Es ist gar nicht so schwer wie man immer denkt, sowohl sich als auch seinem Körper gleichzeitig etwas Gutes zu tun. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, mit denen man ohne viel Aufwand ein bisschen gesünder durch den Tag kommt.
Smooth it up!
Sie sind lecker, einfach zuzubereiten und unser Körper liebt sie: Grüne Smoothies. Voller wichtiger Vitamine sind sie nicht nur gesund, sondern versorgen uns auch noch mit Energie. Wie wäre es denn zum Beispiel mit einer Kombination aus Banane, Mango und Blattspinat? Oder Apfel, Banane, Gurke, mit einer Petersiliennote? Das Schöne an Smoothies: man braucht kein Rezept, sondern kann seiner Kreativität freien Lauf lassen. Einfach in den Mixer werfen wonach einem grade der Sinn steht und mit frischem Salat oder Kräutern ergänzen. Wer sich gerne Zeit für die Liebe zum Detail nimmt, kann den fertigen Drink noch mit Gemüsesticks oder Obstscheiben dekorieren. Unser persönlicher Geheimtipp: Gänseblümchen – die lassen sich sogar mit essen!
Raus mit den Schadstoffen
Detox-Kuren sind der neueste Schrei und auch wir sind begeistert von der Idee. Den Körper einmal komplett entgiften, „rebooten“ sozusagen. Grade bei Kaffeejunkies, Rauchern oder treuen Verfechtern der Tiefkühlkost eine gute Idee. Und trotzdem muss man nicht auf leckeres Essen verzichten. Denn bei Detox geht es nicht um das Weghungern von Pfunden, die genauso schnell wieder drauf sind, sondern einfach nur um das „gewusst wie“ bei der richtigen Ernährung. Im Internet und in Büchern tummeln sich etliche Rezepte für Müsli, Suppen, Salate oder Ofengemüse, die während der Kur nicht nur erlaubt, sondern ausdrücklich empfohlen sind.
Fancy water
Dass reichlich trinken wichtig ist, wissen wir inzwischen alle. Wasser strafft die Haut, regt den Stoffwechsel an und fördert die Konzentration. Um sich die klare Flüssigkeit im wahrsten Sinne des Wortes schmackhafter zu machen, ähnlich wie bei Smoothies, einfach auf Obst und Gemüse aller Art zurückgreifen. Die Zutaten am Besten abends in die Wasserkaraffe geben und über Nacht kalt stellen – denn je länger sie ziehen, desto mehr nimmt das Wasser das Aroma und die Nährstoffe auf. Und ganz nebenbei ist es der Hingucker auf jeder Gartenparty! Egal ob mit Erdbeeren, Minze, Ingwer, Orange oder Gurke – Wir finden, da läuft einem das Wasser im Munde zusammen.
Sonnengruß
Aktiv und entspannt in den Tag starten? Geht wunderbar mit Yoga. Die zwölf Yogahaltungen des Sonnengrußes sind grade für den Morgen toll geeignet, lassen sich aber natürlich auch zu jeder anderen Zeit des Tages ausführen, wenn die Müdigkeit anschlägteintritt. Die Übung regt nämlich das Herz-Kreislauf-System an und versorgt den Körper mit neuer Energie. Danach fühlen Sie sich nicht nur erholter, sondern haben auch einiges an Selbstvertrauen dazu gewonnen. Wer sich die Auszeit lieber vor dem ins-Bett-gehen nehmen möchte, kann zum Beispiel mit dem Mondgruß zur Ruhe kommen. Generell gilt: Yoga wirkt immer! Keine Zeit dafür zu haben, ist eine schlechte Ausrede. Die paar Minuten, die sie in den Ablauf investieren, kommen Ihnen zu Gute, wenn sie im Anschluss konzentrierter und effektiver arbeiten können.
