Withings x Firstbeat : tout savoir sur l’indice de forme cardio

Withings x Firstbeat : tout savoir sur l’indice de forme cardio

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Avec Steel HR Sport, pour la première fois dans notre histoire, nous sommes en mesure de vous donner un indice précis et concret de votre forme physique. Cet indice est le résultat d’un partenariat entre les équipes de Withings et de Firstbeat. Pourquoi Firstbeat, comment calculer la forme physique et quels sont les avantages de cette mesure ? Voici quelques réponses.

À l’avant-garde des algorithmes santé

Firstbeat est une entreprise finlandaise spécialisée dans l’analyse des données physiologiques pendant le sport. Cette expertise se concentre tout naturellement sur le cœur : les mesures enregistrées permettent d’en savoir plus sur l’effort, le stress et la récupération. Aujourd’hui, Firstbeat équipe un très grand nombre de trackers professionnels et grand public avec des algorithmes de pointe.

Firstbeat a ainsi rédigé des livres blancs et des études sur la variabilité du rythme cardiaque. Une autre des données-clés issues de ces mesures est bien entendu la VO2 max, et c’est un algorithme Firstbeat qui équipe Steel HR Sport.

Mesurer la condition physique

Pour rappel, la VO2 max est la quantité maximale d’oxygène que l’organisme peut inspirer (par les poumons), transmettre (par le cœur et les artères) et capter (dans les muscles) dans une période précise. C’est donc un des critères principaux dans le développement de l’endurance.

 

« Il y a une relation très étroite et déjà prouvée entre la quantité d’exercice que vous effectuez (à quelle vitesse vous courez en l’occurrence) et l’intensité de l’effort que votre corps déploie dans ce contexte », explique Herman Bonner, Communication Specialist chez Firstbeat. « Si vous courez dans un environnement contrôlé, comme sur une piste par exemple, avec des instructions strictes sur la durée et l’intensité de votre course, déterminer son niveau de forme est relativement simple. Le vrai défi consiste à obtenir des données de condition physique utiles et motivantes à partir des types de courses qui conviennent à chacun. »

« Firstbeat et Steel HR Sport permettent désormais d’évaluer la condition physique en utilisant des données obtenues de toutes les sources, sans protocoles de test spéciaux, ce qui n’est pas une mince affaire. Courir à l’extérieur, sur une surface dure, sur une route, en montagne, avec des arrêts, des répétitions, des séances d’échauffement et à différents niveaux d’intensité ne pose aucun problème. L’algorithme prend tout en compte et réussit toujours à vous donner des informations fiables sur votre forme physique. »

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Découvrez votre indice de forme cardio

Le capteur de Steel HR Sport est en mesure d’estimer votre VO2 max. De là, la montre peut calculer votre indice de forme cardio. Plus votre indice est élevé, plus vous êtes en forme. Si vous commencez tout juste à vous entraîner, votre fréquence cardiaque sera plus élevée pour un même rythme de course, et vous commencerez donc avec un score peu élevé.

 

Il est préférable de courir pendant au moins 10 minutes, et de préférence sur terrain plat, pour avoir une estimation la plus fiable possible. Les descentes ou les montées peuvent demander un effort trop important ou trop faible par rapport à la course sur un terrain plat, et donc fausser vos résultats.

 

La plupart des utilisateurs verront que leur niveau de condition physique est compris entre 22 et 60. Au-delà de 60, vous êtes probablement un-e athlète de très bon niveau. Les niveaux de condition physique diminuent généralement avec l’âge, et les hommes ont tendance à avoir des scores plus élevés que les femmes en raison de leur composition corporelle différente. Après une session de course, ouvrez l’application Health Mate pour voir votre score de niveau de forme sur votre Journal. Quatre niveaux de code couleur vous aideront à interpréter votre score en fonction de valeurs normales pour votre âge et votre sexe.

  • Rouge – bas
  • Orange – moyen
  • Jaune – bien
  • Vert – excellent

Si vous êtes athlétique, il se peut que votre score aille au-delà des 60. Pour la petite histoire, le record mondial est détenu par le cycliste Oskar Svendsen, avec un impressionnant 97,5 !

Pour en savoir plus sur la VO2 max, n’hésitez pas à consulter notre article sur le sujet.

Mieux se connaître, c’est déjà s’améliorer

Comme pour toutes les habitudes à prendre, se mettre à l’activité physique demande du temps et de la persévérance. Il peut être frustrant de ne pas remarquer de résultats immédiats : les changements se font très progressivement. L’indice de forme cardio est là pour témoigner de vos progrès. Même — et surtout — si vous commencez bas, vous verrez le chiffre monter au fur et à mesure de vos entraînements, signe que vous êtes sur la bonne voie.

Pour vous assurer d’avoir des données fiables, assurez-vous de porter Steel HR Sport à un centimètre de l’os du poignet, et d’ajuster correctement le bracelet : ni trop lâche, ni trop serré. La montre devrait pouvoir bouger avec votre épiderme, sans pour autant bloquer votre circulation.

Nous espérons que vous avez apprécié découvrir comment Firstbeat et votre score de niveau de forme physique peuvent vous aider à améliorer votre entraînement. À vous de voir comment votre connaissance de vous-même vous aide à progresser !

Pour plus d’informations, jetez un œil sur firstbeat.com.

Arnaud Jourdain

Arnaud est féru de pâtisserie et de piano, mais déconseille de faire les deux en même temps.
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