Témoignages inspirants
Frédéric Tossou, père de famille et responsable performance dans un centre d’appels, a perdu 45 kg en un an, un pas devant l’autre.
Frédéric Tossou a 39 ans. Il habite dans l’Oise et travaille à La Défense en tant que responsable performance d’un centre d’appel. Il y a seulement 1 an, ce membre actif de la communauté Withings sur Facebook pèse 143 kg. Il n’a pas toujours été en surpoids et a pris du poids petit à petit, sans vraiment s’en rendre compte.
Une vie bien remplie et les kilos qui vont avec
Une vie sociale active, des enfants, des sorties plus fréquentes au restaurant : autant de raisons qui ont pesé dans la balance. Suite à des problèmes de santé liés à une thyroïde capricieuse que Frédéric s’est fait retirer en 2016, son médecin lui a assuré qu’il perdrait du poids sans effort après son opération. En effet, les problèmes de thyroïde engendrent souvent des fluctuations de poids au niveau hormonal. Malheureusement, Frédéric dit ne pas avoir perdu un gramme.
Un jour, il décide de calculer son IMC et est alerté par le résultat : il est en situation d’obésité morbide. Il se confie : « À l’approche de mes 40 ans, j’étais inquiet car je voulais vivre longtemps et j’avais encore beaucoup de choses à vivre avec mes enfants ». Il finit par perdre 45 kg, sainement, en à peine un an. Ce qui suit est son témoignage personnel.
Marcher de père en fils
« Mon père m’a toujours dit : “Le meilleur sport, c’est la marche.” Évidemment, je ne le prenais pas pas au sérieux et n’y croyais pas du tout ! Mais j’avais atteint un poids trop critique pour pouvoir me lancer dans une autre pratique sportive. La marche me semblait être le seul sport accessible parce que c’est un sport doux, peu contraignant et qui ne requiert pas d’équipement. J’ai pratiqué le basket par le passé, un sport où on peut facilement réguler son effort. Mais c’est un sport collectif, plus difficile à pratiquer tous les jours. J’ai donc voulu calculer le nombre de pas quotidiens que je faisais pour me motiver et me rendre compte de ses efforts. J’ai une âme de compétiteur et je ne voulais rater aucun pas ! (rires)
Après avoir longtemps utilisé le Pulse OX (un ancien tracker d’activité Withings), je me suis intéressée à Steel HR parce qu’elle me semblait être un bon compromis entre le style et le suivi de ma santé. Elle était plus présentable pour aller travailler donc j’ai craqué. »
Steel HR
Le déclic du confinement
« Ça va vous paraître étrange, mais ce qui m’a permis de vraiment démarrer ma perte de poids avec sérénité, c’est le confinement. J’ai commencé à vouloir perdre du poids en 2019. J’ai beaucoup marché et j’ai perdu 15 kg. Malheureusement, j’ai repris une partie de ces kilos, puis le confinement est arrivé et j’en ai repris encore plus. Ça m’a mis en colère contre moi-même de faire le yo-yo. À cette période, des challenges d’activité étaient proposés sur le groupe de la communauté Withings. Il fallait enregistrer au moins 30 minutes d’activité modérée par jour pendant 10 jours. Je voulais être classé parmi les trois premiers du challenge. Il faut dire qu’il me semblait complètement impossible d’être premier parce que certains membres du groupe sont impressionnants ! Une personne a même fait 100 millions de pas en 6 ans, je ne vois pas comment je peux faire plus ! (rires)
Perdre du poids pas à pas
« J’ai perdu du poids petit à petit. J’ai toujours été suivi par mon médecin que je vois une fois par mois pour équilibrer mon traitement pour la thyroïde. Il faut que je fasse bien attention à ne pas perdre ou prendre du poids trop rapidement car cela peut avoir des conséquences sur mon cœur. Ensemble, nous avons fixé un premier objectif de poids à 100 kg. J’ai réussi à perdre 35 kg entre mars et novembre. J’ai mangé plus sainement sans me restreindre sur les quantités. J’ai fait beaucoup de marche, repris le basket puis commencé le crossfit en août. En novembre, j’ai senti que j’avais besoin d’un coup de pouce. Pas évident de s’entraîner avec la fermeture des salles de sport, les couvre-feux et les confinements donc j’ai engagé un coach sportif. Il m’a donné un programme alimentaire et sportif adapté pour que mes efforts soient plus productifs. C’est là que j’ai réussi à passer en dessous des 100 kg. Aujourd’hui, je pèse 98 kg, c’est le poids que je pesais il y a 10 ans. Je n’étais jamais redescendu aussi bas ! »
Au-delà de la perte de poids
J’ai remarqué plusieurs avantages relatifs à ma perte de poids. Je me sens plus léger, mon entourage m’a fait remarquer que ma démarche était beaucoup plus rapide, mais surtout, je dors beaucoup mieux. Je dors moins longtemps : sept à huit heures de sommeil me suffisent pour être en pleine forme. Je ne mets plus que dix minutes à émerger alors qu’avant, je restais plus d’une heure au lit avant de me lever. Maintenant, je voudrais surtout gagner en endurance, trouver le bon équilibre pour me stabiliser doucement et pourquoi pas réaliser mon rêve de jeune homme : avoir des abdos ! » (rires)
Comme un champion
« Je suis un membre actif du groupe Facebook Objectif Santé : + actif avec Withings. Les challenges me stimulent et quand je vois les publications des uns et des autres, j’ai envie de faire aussi bien, voire mieux. Je suis vraiment convaincu que la marche est un excellent sport à bien des égards et j’ai envie d’encourager les autres à se dépasser pour aller au-delà de leurs limites. Sur le groupe, j’ai rencontré des amis à qui je parle presque tous les jours et qui me poussent toujours plus loin. L’ambiance est vraiment bienveillante et on trouve une émulation saine entre les membres.
Avant, mon objectif était de 30 000 pas par jour et là, je vais passer à 40 000. En septembre, j’ai atteint le cap du million de pas. Il faut dire que j’ai fait une journée à 76 000 pas. Ça a été une vraie journée marathon. J’ai commencé à minuit et terminé à 23 h 30. Je sais que mon parcours habituel fait environ 6 000 pas. J’avais calculé que je pouvais le faire trois fois de suite, puis, que j’avais besoin de trois heures de repos. J’ai donc fait trois tours toutes les trois heures (avec une pause un peu plus longue pour faire ma nuit, bien sûr). Ça a l’air fou, mais c’était grisant d’atteindre cet objectif.
Des astuces pour se dépasser
« Pour continuer à marcher chaque jour, j’ai trouvé quelques petites astuces. D’abord, j’ai calculé que mon trajet quotidien pour me rendre au bureau était de 15 000 pas à condition que je ne prenne pas le bus pour me rendre à la gare. Du coup, j’essaye d’y aller à pied le plus souvent possible. J’ai pris conscience qu’avec les transports en commun, on ne perd pas forcément beaucoup de temps à descendre une station plus tôt pour marcher un peu plus, mais qu’on peut en tirer d’énormes bénéfices pour la santé. Avec seulement 15 000 pas par jour pour aller travailler, je n’ai pas le choix si mon objectif est à 30 000 pas. Il faut que je les fasse avant ou après le travail. Je sais que si je rentre vers 20 h ou 21 h, je vais ressortir dans la soirée pour faire mes pas. C’est beaucoup d’organisation mais j’ai la chance d’avoir une femme et des enfants qui me soutiennent énormément au quotidien. Ils ont compris mon combat et ils m’aident à atteindre mes objectifs.
Ensuite, pour faire passer le temps plus vite quand je marche, j’ai trouvé des solutions. Je regarde des séries sur mon téléphone ou j’appelle mes proches. Ça me permet de rester en contact avec eux, surtout en ces temps de crise sanitaire où il est plus compliqué de se retrouver. Un vrai conseil : quand vous téléphonez, bougez ! Vous ferez quelques pas de plus sans vous en rendre compte.
Enfin, j’ai investi dans un tapis de marche pro pour pouvoir marcher autant que je veux, que je sois autorisé à sortir ou non. C’était ma réponse au couvre-feu établi à 18 h. Au final ça m’a reboosté. Les contraintes peuvent parfois être source de motivation !
Aujourd’hui, j’ai perdu 45 kg et je vous le prouve : la marche, ça fonctionne ! »
ScanWatch
Merci à Frédéric Tossou pour son témoignage inspirant et félicitations à tous ceux qui, comme lui, continuent de prendre soin de leur santé malgré les contraintes de la vie. Rejoignez Frédéric et les autres membres de la communauté Withings sur le groupe “Objectif Santé : + actif avec Withings”.
