Astuces Bien-Être
La musique peut-elle vraiment vous procurer un boost d’énergie lors de vos séances d’entraînement ? Découvrez les avantages d’écouter des morceaux dynamiques pendant que vous faites du sport.
Ces dix dernières années, le nombre d’études sur l’écoute de musique pour se motiver pendant qu’on pratique une activité physique a largement augmenté. Il est vrai que beaucoup de sportifs (professionnels ou amateurs) n’envisagent pas de s’entraîner, ou d’aller courir sans leurs écouteurs. Lors des séances collectives, le choix de la musique par le coach peut contribuer ou non au succès du cours. Mais savez-vous si la musique a un réel impact sur vos séances ?
La musique agit sur votre mental
Une étude en anglais parue en mars 2017 dans le Journal of Sport and Health Science a prouvé que le fait d’écouter une musique ou de regarder une vidéo qui nous plaît pendant l’effort nous rend moins conscient de celui-ci. Écouter de la musique rendrait donc l’activité physique beaucoup plus agréable. Rien d’étonnant, car d’après le neurologue Docteur Pierre Lemarquis, la musique aurait un effet direct sur notre cerveau et sur sa plastique, allant même jusqu’à la modifier. Écouter un morceau qui nous plaît sécrète de la dopamine, l’hormone du plaisir, et de l’endorphine qui peut diminuer la douleur. En quelques mots, la musique nous permet d’aller plus loin et de nous dépasser en stimulant directement notre cerveau.
La musique agit sur notre corps
La musique et le mouvement ont toujours été étroitement liés. Cette étude (en anglais), publiée dans la revue scientifique Human brain mapping [Cartographie du cerveau humain], démontre que la musique stimule l’activité électrique dans les régions du cerveau qui contrôlent le mouvement. Ainsi, si vous écoutez de la musique, vous avez automatiquement envie de vous lever et de vous mettre à bouger, ce qui facilite grandement vos séances d’entraînement. Une autre étude (toujours en anglais) du Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports révèle que les cyclistes pédalent plus vite lorsqu’ils écoutent une musique rythmée. Rien de mieux que d’écouter une musique dynamique que vous aimez pour vous donner à fond pendant que vous pratiquez une activité physique.
La musique agit sur notre environnement
Attention, lorsque vous courez avec des écouteurs ! Ils peuvent vous empêcher d’entendre les bruits extérieurs comme une voiture ou un cycliste. Une étude récente révèle que les blessures chez les piétons portant des écouteurs ont triplé entre 2004 et 2011. Préférez toujours une paire d’écouteurs qui ne vous coupe pas des bruits ambiants lorsque vous courez en extérieur.
La musique est-elle toujours bénéfique lorsqu’on pratique une activité physique ?
Il existe, en réalité, plusieurs situations où il est recommandé d’éviter d’écouter de la musique lorsque vous faites de l’exercice. Lorsque vous apprenez une nouvelle compétence, par exemple, surtout si vous devez consacrer toute votre attention à la tâche en cours, ou lorsque vous vous entraînez à une intensité élevée et que vous devez faire attention à vos limites physiques (dont la musique peut vous distraire), la plupart des experts vous recommandent de mettre votre playlist sur pause.
Quel est le meilleur type de musique à écouter pendant un entraînement ?
Il n’est pas toujours facile de déterminer LA musique idéale. Il faut qu’elle vous plaise, qu’elle soit dynamique et adaptée à votre rythme d’entraînement (pas trop rapide, ni trop lente). Pour vous aider, nous avons décidé de créer, avec l’aide de nos utilisateurs et des employés Withings, la playlist d’entraînement parfaite. Partagez sur nos réseaux sociaux le titre sur lequel vous préférez vous entraîner et nous l’ajouterons à la playlist !
