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Atteindre le poids idéal est souvent difficile. S’y retrouver parmi les multiples recommandations dont on nous inonde chaque jour relève parfois du casse-tête : faut-il supprimer les glucides, bannir le gras, faire une heure de cardio par jour, boire des litres d’eau ? Les experts émettent souvent des avis contradictoires et la multiplication des recommandations donne parfois envie de jeter l’éponge avant même d’avoir avalé une bouchée… ou les kilomètres sur le tapis de course de la salle de gym ! Et si perdre du poids n’était finalement pas si compliqué ?
Opter pour une alimentation équilibrée et se fixer un programme d’activité physique est certes essentiel pour perdre du poids mais se pourrait-il qu’un geste aussi simple que rapide puisse vous aider à maigrir et à rester maintenir votre poids ? Aussi incroyable que cela puisse paraître, la solution pourrait bien être d’utiliser une balance qui enregistre vos différentes pesées.
Nous avons en effet constaté que plus nos utilisateurs se pesaient régulièrement, plus ils perdaient du poids. Les personnes montant sur la balance six jours ou plus par semaine en moyenne ont perdu environ 0,8 % de leur poids au cours de l’année écoulée, tandis que celles qui se pesaient quatre à six fois par semaine ont perdu en moyenne de 0,6 % de leur poids. En revanche, les utilisateurs se pesant moins fréquemment (moins de 3 fois par semaine) n’ont pas perdu de poids au cours de l’année.
Mais en quoi se peser favorise-t-il la perte de poids ? Ce phénomène peut s’expliquer par le fait que se peser chaque jour permet de rester concentré sur sa perte de poids et l’adoption d’un mode de vie équilibré, et donc de déclencher des comportements qui favorisent la perte de poids. Savoir que l’on va monter sur la balance chaque matin peut vous permettre de mieux résister à la tentation de reprendre une deuxième part de gâteau et vous encourager à dépenser plus de calories en faisant du sport. Chez nos utilisateurs, le niveau d’activité est en effet proportionnel au nombre de pesées effectuées, ceux qui se pèsent moins souvent effectuant 7 000 pas de moins par semaine que ceux qui le font fréquemment.
Ce qu’il faut retenir
Plus on suit son poids régulièrement, plus on maigrit et plus on a un mode de vie actif. Alors si vous souhaitez perdre du poids, pesez-vous tous les jours à partir d’aujourd’hui, et le reste suivra.
Méthodologie de l’étude
Cette étude a été réalisée par Withings à partir des données anonymes d’un groupe de plus de 100 000 personnes utilisant une balance Withings et de plus de 42 000 personnes utilisant un tracker d’activité Withings aux États-Unis, au Canada, au Mexique et au sein de l’Union européenne. Withings garantit la confidentialité des données personnelles et protège la vie privée de tous ses utilisateurs. Toutes les données utilisées pour cette étude ont donc été anonymisées et agrégées.
