Passons en revue quelques faits et chiffres sur le sommeil pour célébrer la Journée mondiale qui lui est dédiée et nous rendre compte de son importance primordiale sur notre santé. Après tout, nous parlons d’une activité que nous pratiquons tous, jour après jour (nuit après nuit ?) ! Sans oublier que nous consacrons près d’un tiers de notre vie à dormir : une bonne raison de nous pencher sur la question.
Le sommeil est certainement l’un des volets les plus sous-estimés de notre santé. Mais quand on y pense, la vie étant ce long flot constant de stimuli, il semble logique que le sommeil ait toujours été associé à la mort. Aussi dramatique que cela puisse paraître, c’est un fait culturel.
Dans certaines régions d’Europe à la Renaissance, les gens ne dormaient pas allongés. Cette position était associée à la mort, car elle vous faisait ressembler à un cadavre. On dormait tout simplement en position semi-assise. Oh et soyez certain qu’il n’y avait aucun moyen de vous retrouver couché sur le dos par inadvertance : on dormait dans des lits-clos qui étaient plus courts que la taille moyenne des personnes.
Mais hormis cela, quand on compare les expressions « Réaliser ses rêves » (ce qui arrive généralement lorsqu’on est réveillé) et « Faire un rêve » (pendant son sommeil), il est assez évident que le sommeil est une activité passive qui se transforme parfois en expérience formidable, tandis que la journée vous permet de jouer un rôle actif dans la poursuite du bonheur.
Cela explique pourquoi le sommeil est sous-estimé, ou tout du moins négligé. Mais la vérité sur le sommeil émerge petit à petit grâce à l’avènement des encyclopédies en ligne et des dénicheurs d’information. La prise de conscience augmentent également et poussent de plus en plus de personnes à accorder de l’importance à leur sommeil dans le cercle vertueux de la vie saine.
La Journée Mondiale du Sommeil
Le 14 mars 2014, cet évènement annuel célèbre encore une fois l’importance du sommeil comme un des piliers principaux d’une bonne santé. Regardez cette courte vidéo pour en apprendre davantage sur cette initiative.
World Sleep Day 2013 Overview from WASM on Vimeo.
Améliorer son sommeil
Les produits et applications destinés à améliorer votre sommeil sont de plus en plus répandus, élargissant ainsi le spectre de la santé connectée et nous laissant exercer davantage de contrôle et d’en faire plus pour notre bien-être.
Par exemple, avez-vous entendu parler du lancement prochain Withings Aura?
C’est un Système Intelligent qui surveille et impacte positivement votre sommeil. En savoir plus.
Voici une sélection d’infographies traitant du sommeil.
Comment devenir une personne du matin
Tout d’abord, voici une belle infographie de Greatist, intitulée « Comment devenir une personne du matin ». Elle vous donne des conseils pour améliorer votre sommeil en général, en mettant l’accent sur l’objectif de se réveiller plus tôt et en meilleure forme.
• Outre le conseil évident « Aller au lit plus tôt », vous apprendrez qu’il existe de nombreuses façons d’améliorer la qualité de votre sommeil.
• Elle donne ensuite six conseils pour se réveiller correctement. Dommage que le Withings Aura ne soit pas encore sorti. 😉
• Pour finir, cette infographie vous propose des idées sur la façon de devenir plus actif, qui vous aideront à vous réveiller tôt et avec l’esprit frais.
Le secret pour mieux dormir
Voici une autre infographie sur le sommeil créée par Greatist. Après avoir rappelé que l’Américain moyen ne dort que 6,9 heures par nuit, elle explique les conséquences de ce manque de sommeil sur la santé.
• Cette infographie devient alors plus spécifique sur les troubles graves liés au sommeil.
• Elle explique plus en détail l’apnée du sommeil, qui touche de nombreuses personnes (6 % des Américains !) et qui n’est pas diagnostiquée la plupart du temps.
• En phase avec l’approche à 360° de Withings sur la santé, Greatist dresse la liste des aliments qui nuisent à votre sommeil.
• Si vous avez besoin de motivation pour obtenir un sommeil de meilleure qualité, vous découvrirez ensuite les avantages d’une bonne nuit de sommeil.
• Comme la qualité de votre sommeil et le nombre d’heures passées « l’œil fermé », « Le secret pour mieux dormir » donne aussi quelques conseils pour dormir davantage.
• La section suivante insiste sur un conseil particulier qui peut vous aider à vous réveiller le matin avec l’esprit frais : dormir pendant la journée, ce qu’on appelle aussi une « sieste ». 😉
• Pour conclure cette longue infographie, Greatist mentionne quelques personnalités adeptes de la sieste.
Les effets du manque de sommeil
Cet article se moque du World Sleep Day, qui paraît étrange pour certains. Mais après cette courte intro, l’article souligne les effets négatifs du manque de sommeil, nottament 2 risques majeurs:
- Cela réduit l’efficacité de votre système immunitaire
- Et diminue la sécrétion d’hormones de croissances, causant des variations de rythme cardiaque.
Et ensuite, elle décrit les 4 grandes causes du trouble du sommeil : Then, it describes 4 common sleep disorders in a few words:
- bruxisme,
- narcolepsie,
- somniloquie,
- l’apnée du sommeil.
Extra (more or less) « sleep-oriented » Greatist articles
- Drinking habits – What you drink affects how you sleep.
- Activity habits – How much you move affects your sleep.
- The Ultimate Guide to Totally Nailing Every One of Your Goals in 2014 – Giving many tips to help you improve all aspects of your life, including sleep.
- 27 easy ways sleep better tonight – Giving you all kinds of tips to favor a good night’s sleep (including nutrition tips, environmental tips, stress management tips…
- Why Businesses Should Care How Well Their Employees Sleep – Underlining the fact that employers and workers should sit down and talk about sleep.
- Why Men Should Get More Sleep – Motivating men to seek a better quality of sleep.
- How Much Is Too Much Sleep? – Explaining how to get the right amount of sleep to feel best.
