Astuces Bien-Être
Il est évident que les personnes qui détestent l’exercice physique en font souvent moins. Pourtant, même un peu d’exercice peut améliorer votre santé. Découvrez comment modifier votre façon de voir le monde peut améliorer vos performances.
La psychologue sociale et professeure Emily Balcetis est formelle, même pour les personnes les plus réfractaires, modifier la perception qu’on en a peut rendre l’exercice plus agréable, et même améliorer ses performances.
Dans une conférence TED (en anglais sous-titrée en français), sur le thème “Why some people find exercise harder than others” [Pourquoi certains ont plus de mal à faire du sport que d’autres], Balcetis décrit les recherches qu’elle a contribué à mener sur la perception de la difficulté d’un exercice entre des groupes de personnes en bonne et en mauvaise forme physique, et les résultats obtenus lorsqu’ils ont après un changement de perception.
L’importance de la visualisation
La Professeur Balcetis décrit l’importance de se fixer des objectif à atteindre et de concenter toute son attention sur ceux-ci. Sachez que d’après une étude menée conjointement entre Withings et MyFitnessPal, les personnes s’étant fixé un objectif de poids ont 4 fois plus de chances d’en perdre.
Si vous avez du mal à définir cet objectif, suivez nos conseils. Vous devriez pouvoir établir un objectif réaliste et atteignable.
Entraîner son cerveau à faire abstraction du reste
Au-delà de se fixer des objectifs, la Professeure Balcetis parle de l’état d’esprit des personnes faisant de l’exercice en étant concentré sur la ligne d’arrivée. Leur motivation et leur perception leur a permis de se déplacer 23 % plus vite que celles encouragées à regarder autour d’elles pour de prendre en compte d’autres éléments de leur environnement.
Se concentrer sur un objectif peut vous sembler abstrait ou difficile. Par exemple dans le cadre d’une perte de poids. C’est pourquoi nous encourageons nos utilisateurs à se peser tous les jours afin de continuer à se confronter à la réalité et à ne pas perdre de vue leurs objectifs.
Nous vous conseillons aussi de “découper” un objectifs en plusieurs mini-objectifs afin de les rendre plus concrets et donc plus faciles à visualiser.
Alors, prêt(e) à réussir ?
