Lucile Woodward est de retour pour vous inspirer tout le mois de janvier ! Suivez ses conseils pour obtenir des résultats surprenants et aller au-delà de vos objectifs.
Vous êtes au taquet pour suivre les conseils forme de Withings tout ce mois de janvier ? Génial ! Mais comment intégrer facilement le sport au quotidien ? Quelles astuces pour organiser ses séances de sport et réussir à les tenir ? Voici mes 3 conseils !
Prévoir ses séances à l’avance
Comme pour vos réunions professionnelles ou vos RDV médicaux, inscrivez noir sur blanc dans votre calendrier vos séances de sport. C’est super important de les anticiper pour ne pas les zapper au dernier moment.
Le fait de les prévoir dans votre agenda va vous aider à vous projeter. Vous allez pouvoir vous organiser à l’avance de manière à vous libérer du temps pour ces séances de sport. Plutôt que d’essayer de les caser le jour même ou la veille, à l’arrache, et de vous laisser rattraper par la fausse excuse du manque de temps “tant pis, je n’ai pas le temps, je ferai mon sport plus tard”
Bouger un peu tous les jours
Pas besoin de prévoir 7 séances de sport par semaine pour rester en pleine forme ! On peut prendre le réflexe de bouger un peu chaque jour pour lutter contre la sédentarité !
Comment ? Simplement en intégrant une petite marche digestive sur la pause déj, en se levant de sa chaise au moins toutes les heures si on a une activité sédentaire de bureau, en prenant les escaliers plutôt que les escalators dans le métro ou les supermarchés, en allant au travail en vélo, en sortant faire ses courses plutôt que de se faire livrer son dîner…
1000 pas par ci, 2000 pas par là… Ça peut sembler bête, mais mis bout à bout, à la fin de la semaine cela fait une vraie différence ! D’ailleurs avec Withings on vous lance un nouveau défi cette semaine : faire minimum 50 000 pas !! Soit 7 000 pas par jour environ. Ouch un vrai challenge ! L’astuce ? Prévoyez une grande balade le week-end ou une sortie running longue pour atteindre sans mal votre objectif 😉
Dormir suffisamment
Et oui, c’est primordial ! Car si vous faites plus de sport que d’habitude, vous allez avoir besoin de bien récupérer. Et la récupération passe par un sommeil réparateur : suffisamment long et de qualité.
Pour bien dormir, je vous recommande de vous coucher à heure fixe la semaine afin d’habituer votre organisme à un cycle régulier. Coupez également si possible tous les écrans à partir de 21h (smartphones, TV, ordi…). La lumière bleue produite par ces écrans perturbe l’hormone du sommeil.
Si vous avez du mal à vous endormir, évitez bien sûr le café et les boissons excitantes en fin de journée, et optez pour des activités plutôt douces comme le stretching ou le yoga, qui vont vous apaiser et préparer votre corps au sommeil.
Un bon sommeil va jouer sur votre énergie et vos performances sportives, mais également sur votre poids. Vous allez mieux réguler votre poids de forme et réduire le stockage des graisses en prenant soin de votre sommeil.
Alors, prêt pour débuter votre routine sportive ?! Pour vous motiver dans le défi pas, avec Withings nous vous proposons de gagner 1 balance Body+ ainsi que mon programme nutrition. Partagez votre nombre de pas sur le groupe Communauté Withings !
