Wohlfühl-Tipps
Die Geschichte der Neujahrsvorsätze reicht Tausende von Jahren bis ins alte Babylonien zurück. Die Einzelheiten unterscheiden sich zwar von Kultur zu Kultur, aber das Fundament der Neujahrstraditionen ist gleich tief verwurzelt: Nachdenken über die Vergangenheit und Hoffnung für die Zukunft. Heutzutage bringen wir nicht mehr mythischen Gottheiten Opfer dar, um im Gegenzug eine reiche Ernte zu erhalten. In der Regel geben wir nur uns selbst Versprechen.
Laut einer von Statista durchgeführten Umfrage konzentrierten sich die beliebtesten Vorsätze für 2022 fast alle auf Gesundheit und Selbstverbesserung – Themen wie mehr Bewegung, Zeit für sich, Einschränkung von Alkoholkonsum und Rauchen sowie Gewichtsabnahme standen ganz oben auf der Liste. Offensichtlich nehmen sich viele Menschen nach den üppigen Feiertagen im Januar vor, ihre Lebensweise auf sinnvolle Weise zu ändern. Doch nur ein sehr geringer Prozentsatz von uns hält seine Neujahrsvorsätze tatsächlich ein. Vielleicht kommt Ihnen das bekannt vor und Sie überlegen, wie Sie es im Jahr 2023 besser machen können. Meistens reicht es nicht aus, vor dem 10-Sekunden-Countdown einen stillen Wunsch zu formulieren und die Daumen zu drücken. Könnte es dieses Jahr an der Zeit sein, die Vorsätze ernsthaft in Angriff zu nehmen und sich für den Erfolg einzusetzen? Halt, nicht weglaufen… Ernsthaft zu werden bedeutet nicht, dass es schwieriger wird. Ganz im Gegenteil. Mit diesem Leitfaden sollte es sogar einfacher sein und auch mehr Spaß bereiten.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie sich mit einer Vorsatz-Rückversicherung selbst zur Verantwortung ziehen können und wie Sie Ihr Ziel für 2023 erreichen.
Finden Sie einen Begleiter für Ihre Vorsätze
Vorsätze zu fassen kann sehr persönlich sein – die Entscheidung, was man im kommenden Jahr erreichen will, erfordert viel Selbstreflexion und den Willen, sich zu verbessern. Aber wenn Sie sich einen Plan gemacht haben und Ihre Ziele in die Tat umsetzen möchten, müssen Sie das nicht allein angehen. Noch besser ist es, wenn Sie sich umhören und jemanden in Ihrem Umfeld finden, der Sie bei der Umsetzung unterstützt. Diese Person muss nicht unbedingt die gleichen Vorsätze haben wie Sie (obwohl es die ideale Situation wäre, weil Sie dann gemeinsam daran arbeiten könnten) – sie muss nur bereit sein, sich regelmäßig zu melden. Eine Studie der Stanford University hat gezeigt, dass sich die Erfolgschancen eines Vorsatzes verdreifachen, wenn man einem Freund oder einer Freundin eine SMS schickt, wenn man Fortschritte macht oder auch wenn man feststellt, dass man nachlässt. Diese Taktik ist besonders hilfreich für Gesundheits- und Wellnessvorsätze, die bewusste und kontinuierliche Anstrengungen erfordern.
Fassen Sie den Entschluss, technisch versiert zu werden
Im Jahr 2022 haben wir etwas, was unsere Vorfahren nicht hatten – Technologie. Die Aktivitätsmessung hat es weit gebracht. Sie brauchen Ihre Schritte nicht mehr auf einer Steintafel zu erfassen, denn ein Fitness-Tracker kann dies für Sie übernehmen und Ihnen sogar Ihre Entwicklung über die Zeit anzeigen. Wenn man sich vornimmt, seinen Lebensstil zu ändern, findet man zu jedem Thema zahllose Ratschläge in YouTube-Videos und Berichten im Internet. Diese Flut an Informationen kann frustrieren. Noch frustrierender wird es, wenn man erst einmal angefangen hat und nicht die gewünschten Ergebnisse sieht. In diesem Fall ist die Versuchung groß, das Handtuch zu werfen. Aber keine Sorge – je nach Ihrem konkreten Vorsatz gibt es Geräte oder Apps, die nicht nur Ihre Daten für Sie speichern, sondern sie auch erklären und in den richtigen Kontext setzen. So können Sie den größtmöglichen Nutzen aus Ihren Bemühungen ziehen und herausfinden, an welchen Stellen Ihre Routine Anpassungen erfordert. Viele Menschen empfinden es als hilfreich, mehr über ihren Körper zu wissen. Mit der richtigen Technologie erhalten Sie die nötigen Hilfsmittel, damit Sie Neues lernen und die unvermeidlichen Herausforderungen meistern können, die sich bei schwierigen Aufgaben ergeben. Außerdem kann die Technologie Sie dazu anspornen, weiterzumachen, auch wenn Sie bereits großartige Leistungen erbringen – wir wissen, dass Sie die Badges und „Weiter so!“-Pop-ups genauso lieben wie wir.
Seien Sie Ihr eigener Cheerleader
Wir freuen uns für Sie, wenn Sie Ihre Ziele formulieren, und hoffen, dass Sie es tun – aber wir wissen auch, dass es keine pauschale Rückversicherung für Vorsätze gibt. Sie müssen nicht der ganzen Welt von Ihren Neujahrsplänen erzählen. Es gibt sogar Untersuchungen, die zeigen, dass eine allzu frühe Bekanntgabe von Vorsätzen die Motivation auf lange Sicht verringern kann. Wenn wir unseren Freunden und Bekannten von unseren Zielen erzählen, entweder bevor wir damit begonnen haben oder nachdem wir nur ein paar kleine Schritte unternommen haben, erhalten wir in der Regel eine Menge positiver Bestätigung (was fantastisch ist). Dieses verfrühte Schulterklopfen kann uns jedoch davon abhalten, die nötige Zeit und Geduld aufzubringen, um unsere Vorsätze bis zum Ende durchzuziehen. Im Idealfall sollte das fantastische Gefühl, etwas erreicht zu haben, von innen kommen.
Wie können Sie sich also am besten selbst anfeuern? Wir möchten Sie ermutigen, in diesem Jahr Ihr eigener Vorsatz-Buddy zu sein. Versuchen Sie von Anfang an, im Voraus zu planen für die arbeitsreichen Tage oder Ereignisse, von denen Sie wissen, dass sie Sie ablenken könnten. Das gehört zum Leben dazu, aber wenn Sie nicht darauf vorbereitet sind, können sie sich wie große Hindernisse für Ihre Vorsätze anfühlen. Entwickeln Sie Notfallpläne. Denken Sie zum Beispiel: „Ich weiß, dass ein schöner Familienurlaub bevorsteht, aber ich werde mein Bestes tun, um mindestens einen Spaziergang pro Tag einzuplanen.“ Auch Achtsamkeitsübungen können bei der Motivation helfen, z. B. in Form von stillen Meditationen oder gesprochenen Affirmationen.
Wir wünschen Ihnen in erster Linie, dass Sie die Hilfsmittel und Unterstützung finden, die Sie für Ihre Vorsätze benötigen. Und denken Sie daran, dass die Entscheidung, etwas zu ändern, um sich selbst zu verbessern, oft der schwierigste und zugleich beste Schritt ist, den Sie tun können.
Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen ein gutes Gefühl für Ihre neue Vorsatz-Rückversicherung vermittelt hat und dass Sie bereit sind, das Jahr 2023 zu Ihrem bisher besten Jahr zu machen.
