在人的一生中，心脏大约会跳动30亿次，抽出了100万桶血液。也许面对这个庞大数字你并没有概念，那我们来分解一下：每天我们的心脏大约跳动10万下，每分钟跳动60-80下，每秒钟大约就要跳动1次。
所以，拥有一颗强大的心脏，需要我们每天霸道总裁般的关怀。
在人的一生中，心脏大约会跳动30亿次，抽出了100万桶血液。也许面对这个庞大数字你并没有概念，那我们来分解一下：每天我们的心脏大约跳动10万下，每分钟跳动60-80下，每秒钟大约就要跳动1次。
所以，拥有一颗强大的心脏，需要我们每天霸道总裁般的关怀。
吃的好，心才好
五谷杂粮，各类蔬菜，多种水果样样不能落。限制自己对脂肪的摄入，如肉类、黄油、奶制品等。另外，在保证健康的一日三餐的前提下，可以选择一些健康的零食作为补充。苹果、坚果等都是很好的能量补充snack。如果你是素食主义者，每顿加一些菠菜，可以帮助你补充纤维及维他命。
运动，运动，还是得运动
美国心脏协会给出关于合理运动的建议为每周进行5次30分钟的锻炼。当然，运动的形式不仅仅局限于跑步或者做HIIT，舞蹈、游泳、户外运动也是非常好的选择。如果你总说“没时间”的话，那就入手一块能提醒你睡觉吃饭锻炼的Steel HR吧～
体重比你想的更重要
每天嚷嚷着要减肥，但是往往你的理由却没有那么好，体重的大小影响的可不仅仅是外观。研究表明并且众所周知的是，过瘦或超重都会非常影响血压及心脏健康。美国心脏协会建议大家应该每天记录自己饮食。利用手机app，比如我们的Health Mate 来查询每日摄入卡路里，调整到最健康的体重。
烟，真的不是好东西。
戒烟，也许是你能为心脏做的最好的事。要知道，吸烟者患心脏病的几率往往会比其他人高出2倍。吸烟不仅仅损坏的是肺，还有整个身体机能，加速齿菌斑积聚造成心脏疾病。
看似拥有一颗健康的心脏很简单，但是需要你每天坚持不懈的给予它温柔。从现在开始，慢慢改变自己，相信你的小心脏会越来越坚强！
