel élan de motivation. Ces communautés peuvent donc non seulement vous encourager à poursuivre vos efforts, mais aussi vous donner des conseils pour traverser vos mauvaises passes, sans parler de l’inspiration que les autres membres peuvent susciter. Prendre conscience du chemin parcouru par d’autres personnes peut vous redonner espoir et vous rassurer dans la faisabilité de vos projets. En d’autres mots : s’ils ont pu le faire, pourquoi pas vous ?
Si vous ne savez pas par où commencer, rendez-vous sur notre groupe Facebook pour partager vos réussites, découvrir les témoignages de notre communauté et vous inspirer. Et si vous souhaitez aller encore plus loin, notre récent partenariat avec Strava devrait vous intéresser.
Vous ne vous entraînerez plus jamais seul
Nous avons travaillé main dans la main avec les équipes de Strava pour rendre nos montres Steel HR et Steel HR Sport compatible avec l’application #1 de suivi multi-sport. Chacune de vos sessions de sport peut maintenant être dupliquée directement dans Strava où vous pourrez retrouver vos amis et vos athlètes favoris, recevoir des kudos pour célébrer vos derniers records, suivre l’actualité de vos clubs et même participer à des challenges communautaires toujours plus motivants. La communauté Withings a même son club dédié, que vous pouvez rejoindre ici. Vous ne vous entraînerez plus jamais seul grâce à Withings et Strava.
Plus d’informations sur comment lier votre compte Strava à Health Mate.
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Pouvoir partager ses progrès
Vous faites face à votre image chaque jour et pour cette raison vous peinez parfois à voir les changements qui s’opèrent sur votre corps ou sur votre santé. Vos pairs peuvent vous faire prendre conscience des progrès accomplis. Que ce soit au contact de groupes de soutien, avec vos proches ou bien sur des forums en ligne, acceptez les encouragements et partagez vos progrès avec eux. Cela vous motivera à poursuivre vos efforts, et pourra vous faire prendre conscience du chemin parcouru. Et puis, soyons honnêtes, un compliment de temps en temps, c’est bon pour le moral !
