Um den Weltschlaftag zu feiern, wollen wir Ihnen ein paar Fakten und Zahlen zum Schlaf mitteilen. Sie belegen auch, welch wichtige Rolle der Schlaf für Ihre Gesundheit spielt. Schließlich sprechen wir hier über eine Aktivität, die wir alle haben, Tag für Tag (Nacht für Nacht?)! Ganz zu schweigen davon, dass wir rund ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen verbringen. Ein guter Grund, um uns mit Ihrem Schlaf zu beschäftigen.
Der Schlaf ist sicherlich einer der am stärksten unterschätzten Aspekte der Gesundheit. Doch wenn man darüber nachdenkt und bedenkt, dass das Leben dieser große, lange, konstante Strom von Reizen ist…, scheint es logisch zu sein, dass der Schlaf immer auch mit dem Tod verbunden wurde. So dramatisch das auch klingen mag: dies ist eine kulturelle Tatsache.
Zum Beispiel legten sich die Menschen während der Renaissance-Zeit in manchen Teilen Europas zum Schlafen nicht hin. Diese Position wurde mit dem Tod gleichgesetzt, weil man dabei wie ein Leichnam aussah. Sie schliefen einfach in einer halb aufrechten Position. Oh! Und man konnte sicher sein, dass man nicht versehentlich auf dem Rücken liegend aufwachte, denn die Menschen schliefen in Schrankbetten, die kürzer waren als die durchschnittliche Körpergröße.
Doch abgesehen davon wird schnell klar, wenn man die Ausdrücke „seine Träume verwirklichen“ (was im Allgemeinen passiert, wenn man wach ist) und „einen Traum haben“ (während des Schlafs) vergleicht, dass der Schlaf eine passive Aktivität ist, die manchmal zu einem phantastischen Erlebnis wird, während der Tag es uns erlaubt, beim Streben nach Glück eine aktive Rolle zu übernehmen.
Das erklärt, warum der Schlaf unterschätzt oder zumindest unterbewertet wird. Doch da wir nun von Wikis und Faktencheckern umgeben sind, erfahren wir nach und nach alles Wichtige zum Schlaf. Man wird sich auch immer stärker bewusst, wie wichtig guter Schlaf ist, was immer mehr Menschen veranlasst, den Schlaf als Bestandteil des Kreislaufs eines gesunden Lebens zu betrachten.
The World Sleep Day
On March 14th 2014, this annual event will celebrate once again the importance of sleep as one of the main pillars of a healthy living/ageing. Watch the short video below to learn about this worldwide initiative.
World Sleep Day 2013 Overview from WASM on Vimeo.
Improving sleep
Produkte und Apps, die Ihren Schlaf verbessern sollen, sind immer weiter verbreitet und erweitern das Spektrum der vernetzten Gesundheit. Mit ihnen können wir den Schlaf immer besser kontrollieren und mehr für unser Wohlbefinden tun.
Haben Sie zum Beispiel schon von dem bald erhältlichen Withings Aura gehört?
Wie werde ich ein Morgenmensch?
Zuerst zeigen wir Ihnen hier eine schöne Infografik von Greatist zum Thema „Wie werde ich ein Morgenmensch“. Sie gibt Ihnen Tipps, wie Sie Ihren Schlaf ganz allgemein verbessern, mit dem Ziel, früher und in besserer Form aufzuwachen.
• Über den offensichtlichen Rat „geh früher ins Bett“ hinaus, erfahren Sie, dass es viele Möglichkeiten gibt, um die Qualität des Schlafs zu verbessern.• Dann finden Sie 6 Tipps fürs richtige Aufwachen. Schade, der Withings Aura ist noch nicht erhältlich 😉
• Über den offensichtlichen Rat „geh früher ins Bett“ hinaus, erfahren Sie, dass es viele Möglichkeiten gibt, um die Qualität des Schlafs zu verbessern.
• Dann finden Sie 6 Tipps fürs richtige Aufwachen. Schade, der Withings Aura ist noch nicht erhältlich 😉
• Und schließlich gibt die Infografik Hinweise, wie Sie aktiver werden können, die Ihnen helfen werden, früher aufzuwachen und sich erholter zu fühlen.
Das Geheimnis für besseren Schlaf
Dies ist eine weitere Infografie von Greatist zum Thema „Schlaf“. Nach dem Hinweis, dass der durchschnittliche Amerikaner nur 6,9 Stunden pro Nach schläft, erklärt sie, was dieser Schlafmangel für die Gesundheit bedeutet.
• Die Infografie geht dann weiter ins Detail zu ernsthafteren schlafbezogenen Störungen.
• Sie gibt weitere Erklärungen zu Schlafapnoe, unter der viele leiden (6% der Amerikaner!) und die meistens gar nicht diagnostiziert wird.
• Gemäß dem 360°-Ansatz zur Gesundheit von Withings erstellt Greatist dann eine Liste mit Lebensmitteln, die sich negativ auf den Schlaf auswirken.
• Wenn Sie eine Motivation brauchen, um eine bessere Schlafqualität zu erreichen, erfahren Sie nun etwas über den Nutzen einer guten Nachtruhe.
• Wie die Qualität des Schlafs und die Anzahl der Schlafstunden gibt „Das Geheimnis für besseren Schlaf“ auch ein paar Tipps, um mehr Schlaf zu erhalten.
• Der nächste Abschnitt stellt dann einen besonderen Tipp vor, der Ihnen helfen kann, am Morgen ausgeschlafen aufzuwachen: Schlafen am Tag, auch als „Nickerchen“ bekannt 😉
• Als Abschluss dieser langen Infografie stellt Greatist ein paar berühmte Menschen vor, die gerne ein Mittagsschläfchen machten.
Extra (more or less) „sleep-oriented“ Greatist articles
- Drinking habits – What you drink affects how you sleep.
- Activity habits – How much you move affects your sleep.
- The Ultimate Guide to Totally Nailing Every One of Your Goals in 2014 – Giving many tips to help you improve all aspects of your life, including sleep.
- 27 easy ways sleep better tonight – Giving you all kinds of tips to favor a good night’s sleep (including nutrition tips, environmental tips, stress management tips…
- Why Businesses Should Care How Well Their Employees Sleep – Underlining the fact that employers and workers should sit down and talk about sleep.
- Why Men Should Get More Sleep – Motivating men to seek a better quality of sleep.
- How Much Is Too Much Sleep? – Explaining how to get the right amount of sleep to feel best.
