Témoignages inspirants
Dans le Rheinhessen, une région du centre de l’Allemagne réputée pour son vin, un banquier s’est réveillé un matin de novembre avec la ferme intention de perdre du poids. Et il s’y est tenu ! En effet, il a perdu 53 kg en tout juste 10 mois. Mais alors, comment a-t-il accompli cela ? Découvrez dès à présent son programme ambitieux et toutes les étapes par lesquelles il est passé : le début de sa perte de poids, les difficultés rencontrées en chemin, ce qui l’a aidé au fur et à mesure, et le bonheur d’avoir accompli son projet.
Le 25 novembre 2022, Kay von Dreger, banquier de 54 ans, s’est réveillé et a décidé de déclarer la guerre à son surpoids. Il prit cette décision car son corps souffrait visiblement de cet état. Kay mesurait 1,78 m pour 151 kg, avec un indice de masse corporelle (IMC) au-dessus de 40. Il était donc en situation d’obésité très sévère. Kay souffrait également d’hypertension et suivait un traitement contre cette maladie chronique. Kay admet qu’il a toujours été corpulent, mais que son excès de graisse s’était accumulé graduellement année après année à cause du grignotage, des fringales liées au stress, de la sédentarité et d’une vie professionnelle prenante.
Kay savait que cette tâche ne serait pas de tout repos : il connaissait l’effet yo-yo et n’avait donc aucune confiance dans les « régimes miracles ». Il a même considéré une intervention de chirurgie bariatrique mais sa femme l’en a dissuadé et l’a encouragé à essayer de perdre du poids de lui-même. Le verbe « essayer » ne fait pas partie du vocabulaire de Kay : c’est un analyste et un réaliste dans l’âme. Il se décrit lui-même comme un geek, notamment au sujets des données, bien qu’il n’hésite pas à les remettre en question quand c’est nécessaire.
Kay est donc entré dans le vif du sujet le 25 novembre 2022. Il a commencé à créer un déficit calorique significatif en réduisant drastiquement son apport journalier en calories. Dans les faits, il a arrêté les glucides, augmenté sa consommation de légumes, priorisé des protéines maigres comme les volailles ; il s’est même interdit tout grignotage, et ce, juste avant Noël ! Nous lui avons demandé comment il était arrivé à survivre aux fêtes de fin d’année avec un régime pauvre en calories et il nous a simplement répondu que tout est était dans le mental : « Il faut que vous soyez vraiment déterminé ! Il est évident que j’aurais pu me faire tenter par l’odeur divine d’un Stollen sortant du four. Mais tout comme la cigarette, on peut également arrêter de céder à la gourmandise. »
L’objectif de Kay était clair et il avait une détermination sans faille. À la fin du mois de décembre, il avait déjà perdu 15 kilos. Il s’agissait principalement d’une perte de masse hydrique, comme il a pu l’observer grâce à la fonctionnalité de composition corporelle présente sur sa balance connectée Withings. C’est aussi ce qui explique une telle perte de poids aussi rapidement. Pour lui, cela représentait tout de même une première étape cruciale, qui de surcroît suscitait un intérêt de la part de ses proches. En effet, certaines personnes qu’il n’avait pas vues depuis un certain temps ont été les premières à lui dire qu’il s’était aminci au niveau du visage.
Pour continuer sa perte de poids, Kay a intégré plus d’exercice physique dans son quotidien à partir de fin décembre. Et comme à son habitude, il n’a pas fait les choses à moitié : il s’est donné comme objectif de marcher 10 000 pas par jour dès le début. Il a donc essayé d’atteindre son objectif en journée, cependant s’il n’y arrivait pas durant sa pause déjeuner, il s’arrangeait pour l’atteindre dans la soirée. Tout allait pour le mieux au départ jusqu’à ce que sa motivation baisse au fur et à mesure, car il lui fallait au moins une heure et demie pour atteindre ses 10 000 pas. Trouver ce temps en soirée était difficile et il passait de moins en moins de temps avec sa famille. Il a donc cherché une solution plus efficace.
Grâce à son application Withings, il a été capable d’appliquer sa devise « Mesurer, se peser, analyser » car l’application lui a permis une visualisation de ses efforts effectués ainsi qu’un accès détaillé à ses données de santé. Ainsi, il savait exactement où il en était par rapport à son objectif de perte de poids. Cela lui a également permis de planifier les prochaines étapes pour focaliser ses efforts là où c’était nécessaire.
L’utilisation quotidienne de sa balance connectée lui a permis de s’apercevoir qu’en plus de perdre de la masse hydrique et de la masse grasse, il perdait aussi de la masse musculaire. Il a donc décidé à l’été 2023 de mettre en pause son objectif de pas et de s’inscrire dans une salle de sport. Cette nouvelle routine comprenait 2 séances par semaine de 20 minutes de tapis de course et beaucoup de renforcement musculaire. La salle de sport choisie par Kay possède des machines adaptées à son poids et à ses objectifs, ce qui lui a permis de s’entraîner sans l’aide d’un coach.
Kay a commencé à ralentir sa restriction calorique, ce qui eut pour conséquence de ralentir sa perte de poids. Il savait bien que ce régime pauvre en calories n’était pas viable à long terme. Celui-ci l’avait vraiment aidé à perdre du poids rapidement au début, mais il était tout de même important de réajuster son alimentation pour que son objectif reste réaliste et viable.
Par la suite, l’étape la plus déterminante pour Kay est survenue quand il est passé sous la barre des 100 kg, en juin 2023 : « Cela a représenté un événement spécial qui m’a touché au plus profond de moi. » Pour son plus grand plaisir, il a perdu 8 tailles au niveau du haut du corps, ce qui lui a permis de ne plus être obligé d’acheter ses vêtements dans des magasins spécialisés dans les très grandes tailles. Dernièrement, en triant ses vêtements, il a trouvé une veste dans laquelle lui et sa femme pouvaient maintenant rentrer à deux : « C’est dans ces moments-là que je suis fier de moi. Cela m’aide à rester motivé pour continuer vers mon objectif. »
Rétrospectivement, Kay mentionne deux facteurs l’ayant aidé dans sa perte de poids :
– Avoir arrêté les glucides (à l’exception de sushis de temps en temps).
– Se peser tous les jours avec sa balance connectée Withings, ce qui lui a permis d’avoir accès à sa composition corporelle.
Kay n’a pas eu besoin d’acheter une balance quand il a décidé de perdre du poids. Il avait déjà une balance connectée Withings chez lui qu’il partageait avec toute sa famille. Il souligne à quel point sa balance Withings l’a aidé pendant son année de perte de poids.
Quand nous lui avons demandé comment il se sentait et ce qui avait changé dans sa vie, Key nous a répondu : « Quand je pesais 150 kg, je ne pouvais marcher que 9 km. Aujourd’hui, je saute comme un cabri, je suis beaucoup plus agile et mes analyses sanguines sont bonnes. Je vais bientôt avoir un rendez-vous avec un cardiologue, j’ai hâte. »
Quelle est la prochaine étape pour Kay ? Actuellement, sa balance affiche 98 kg et il se trouve en situation de plateau : son poids a diminué jusqu’à atteindre un seuil de stagnation. Kay est un peu frustré par cette situation, car il voudrait atteindre son objectif le plus rapidement possible. Il a perdu beaucoup de poids au niveau du visage et à plusieurs endroits du corps. Cependant, son volume de graisse abdominale est persistant : « Je veux atteindre les 80 kg et si j’arrive à ne pas reprendre du poids pendant deux ans, alors je dirais que j’ai réussi mon défi. »
Kay sait très bien qu’au moment où il atteindra son objectif, il faudra continuer de faire des efforts et ne pas reprendre de mauvaises habitudes pour éviter le fameux effet yo-yo. Il reste cependant positif car il est persuadé d’avoir adopté son nouveau mode de vie pour de bon. En effet, Kay a bientôt 55 ans et veut être en forme pour sa famille le plus longtemps possible. Il est prêt à faire des sacrifices, mais il ne veut pas non plus dire non à tous les plaisirs de la vie : « J’adore la glace à la pistache et je ne m’en suis pas privé cet été. »
Et c’est une bonne chose car s’ils sont réalistes, les efforts fournis, les ambitions poursuivies et les objectifs atteints font que la vie peut être célébrée et qu’il est possible d’en profiter au maximum. Tout est une question d’équilibre !
Nous remercions Kay d’avoir partagé son histoire et nous lui souhaitons de la réussite dans son parcours vers une meilleure santé.
