Datenstudien
Möchten Sie mehr Gewicht verlieren? Dann beginnen Sie mit dem Tracking! Withings und MyFitnessPal haben sich zusammengetan, um Ihnen ein ganz neues und verbessertes Gewichtsmanagement zu ermöglichen. Wir haben die Daten zur Gewichtsabnahme unserer Benutzer analysiert, um Ihnen die besten Methoden vorzustellen. Lesen Sie weiter und erfahren Sie die Ergebnisse.
Abnehmen kann ein schwieriges Unterfangen sein. Doch dank zunehmender Verfügbarkeit vernetzter Geräte und Apps stehen Ihnen heute mehr Hilfsmittel denn je zur Verfügung, die Sie sich auf dem langen Weg zu einer gesunden Lebensweise zu Nutze machen können. Um die erfolgreichsten Methoden ausfindig zu machen, haben Withings und MyFitnessPal die Daten von über 30.000 Nutzern von Withings-Waagen analysiert, die angegeben hatten, übergewichtig oder fettleibig zu sein und ihr Gewicht reduzieren zu wollen. Die Auswertung dieser Daten brachte folgende Erfolgskriterien zum Vorschein: die Überwachung von Gewicht und Nahrungsmittelaufnahme, das Festlegen von Gewichtszielen und regelmäßiges Wiegen bzw. Aufzeichnen der Ernährung.
1. Erfolgreiches Abnehmen
Eine regelmäßige Überwachung des eigenen Gewichts hilft auf hervorragende Weise beim Abnehmen. Zudem haben wir herausgefunden, dass die Pfunde in Kombination mit kontinuierlicher Ernährungsplanung noch schneller purzeln. Die Gruppe der Nutzer, die ihre Nahrungsaufnahme nicht mit MyFitnessPal überwachte, nahm im Jahresverlauf durchschnittlich 1,1 kg ab. Jene Nutzer hingegen, die neben der Überwachung ihres Gewichts auch noch ihre Nahrungsaufnahme im Blick hatten, verloren durchschnittlich 80 % mehr an Gewicht, also rund 2 kg.
2. Ambitionierte Ziele
Für erfolgreiches und dauerhaftes Abnehmen kommt es vor allem auf die ausreichende Motivation an. Es ist schon eine gute Sache, sich seinen Gewichtsverlust anhand einer Grafik zu veranschaulichen, aber noch besser ist es, wenn all diese Zahlen Meilensteine auf dem Weg zu einem übergeordneten Ziel bedeuten. Withings und MyFitnessPal wissen, wie wichtig Motivation ist. Deshalb ermutigen wir unsere Nutzer, sich Gewichtsziele zu setzen. Bei jeder Anmeldung können Sie sofort überprüfen, wie weit Sie noch vom erreichen ihrer Ziele entfernt sind. Die Health Mate-App sorgt mit täglichen oder wöchentlichen Erinnerungen noch für zusätzlichen Schub zum Erreichen neuer Bestmarken. Anhand der Daten lässt sich erkennen, dass Nutzer, die nicht nur ihre Nahrungsmittelaufnahme und ihr Gewicht überwachen, sondern darüber hinaus ein Gewichtsziel verfolgen, durchschnittlich 2,1 kg mehr abnehmen. Dies entspricht fast 4 Mal mehr gegenüber Nutzern, die ohne ein bestimmtes Ziel einfach nur ihre Nahrungsaufnahme und ihr Gewicht überwachen. Diese nahmen im Schnitt 0,5 kg ab.
3. Gewichtige Routinen
Folgen Sie nach dem Aufstehen einer bestimmten morgendlichen Routine? Wahrscheinlich tun Sie das, und wenn Sie noch einen kurzen Augenblick für Ihre Waage reservieren, wird diese morgendliche Routine noch angenehmer. Unsere Studie hat gezeigt, dass jene Nutzer am meisten abnehmen, die sowohl ihre Nahrungsaufnahme als auch ihr Gewicht regelmäßig (mindestens alle 3 Tage) überwachen. Die Mitglieder dieser Spitzengruppe haben im Laufe des Jahres durchschnittlich 3,7 kg abgenommen. Schauen Sie sich die Grafik unten an und vergleichen Sie die Ergebnisse im Vergleich zu Nutzern, die sich unregelmäßig wiegen.
4. So genießen Sie die Feiertage (ohne dass man es Ihrer Bundweite ansieht)
Die Feiertage stehen vor der Tür und mit ihnen viel Geselligkeit und reichhaltige Mahlzeiten. Doch wie kann man all die Treffen mit der Familie und Freunden genießen, ohne dabei auch überflüssige Pfunde zuzunehmen? Wir haben die Daten der letztjährigen Feiertage (Dezember 2014) analysiert und können Ihnen einige Antworten geben. Jene Nutzer, die in diesem Zeitraum auf ihr Gewicht geachtet und sich häufig gewogen haben, blieben auf Kurs und berichteten einen Gewichtsverlust von durchschnittlich 0,5 kg. Diejenigen hingegen, die den Versuchungen der Feiertage nachgaben und die Überwachung ihrer Nahrungsaufnahme sowie das regelmäßige Wiegen unterbrachen, hatten nach diesem Zeitraum durchschnittlich fast 1 kg mehr auf den Rippen.
Schauen Sie sich die vollständige Infografik an: Withings und MyFitnessPal tun sich zusammen
Also worauf warten Sie noch? Fangen Sie noch heute an!
