Cet été, vous voulez vous mettre à la natation mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Le champion Frederick Bousquet, nouvel ambassadeur d’Activité Pop, répond à nos questions.
Withings : « Avant de commencer, peux-tu nous dire pourquoi tu as choisi de t’associer à Withings et en particulier à Activité Pop?»
Frederick Bousquet : « Il y a très peu d’innovations technologiques autour de la natation et la montre Activité Pop cache sous son apparence de montre classique, une technologie de pointe. Elle permet de suivre son activité quotidienne, terrestre ou aquatique, simplement en la portant ! La montre se synchronise automatiquement avec son smartphone.
Withings : « Quelles sont les données qui t’intéressent le plus ? »
FB : « J’ai accès à des informations très utiles comme mon niveau d’activité général et le nombre de calories perdues. Ainsi, je peux mieux maitriser mes temps de repos hors de l’eau, et les calories perdues en nageant me permettent d’équilibrer mes repas. »
Withings : « Comment envisages-tu la suite de ce partenariat ? »
Frederick Bousquet : « J’espère vraiment pouvoir apporter mon expertise de la natation pour les futurs développements du produit. »
Withings : « La question que tout le monde doit te poser, qu’est-ce que qui t’a personnellement fait aimer la natation ? »
Frederick : « La compétition est ce qui m’a réellement fait aimer ce sport. Au delà de nos adversaires on se bat contre le chrono. Contrairement à d’autres sports où il peut y avoir un jugement humain qui est éventuellement et bien trop souvent remis en cause, en natation le seul juge est le chronomètre. »
Withings : « Que dirais-tu à ceux qui veulent se mettre à la natation et qui ne savent pas quelle nage choisir? »
Frederick : « Les bienfaits de chacune des nages sont nombreux ! Le crawl et le dos vous permettront de vous détendre et d’étirer vos muscles supérieurs. Tandis que la brasse et le papillon vous feront dépenser beaucoup d’énergie et donc plus de calories. »
Withings : « Quels sont les fausses croyances que nous avons en général sur la natation ? »
Frederick : « On conseille souvent de faire de la natation en cas de maux de dos mais attention à la posture que l’on a en nageant comme dans toute pratique sportive. On pense également que la natation pourrait être ennuyeuse, mais je pense que c’est une excellente activité sportive pour refaire corps avec soi. Le fait de se retrouver sous l’eau apporte du bien être et le silence qui en découle nous permet de nous recentrer sur nous même et ainsi oublier tout le reste. »
Withings : « Quelles sont les fautes techniques de base que nous faisons quand nous nageons ? »
Frederick : « Le plus difficile est souvent la respiration, et arriver à trouver le bon timing pour respirer, notamment sur le crawl. Je recommande aux débutants d’utiliser un tuba front pour faciliter leur apprentissage technique, que l’on peut trouver facilement en magasin, et qui permet de faciliter la respiration, et de peaufiner sa technique. Une autre erreur que l’on observe souvent est au niveau du battement des jambes, qui doit normalement se faire depuis la hanche, alors que beaucoup ont une flexion au niveau du genou, ce qui crée plus de résistance avec l’eau et n’a pas l’effet voulu. »
Withings : Question bonus : Comment fait-on pour tourner sous l’eau, lorsqu’on démarre une nouvelle longueur ?
Frederick : « Pour info, en terme technique, on appelle ça une culbute. Le plus simple pour apprendre à faire le virage en natation est de se rappeler notre enfance lorsque nous nous amusions à faire des roulades sur le lit de nos parents ! Il suffit tout simplement de recréer ce même geste mais dans l’eau en faisant attention de souffler un peu d’air par le nez pour ne pas avoir d’eau qui y rentre et la sensation désagréable qui s’en suit généralement ! »
Withings : Comment fais-tu pour garder un équilibre de vie tout en passant beaucoup de temps dans l’eau à t’entrainer ?
Frederick : « On nage environ 4 heures par jour plus 1h30 de musculation environ. En dehors de l’entraînement, j’essaye d’avoir un mode de vie sain, en faisant attention à ma nutrition, sans toutefois dire non à tout. Il faut pouvoir garder un plaisir de vie et passer du temps avec ma fille aide également beaucoup à cet équilibre ! »
