Astuces Bien-Être
Vous voulez brûler 400 à 600 calories par heure sans vous lever de votre chaise ? Offrez-vous une paire de baguettes ! Découvrez comment faire de la batterie peut vous aider à vous remettre en forme.
Selon la BBC, une heure de batterie permet de brûler plus de calories que la course à pied , le fitness ou l’haltérophilie. Une étude (en anglais) publiée dans le International Journal of Sports Medicine intitulée “Energy Expenditure in Rock/Pop Drumming” [Dépense énergétique en batterie pop/rock], corrobore les propos de l’article. “La pratique de la batterie pop/rock représente une forme d’activité physique d’intensité relativement élevée et, à ce titre, implique une dépense énergétique importante. Cette pratique doit être considérée comme une alternative sérieuse aux formes plus traditionnelles d’activité physique.” Incroyable, non ?
Si vous avez vu le film “Whiplash”, récompensé par de nombreux prix dont plusieurs Oscar en 2015, vous avez eu un aperçu de la difficulté physique que peut représenter la batterie. La bonne nouvelle, c’est que pour profiter pleinement des bienfaits de la batterie, vous n’avez pas besoin de transpirer dans vos vêtements, les doigts en sang, tout en évitant les pupitres que vous lance JK Simmons. En fait, il vous suffit de vous procurer des baguettes de batterie pour une dizaine d’euros et de prendre quelques cours. Renseignez-vous auprès du conservatoire de votre ville, vous trouverez sûrement des contacts pour vous lancer.
Le fils de sept ans de l’autrice de cet article, allergique à tout sport collectif, a commencé à pendre des leçons avec l’incroyable Jason “Jay” Pinfold, professeur et batteur professionnel dans la région de Los Angeles. Jay est mieux connu comme étant le batteur du groupe australien de rock alternatif Juke Kartel , il a tourné avec des super stars du rock comme Mike Tramp et a même fait la première partie du célèbre Slash .
Jay confirme les études scientifiques sur l’intensité impressionnante de la batterie. Sa pratique lui a permis de se muscler et de brûler de la graisse :”J’ai perdu 25 kilos rien qu’en jouant de la batterie. Lorsque j’étais en tournée, j’étais complètement à bout physiquement. Lorsque je vais à la répétition du groupe, je prends trois chemises et deux serviettes parce que je transpire beaucoup. Si vous jouez un type de musique comme le rock, le métal ou le punk, c’est comme si vous faisiez du sprint. Certaines de mes sessions d’enregistrement ont duré environ huit heures, alors imaginez que vous faites du sprint pendant huit heures.” En plus des bienfaits aérobiques, Jay explique : “Vous utilisez vos quatre membres en même temps et vous sollicitez votre tronc tout le temps, cela demande beaucoup d’équilibre.”
Au-delà du corps, Jay a parlé de l’effet positif de la batterie sur son mental. Il décrit sa pratique comme une excellente méthode pour évacuer le stress : “C’est comme méditer pendant que vous frappez dans un sac”. Il a ajouté qu’en tant que batteur, “vous devez être dans une concentration ultime sur vos sensation car vous devez un rythme stable tout en utilisant les différentes caisses en sollicitant tous vos membres.”
Si vous n’avez pas le temps, ni l’argent nécessaires pour prendre des leçons, vous pouvez toujours commencer à apprendre vous-même à la maison en écoutant vos chansons préférées ou en regardant quelques vidéos YouTube. Même sans batterie, vous pouvez déjà apprendre à maîtriser le rythme et la coordination avant de vous lancer sur un véritable instrument.
Alors, prêt(e) à battre la mesure pour brûler des calories ?