Wohlfühl-Tipps
Täglich denken wir an Tausende von Dingen gleichzeitig. Es ist manchmal recht schwierig, die nötige Erholung zu finden. Immer mehr Personen erreichen diese Verbesserung Ihres Schlafs durch Meditation. Wir haben die Teams der berühmten App BamBu getroffen und mehr darüber erfahren.
Aufgepasst!
Vergessen Sie Kryptowährungen. Die Währung, die derzeit alle Blicke auf sich zieht, ist die Aufmerksamkeit. Die Marken reißen sich um eine Sekunde Ihrer Zeit, um einen Klick, einen „Like“. Neueste Erkenntnisse zeigen die Risiken, die dieses verbitterte Rennen mit sich bringt. Konzentrationsmangel, Sucht nach sozialen Netzwerken und Apps, Burnout-Risiko – wir vergessen öfters mal, dass unsere Aufmerksamkeit eine begrenzte Ressource ist. Dies hat uns wiederum den Begriff „bewusster Verbrauch der Aufmerksamkeit“ beschert: Dabei geht es um Sparsamkeit und den vernünftigen Verbrauch unserer intellektuellen Ressourcen.
Volles Bewusstsein
Als Reaktion auf dieses Phänomen gibt es immer mehr Initiativen die darauf abzielen, aus dieser Technologie eine leistungsstarke Stütze zum Verbessern des Wohlbefindens zu machen. Das perfekte Gegengewicht zur zerebralen Überbeschäftigung ist nichts anderes als volles Bewusst-Sein – dazu zählt vor allem die Meditation.
Dort, wo unsere Aufmerksamkeit von einer Vielzahl von Impulsen beansprucht wird, hilft uns das volle Bewusstsein dabei, den Augenblick klar und eben vollkommen bewusst zu erleben. Aber wie jede tiefgründige Beschäftigung verlangt auch die Meditation einen täglichen Einsatz. In diesem Rahmen kommt die Unterstützung einer App wie gerufen. BamBu (für iOS und Android) begleitet Anfänger sowie erfahrene Nutzer bei der Meditation. Dieser Lernansatz beruht auf drei Säulen: Ernährung, Aktivität und Schlaf.
Gesund essen, gut essen
Das volle Bewusstsein ist ein Zustand, in dem man voll und ganz in der Gegenwart lebt. Dieser Zustand kann für jede alltägliche Aufgabe von Nutzen sein. Nehmen wir die Ernährung als Beispiel: wenn Sie Hunger haben, sind Sie verletzbar — der Süßwarenverkäufer übt eine magische Anziehungskraft auf Sie auf, der Sie kaum widerstehen können! Die Ernährung bei vollem Bewusstsein ist vor allem eine Aussöhnung mit dem Hungergefühl. Wer das Hungergefühl erkennt und akzeptiert, wird auch im Hinblick auf die Wahl und die Menge der Nahrungsmittel bewusstere Entscheidungen treffen.
Wenn man bei vollem Bewusstsein ist, beschränkt man sich nur auf die Nahrungsaufnahme und sonst nichts: man spricht nicht, man telefoniert nicht, man sieht nicht fern. Und das so lange, wie man für das Schmecken jedes Nahrungsmittels, das Kauen jedes Bissens, das Hören auf seinen Körper, der die Nahrung aufnimmt, braucht. Mit einer effizienten Aufnahme und den Vorteilen einer gesunden Ernährung aufgrund einer gut durchdachten Auswahl, die nicht auf Gelüsten und Impulsen beruht.
Tagsüber
Der sparsame Einsatz der Aufmerksamkeit bedarf täglicher Anstrengungen. Die regelmäßige Meditation führt zur Reinigung der psychischen Verschmutzung, die für die verstreute Aufmerksamkeit verantwortlich ist. Auf der Arbeit und zu Hause fordern wir unsere Aufmerksamkeit fortwährend, indem wir pausenlos und ohne wirkliches Ziel vor Bildschirmen und Apps sitzen. Mit dieser Feststellung sind wir bei unserem Ausgangspunkt angekommen: ein angemessener Einsatz der Aufmerksamkeit verbessert die Qualität der Beziehungen mit Familienangehörigen und auf der Arbeit, in der Freizeit, beim Lesen, usw.
Schlafen Sie ganz ohne Sorge
Ein guter Schlaf ist extrem wichtig für unsere Gesundheit. Aber den meisten Menschen sind die Auswirkungen und die Funktionsweise des Schlafes noch unbekannt. Wer seine Aufmerksamkeit nicht willkürlich auf alles lenkt, was einem gerade in den Sinn kommt, schränkt die Verbreitung unerwünschter Gedanken ein. Apps werden für eine häufige Nutzung konzipiert. Unser Geist wird schnell mit Fragen überfüllt, die man uns ohne Telefon nicht gestellt hätte. Auch hier ist die Mediation eine effiziente Methode, um besser zu schlafen.
Es gibt mehrere Übungen, mit denen Sie sich optimal auf das Einschlafen vorbereiten können: der körperliche Scanvorgang, die tiefe Atmung – das sind Übungen, mit der auch die App BamBu arbeitet und die als Garant für einen erholsamen Schlaf fungieren.
Schlaftracking
Wenn Sie Ihre Schlafqualität mit einem Gerät messen, erhalten Sie wertvolle Einblicke: Der Schlüssel für den Erfolg liegt in einer regelmäßigen Überwachung, mit die Entwicklung der Gesundheit im Laufe der Zeit erfasst werden kann. Unsere Bewegungsmesser geben bereits Ihre Schlafphasen (leichter und tiefer Schlaf) sowie Ihr Erwachen an. Wenn Sie mehr Einzelheiten wünschen und einen umfassenden Einblick in Ihren Schlafablauf erhalten möchten, ist der neue Sensor Nokia Sleep wahrscheinlich genau richtig für Sie.
Sleep
Nokia Sleep ist ein Sensor, der ganz einfach unter der Matratze installiert werden kann. Er trägt zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität bei und ermöglicht eine fortschrittliche Messung Ihrer Schlafzyklen (Leichtschlaf, Tiefschlaf, REM-Schlaf), eine Verfolgung Ihrer Herzfrequenz sowie eine Schnarcherkennung. Jeden Morgen wird Ihr Schlafergebnis in der Health Mate App angezeigt. Das in die App integrierte Programm „Schlafritual“ liefert außerdem Tipps zum Einschlafen.
Gesund sein ist ein Lebensstil
„Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“: die BamBu-App ist der perfekte Partner für Menschen, die unserer Produkte nutzen. Wir sind davon überzeugt, dass Gesundheit weiter reicht, als uns der medizinische Rahmen vorgibt und einen gesunden Lebensstil bestimmt. Unsere Produkte begleiten diese Bewusstseinwerdung: die Messungen helfen Ihnen, Ihre Gesundheit Tag für Tag in die Hand zu nehmen.
Körperliche und geistige Gesundheit stehen in einer engen Wechselbeziehung miteinander. Die Meditation und das volle Bewusstsein bieten zahlreiche Vorteile, von denen der Körper sofort profitiert. Der Sensor Sleep oder die Steel HR ermöglichen zum Beispiel eine Überwachung der körperlichen Fortschritte und beeinflussen die Ergebnisse durch eine bessere mentale Vorbereitung auf positive Weise.
Tief einatmen, langsam ausatmen. Sehen Sie? Sie fühlen sich bereits besser.
