Wohlfühl-Tipps
Wir haben bereits Juni, doch einige Withings-Mitarbeiter in unserer Zentrale in den USA sprechen immer noch über den vergangenen kalten Winter. Er war ideal für Skifahrer und lieferte einige Geschichten, mit denen wir noch unsere Enkelkinder langweilen werden. Aber dennoch war er ziemlich hart.
Zweifellos freuen wir uns mehr denn je auf warmes Wetter. Das Beste an den länger werdenden Tagen ist die zusätzliche Zeit, die wir mit Aktivitäten im Freien verbringen können. Doch falls Sie sich dies noch nicht zur Gewohnheit gemacht haben, bieten sonnige Tage und milde Temperaturen allein vielleicht noch nicht genug Inspiration. Deshalb haben wir ein paar Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen einen wirklich aktiven und gesunden Sommer bereiten werden:
1. Haben Sie stets Ihre Sportausrüstung dabei
Nehmen Sie Ihre Ausrüstung aus dem Schrank und halten Sie sie immer griffbereit. Es kann zum Beispiel äußerst motivierend sein, Ihre Sportausrüstung in einer Tasche oder in einem Korb direkt neben Ihrer Haustür aufzubewahren, damit Sie immer sofort für Ihr Training bereit sind. Hervorragende Laufschuhe, Ihre Lieblingssportkleidung, ein Armband für Ihr Smartphone und ein stilvoller Withings-Aktivitätstracker sind nur einige der unentbehrlichen Begleiter. Außerdem sollten Sie Ihr Zuhause niemals ohne Ihre Wasserflasche verlassen. Stets genug zu trinken ist der Schlüssel für körperliche Leistungsfähigkeit.
2. Lassen Sie Ihr technisches Spielzeug zu Hause
Nehmen Sie sich täglich etwas Zeit, um die digitale Welt zu verlassen und eine Aktivität im Freien zu genießen. Kümmern Sie sich einmal nicht um eingehende E-Mails, Telefonanrufe oder das sofortige Beantworten von Textnachrichten. All dies kann warten und nach einer kleinen sportlichen Betätigung werden Sie jede Art von Stress deutlich besser bewältigen. Dies wird im Übrigen von Forschungsergebnissen belegt. Gemäß eines Artikel aus dem Wall Street Journal sind nicht alle Pausen von gleichem Wert. Anstatt sich während einer Pause von repetitiven Aufgaben eine weitere Tasse Kaffee zu holen, können Sie Stress besser reduzieren und Ihre Leistungsfähigkeit nachhaltiger wiederherstellen, indem Sie einen Moment ins Freie gehen und die Natur beobachten.
3. Suchen Sie sich ein neues sportliches Hobby
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, eine neue sportliche Betätigung anzufangen: Treten Sie einer Gruppe Gleichgesinnter bei, um Ihrer Lieblingsaktivität gemeinsam mit anderen nachzugehen, oder lernen Sie etwas vollkommen Neues. Machen Sie einen Surfkurs, gehen Sie in den Bergen wandern oder beginnen Sie mit dem Straßenradsport. Unsere Geräte zur Fitnessüberwachung, wie der Pulse Ox, zeichnen Ihre Fortschritte auf, damit Sie bei jedem Erreichen eines Fitnessziels oder dem Erlernen einer neuen Fähigkeit auch ja das Feiern nicht vergessen.
4. Aufwachen in der Sonne
Leben Sie wie ein Landwirt! Mehr Tageslicht bedeutet auch mehr Zeit, um aus dem Haus zu gehen und das schöne Wetter zu genießen. Nutzen Sie diese Zeit am Morgen, um laufen zu gehen und die Landschaft zu genießen. Morgens ist die Luft noch angenehm frisch und meist haben Sie Straßen und Waldwege ganz für sich allein. Früh aufzuwachen und aus dem Haus zu gehen, während der Rest der Welt noch tief schläft, hat etwas wirklich Besonderes und Inspirierendes an sich. Sie werden erstaunt sein, wie gut Sie dies auf Ihren Tag vorbereitet.
5. Genießen Sie Abendspaziergänge
Ein kleiner Spaziergang nach dem Abendessen ist eine tolle Möglichkeit, den Tag ausklingen zu lassen und die besonders langen Abende richtig zu nutzen. Auch Ihr Hund wird diesen zusätzlichen Spaziergang zu schätzen wissen, der Ihnen darüber hinaus noch die Verdauung erleichtert. Schließlich bietet Ihnen dieser abschließende Spaziergang des Tages die Möglichkeit, die letzten noch erforderlichen Schritte zu machen, um Ihren Schritterekord an diesem Tag zu brechen.
6. Fordern Sie Ihre Freunde heraus
Sport gemeinsam mit Freunden zu treiben macht immer noch am meisten Spaß und ein bisschen zusätzlicher Wettbewerb kann enorm motivierend wirken. Starten Sie einen sommerlichen Schrittewettbewerb mit Ihren Freunden und Ihrer Familie und finden Sie heraus, wer am meisten Kilometer hinter sich lassen kann. Mit der Ranglisten-Funktion der Health Mate App können alle ihre Schrittanzahl posten, anderen ihre Erfolge mitteilen und den Wettbewerb in Gang halten. Es können Menschen aus dem ganzen Land teilnehmen. Dies wird Ihnen nicht nur eine Menge Motivation verschaffen, sondern auch den Kontakt zwischen Ihnen und Freunden, die weit entfernt leben, aufrecht erhalten.
7. Genießen Sie den Weg
Im Sommer gibt es eine Menge Gelegenheiten, sich auf Festivals in der Stadt, Konzerte im Freien oder ganz einfach zum Picknick nach draußen zu begeben. Machen Sie sich keinen Stress, um einen Parkplatz möglichst in der Nähe zu finden. Suchen Sie sich einfach einen Platz ein bisschen weiter weg und genießen Sie den Fußweg zu Ihrem Ziel. Es könnte sogar sein, dass Sie dabei ein paar neue interessante Dinge in Ihrer Stadt entdecken. Oder Sie genießen einfach die extra Zeit mit Ihren Freunden oder der Familie.
8. Überdenken Sie Ihren Urlaub
Wenn Sie es gewohnt sind, während Ihres Urlaubs eine Woche mit üppigen Mahlzeiten in Restaurants zu verbringen und jeden Morgen lange zu schlafen, sollten Sie vielleicht einmal die Art und Weise überdenken, wie Sie Urlaub machen. Natürlich haben Sie sich den einen oder anderen faulen Morgen oder hin und wieder einen Nachtisch verdient. Aber warum sollten Sie sich in Ihrem Urlaub nicht auch sportlich betätigen? Am besten lernen Sie einen neuen Ort kennen, indem Sie dort spazieren gehen oder Rad fahren. Also lassen Sie das Auto stehen und entdecken Sie Ihre Umgebung. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Spaziergang oder einem Lauf am Strand. Machen Sie eine Klettertour in den Bergen oder leihen Sie sich ein Kajak aus. Es ist sehr gut möglich, dass Sie so eine Menge mehr Spaß haben und sich deutlich besser fühlen, als wenn Sie eine ganze Woche damit verbringen, mit ein paar Cocktails Ihre Calamares herunter zu spülen. Der Sommer ist schneller vorbei, als Sie denken! Also nutzen Sie die Gelegenheit, sich in Form zu bringen und die längeren Tage zu genießen. Machen Sie sich einen Plan und sorgen Sie immer dafür, alle erforderliche Ausrüstung bei sich zu haben, um sich während Ihres Trainings sicher, ausreichend mit Wasser versorgt und komfortabel zu fühlen. Auch das Setzen von Zielen, das Nachverfolgen Ihrer Aktivitäten und das Teilen Ihrer Meilensteine wird Sie einen großen Schritt weiterbringen, um stets aktiv zu bleiben.
