Rien à voir avec les platistes ou quelque autre théorie bizarre : la courbe plane, c’est avant tout un nouveau regard sur la perte de poids. Nous avons rencontré Lucile Woodward, ambassadrice Withings et coach Fitness & Nutrition certifiée, qui nous a expliqué sa trouvaille, et comment sa vie a changé depuis.
«C’est parti d’un constat général : les régimes et les pertes de poids brusques sont voués à l’échec. » Selon plusieurs études, près de 95 % des personnes ayant perdu du poids pendant un régime vont regagner leur poids d’origine, ou le dépasser, dans les deux ans qui suivent.
Les régimes ne fonctionnent pas
« Les régimes ne fonctionnent pas. Ou alors, de manière vraiment exceptionnelle… Et pourtant on est toujours séduit par le côté rapide. Tout autour de nous, les messages sont radicaux, déconnectés de la réalité. Mais les vrais changements, bons ou mauvais, prennent du temps. »
La clé du changement est dans les habitudes, la constance des objectifs atteignables. « On a tous un exemple de quelqu’un, peut-être nous-même, qui a voulu se mettre au sport et a fini par jeter l’éponge au bout de trois mois, ou par se blesser après une session trop intense. Il faut remettre les choses dans leur contexte. Faire quatre kilomètres en une semaine, quand on n’a jamais couru, c’est un excellent objectif ! Il est facilement atteint, et on peut augmenter petit à petit. »
Mémoire corporelle
Le poids n’est qu’un chiffre, d’accord, mais il faut le surveiller. « Se peser une fois par semaine ou au moins deux fois par mois, c’est important. C’est un peu comme on se brosse les dents. On se connaît, on ne se ment pas, et on voit au-delà des écarts éventuels. On peut planifier en avance. La régularité de la pesée est importante, sans que ça devienne obsessionnel. » Et pour ceux que leur poids déprime ? « C’est rassurant de se connaître, et de devenir responsable. »
L’angoisse de la pesée est bien réelle, à cause de la pression qu’infligent les idéaux intenables. Savoir de quoi est fait son poids permet de contrer cette angoisse. « Quand on cherche à perdre du poids, c’est bien de s’intéresser non seulement au poids — car la perte peut être lente — mais aussi à la masse grasse et à la masse musculaire, dont les changements sont plus significatifs que le seul poids. Là où on croit stagner, on s’améliore quand même. Pendant quelques temps on peut rencontrer des paliers : mais même quand le poids stagne, surtout dans les objectifs importants, le corps enregistre et s’ajuste à son nouveau poids, en rééquilibrant les masses. »
Pourquoi la balance connectée ?
Si la balance est donc un coach, et pas un juge, quelle est la valeur ajoutée d’une balance connectée ? « J’ai la Body Cardio de mon côté, et elle m’est utile de plusieurs façons. D’abord la composition corporelle : quels que soient les écarts de mon poids, je peux me concentrer sur l’évolution de ma masse grasse et de ma masse musculaire. Et quand on fait du sport, le pourcentage de masse hydrique est très important aussi : il faut absolument rester hydraté dans ce contexte ! ».
Toutes les balances Withings mesurent l’IMC et peuvent se synchroniser sans fil à l’application gratuite Health Mate, que ce soit en Wi-Fi ou en Bluetooth. « Cela me permet de suivre ma courbe facilement, et je peux même suivre celle de mon compagnon. Dans un contexte familial, c’est génial pour planifier les repas ! On a tout l’historique et on peut se rendre compte des progrès dans leur ensemble. »
Aplanir la courbe
In fine, que retenir en ce début d’année ? « Après 12 ans de métier, j’ai totalement changé de point de vue sur la perte de poids. » Une perte de poids rapide est quasiment toujours synonyme de reprise rapide : voilà de quoi tordre le coup à l’obsession de la perte de poids immédiate, et se débarrasser du stress qu’elle engendre.
« Le corps s’est ajusté au poids que vous faites actuellement, et se régule de manière complexe. Ne pas prendre de poids est un bon objectif à moyen terme, et un gage de réussite sur le long terme. Il faut viser la courbe plane ! » Voilà notre souhait pour 2019.
Merci à Lucile pour cet entretien exclusif ! N’hésitez pas à visiter son site pour retrouver ses conseils Coaching, Nutrition et Style de Vie.
À l’agenda de la semaine :
- Idée reçue : le sport fait mincir !
- Rester motivés en plein mois de janvier ❄️
- Le faux mythe des os lourds
- Quel sport choisir en fonction de ses douleurs
- Comment s’inscrire à une salle de sport… et y aller pour de vrai !
- Quel sport idéal à pratiquer le dimanche ?
🚀 Point d’orgue de la semaine : Retrouvez-nous pour un cours de Fitness live sur Facebook dimanche 20 janvier à 10 h, et des jeux-concours en partenariat avec Urban Sports Club et Shapeheart.
Nouveau : Rejoignez le groupe Facebook « Communauté Withings », pensé pour offrir un nouveau terrain d’expression pour notre communauté grandissante. Rejoignez-le dès à présent pour partager vos expériences et échanger avec les membres : activité, poids, utilisation de nos produits, résolutions….
