Lorsque nos horaires de sommeil diffèrent grandement entre la semaine et le week-end, nous sommes victimes du “Social Jet Lag”, et nous nous sentons souvent encore plus fatigués le lundi. S’il est répété, ce comportement favorise la perte de la mémoire et l’apparition de maladies chroniques telles que l’obésité ou des maladies cardiovasculaires. Découvrez “Rituel de sommeil”, le programme de coaching de Health Mate qui vous aidera à adopter un rythme de sommeil plus régulier et plus sain en 8 semaines.
Que puis-je faire avec le programme ?
- Suivez votre progression : chaque semaine, vos habitudes de sommeil sont analysées pour calculer votre score de “Social Jet Lag”, un indicateur reflétant à quel point vos horaires de sommeil sont décalés entre la semaine et le week-end.
- Observez vos tendances : dès que Health Mate dispose de 3 semaines d’historique, vous pouvez suivre l’évolution de votre score tout au long du programme.
- Mettez-vous au défi : participez au “Sleep Master Challenge”, un défi sur-mesure spécialement mis au point pour vous aider à limiter le décalage dans vos horaires de sommeil.
Ce programme de coaching est validé par le Dr. W. Christopher Winter, chercheur Américain référent en médecine du sommeil et en neurologie.
Choisissez le bon outil
Comment activer le programme ?
“Rituel de sommeil” peut être activé à tout moment dans l’application Health Mate :
- Ouvrez Health Mate
- Allez dans l’onglet des programmes de coaching (★)
- Repérez le programme de sommeil et cliquez sur “En savoir plus”
- Cliquez sur “Rejoindre”
Note : le programme ne peut être activé que pour l’utilisateur principal du compte.
À vous de jouer !
