Faire 10 000 pas sans sortir de chez soi

Faire 10 000 pas sans sortir de chez soi

Bouger
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Est-il possible de faire du sport en regardant sa série préférée ? Notre responsable du contenu répond que oui, elle le fait grâce à Orange Is the New Black, une montre connectée Withings au poignet.

Avril 2020 : Cet article concerne une série qui est maintenant terminée et l’application Health Mate a été mise à jour depuis. Mais comme les gens restent maintenant à la maison pour rester en bonne santé, nous tenions malgré tout à vous partager nos conseils sur comment regarder votre série du moment en bougeant ! [Ndlr]

Vous aimez les marathons télé ? Lorsque Netflix ou Amazon vous offre une série complète sur un plateau d’argent et vous dit « Allez, viens, on est bien… », vous sautez sur le canapé quitte à vous laisser aller et finir par arriver au travail le lendemain avec la tête à l’envers ?

On vous connaît, c’est généralement comme ça que ça se passe. Mais je vous jure que j’ai trouvé le meilleur moyen de se divertir et de faire vos fameux 10 000 pas par jour. Croyez-le ou pas, je suis actuellement en train de me remettre en forme en regardant ma série préféré et vous le pouvez certainement le faire aussi !

Voici quelques mises en garde avant de commencer :

  • Je ne suis pas médecin, et vous devez toujours consulter votre médecin avant de commencer un programme d’exercice.
  • Je ne suis pas un professeur de fitness. Je suis une auteure avec un corps d’auteure que j’essaie de mettre en meilleure forme.
  • Cela fonctionne pour moi et j’adore ça, mais je ne prétends pas que cela puisse fonctionner pour vous.

Voici quelques bonnes raisons de faire comme moi :

  • Vous n’avez pas besoin d’équipement de gym coûteux.
  • Vous n’avez pas besoin de vêtements « stylés” ou “pour aller à la salle de sport ».
    Après tout, comme cela se fait dans l’intimité de votre maison, vous n’avez probablement même pas besoin de vêtements.

Un marathon télé est un oxymore

Un marathon télé est épuisant, mais, contrairement à un vrai marathon, vous ne faites généralement que vous enraciner sur votre canapé.

Personnellement, je commence le travail à 8 heures du matin, je m’assieds et j’écris toute la journée. Ensuite, j’accompagne mes enfants à leurs activités, je leurs fait réviser leurs leçons de piano ou je leur prépare le dîner. Généralement, je fais les trois en même temps. Les week-ends sont le seul moment où je peux courir dehors, nager et faire de longues promenades.

Cela ne me laisse pas beaucoup de temps pour faire de l’exercice. Bien sûr, j’avais l’impression de courir beaucoup parce que j’étais très occupée. J’étais sûre d’être assez active. Non pas que je pensais être en pleine forme, mais je me sentais si fatiguée à la fin de la journée que cela semblait être un signe que je n’étais pas sédentaire. Je me sentais vraiment comme une pile électrique.

Le suivi des activités : un appel à l'action

Juste avant de commencer à travailler chez Withings, j’ai acheté une de leurs montres de suivi d’activité et du sommeil et je n’ai pas eu d’autre choix que de me confronter à la dure réalité : je devenais une maman patate. Je surveillais mon cadran d’activité comme du lait sur le feu et presque chaque jour de la semaine, je ne faisais, en moyenne, que 25 % de l’exercice requis pour rester en bonne santé. Pas terrible…

J’ai pensé à me lever plus tôt. Mais le seul moment où je peux lire, discuter avec mes amis ou simplement passer du temps avec mon mari, c’est après que les enfants soient couchés. Se lever plus tôt n’est donc pas une option. Chapeau à toutes les mères qui peuvent se lever avec les poules, mais je ne suis pas l’une d’entre elles.

J’ai pensé à sortir courir la nuit, mais je ne veux pas le faire seule. Dans la série House of Cards, Claire et Frank Underwood sortent souvent ensemble pour courir la nuit mais ils n’ont pas d’enfants et un détachement des services secrets les suit. C’est assez loin de ma réalité !

Regarder la télévision ne fait pas vraiment partie de ma liste de choses à faire. J’aime la télévision et le cinéma et beaucoup de mes amis et de ma famille travaillent dans ce domaine, mais regarder un écran après une journée passée à travailler dessus, très peu pour moi !

Regarder Orange Is The New Black + montre Withings = Combo parfait

Aujourd’hui, je travaille chez Withings et je ne fais toujours pas assez d’exercice, mais j’ai vraiment envie de regarder la nouvelle saison d’Orange Is The New Black. Il paraît qu’elle est formidable et tout le monde en parle avec enthousiasme ! Cette comédie percutante évolue l’air de rien vers un drame aux enjeux sociétaux. J’adore les séries inspirées de faits réels et sans vouloir me vanter, j’ai bien connu l’un des acteurs dans la vraie vie, ce qui est toujours un plus.

C’est la nuit. Je suis à la maison, j’ai très envie de regarder cette série mais je refuse de m’asseoir sur le canapé. Bien entendu, je n’ai pas de tapis de course : les bons appareils sont tous très chers. Je me pose donc la question suivante : Est-ce que je pourrais faire mes pas en courant sur place ? Mmmmh… Cela me semble trop beau pour être vrai mais j’essaie. Je commence à transpirer un peu, et au bout de cinq minutes, je regarde en bas du cadran de ma montre et mon compteur de pas a effectivement bougé ! Je peux le faire ! Allumez les projecteurs, il est temps de monter le premier spectacle de danse de canapé devant la saison 3 d’Orange is The New Black ! Je commence à courir sur place et à danser sur l’excellente chanson du générique, « You’ve Got Time » de Regina Spector.

J’avais déjà regardé les deux premières saisons, mais soudain, alors que je cours et danse, une des paroles de la chanson me saute aux yeux :
« Taking steps is easy. Standing still is hard. » [« Faire des pas (avancer) est facile. Rester immobile est difficile »]. On ne peut plus vrai !

Mon épisode se termine. Je me suis bien dépensée même si parfois je me suis contentée de faire les cent pas dans la pièce (un peu comme une prisonnière dans sa cour) pour faire une pause. Je ne me suis pas assise une seule fois ! Lorsqu’il y avait de la musique, je dansais devant ma télé. J’avais probablement l’air ridicule mais j’étais pleine d’énergie et j’avais prévu de prendre une douche avant de me coucher de toute façon. Un sentiment de victoire m’envahit lorsque je regarde mon compteur de pas : j’ai atteint 100 % de mon objectif de pas quotidien. Dix mille pas avant minuit, avant que ma montre ne revienne à zéro. Allez hop ! Une capture d’écran pour le prouver ! Mon téléphone et l’application Health Mate me félicitent d’avoir atteint mon objectif. Résultat : je me félicite d’avoir eu cette bonne idée, de m’être amusée et d’avoir rendu ce bon moment doublement productif !

Je laisse Netflix passer à l’épisode suivant… Après tout, je l’ai bien mérité ! Maintenant, je suis à fond ! Je suis prête à enchaîner tous les épisodes de la saison, à bouger mes fesses et à cesser de me sentir emprisonnée par ma routine.

Petit bonus, je sais que vous rêvez d’entendre le générique d’Orange Is The New Black. Alors, le voici :

fbt

Flore Schwoerer

Surrounded by a family of medical/healthcare professionals, I love to have quality Vidal/Martindale/PDR (Physicians Desk Reference) time with my relatives listening to them argue about the best way to fix a heart or the importance of getting a flu shot.
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