Das Wundermittel für Konditionstraining und Kalorienverbrennen – das Laufen ist für viele Menschen die beste Alternative sich fit zu halten. Doch Joggen ist ein wahrlicher Allrounder und bringt noch weit mehr Vorteile mit sich, als man denkt.
Schritt für Schritt
Der Laufsport baut die Ausdauer so schnell auf, wie kaum ein anderer Sport. Allerdings muss hierbei die Häufigkeit des Sporttreibens im Auge behalten werden: Wer sich nur einmal die Woche motivieren kann die Laufschuhe anzuziehen, wird seine Ausdauer nicht optimal ausbauen können. Empfohlen wird es alle 2 bis 3 Tage eine Runde Joggen zu gehen. Bitte auch genügend jogging-freie Tage in der Woche einplanen, um dem Körper eine Pause zu gönnen.
Volle Power!
Das Immunsystem profitiert enorm von regelmäßigem Laufsport. Joggen stärkt das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die Knochen und senkt die Blutfettwerte. Das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall werden drastisch reduziert. Zusätzlich werden durch Joggen Stresshormone im Körper abgebaut. Auch das Vorbeugen von Stress und Ärger auf der Arbeit kann durch einen kleinen Lauf vor dem Frühstück vorgebeugt werden. Denn während dems Laufens schüttet unser Gehirn eine Menge an Endorphinen aus. Somit macht Laufen nicht nur fit und gesund, sondern ebenfalls glücklich!
Schlank und Rank
Ein weiterer Vorteil des Joggens ist natürlich, dass es sich dabei um einen wahren Kalorienburner handelt. Somit arbeiten Sie nicht nur an Ihrer Ausdauer, sondern auch an Ihrer Figur. Langsames Joggen verbrennt bei einem Gewicht von 65 Kilogramm bereits in einer Stunde über 500 Kalorien. Errechnen Sie sich hier Ihren persönlichen Kalorienverbrauch beim Joggen.
Seinen Kopf anstrengen
Viele Menschen nutzen die Zeit beim Laufen ganz unbewusst, um sich den Kopf freizurennen und Platz für neue Ideen zu schaffen. Und wo lässt sich das so gut machen, wie an der frischen Luft? Die frische Luft, die beim Atmen ins Gehirn dringt, führt zur Förderung des Denkvermögens.
Schlanker Geldbeutel
Zusätzlich zu allen anderen Vorteilen birgt Joggen einen besonders großen Pluspunkt: Sie können diesen Sport jederzeit und ohne Hilfsmittel treiben. Sie sollten lediglich in Besitz eines guten Paares Laufschuhe sein und schon kann es losgehen. Egal, ob im Urlaub oder Zuhause, egal ob bei Sonnenschein oder Regen: Zeit für eine Runde im Park ist immer vorhanden! Und das alles fern von Vertragsbindungen.
Laufen ist also ein wahres Allheilmittel für jede Lebenslage. Wann drehen Sie Ihre nächste Runde?
