Astuces Bien-Être
Vous aimeriez vous mesurer aux meilleurs athlètes du monde ? Il est possible que vous soyez moins entraînés qu’eux, et que vous soyez bloqués chez vous mais continuez d’y croire ! Voici comment vous entraîner, sans même quitter votre domicile.
Si vous êtes un athlète olympique sur le point de représenter votre pays dans un sport, félicitations. Si ce n’est pas le cas, vous êtes probablement comme nous : prêts à regarder le plongeon, la course à pied et le tir à l’arc avec un mélange d’émerveillement et de “Laisse tomber, mais comment il/elle fait ça ?”.
Pourtant, il existe de nombreuses façons de se mettre au défi : en s’engageant dans les sports olympiques traditionnels ou encore en créant des sports qui devraient exister mais qui n’existent pas. Vous trouverez, ci-dessous, quelques suggestions, que vous soyez les mains dans les poches ou déjà équipés pour relever tous les défis.
Les sports Olympiques
La danse de la victoire
D’accord, le break dance n’est pas (encore) un sport olympique, mais saviez-vous qu’il va le devenir ? Le breakdance sera bien l’une des disciplines des JO de Paris 2024. Grâce à YouTube, il existe des millions de vidéos pour apprendre des chorégraphies depuis chez soi . Aucun matériel n’est nécessaire alors, lancez-vous dès maintenant, et peut-être nous verrons-nous à Paris 2024 !
Badminton
Si vous avez la chance d’avoir un jardin ou un parc non loin de chez vous, le badminton est un sport formidable. L’année dernière, notre directrice des contenus s’est offert un set de badminton pour moins de 40€ , et la famille s’y est mise à fond. Nous avons ensuite acheté un kit pour délimiter le terrain à 5€ afin de limiter les disputes du type “Bien sûr qu’il était sorti ! – Non il était dedans !”. Le badminton demande moins de puissance que le tennis, c’est donc un sport parfait pour jouer en mélangeant les générations et les morphologies.
Ping-pong
Pas de jardin ? Pas de problème. Vous pouvez toujours investir dans un kit pour transformer votre table de salle à manger en une arène de ping-pong . Un partenaire peut-être nécessaire pour jouer, à moins que vous ne parveniez à caler votre table contre un mur et que vous jouiez contre vous-même. Après tout, n’êtes-vous pas votre premier adversaire ?
Haltérophilie
L’haltérophilie olympique implique l’utilisation d’une barre d’haltères et le soulèvement de centaines de kilos au-dessus de votre tête. Ce n’est pas ce que nous suggérons. Néanmoins, vous pouvez toujours utiliser des objets de poids égal pour les soulever à la manière des haltérophiles. Par exemple, prenez une balle de tennis dans chaque main et faites un arraché ou un épaulé-jeté. Commencez par faire un squat puis imitez le soulèvement de la manière la plus olympique possible, la meilleure imitation remporte la médaille. Même sans le poids, ces accroupissements sont un bon entraînement et stimulent la circulation sanguine.
Basket-ball
De nombreux parcs proposent des paniers, mais même sans, une place dégagée ou un bout de trottoir peut suffire pour travailler son dribble et apprendre à contrôler le ballon de basket. Vous trouverez de nombreuses routines sur Internet pour progresser facilement, seul, ou en famille !
Les sports (pas encore) olympiques
Cornhole
Ce jeu, très populaire en Amérique, consiste à lancer des petits sacs de sables ou de haricots secs en direction d’un trou découpé dans une planche en bois inclinée. Chaque sac sur la plateforme vaut 1 point (à condition qu’il ne touche pas le sol) et chaque sac dans le trou en vaut 3. Si la FFCH (Fédération Française du CornHole) reste assez confidentielle, sachez qu’aux USA, il existe de nombreux tournois et même un championnat retransmis à la télévision. Les règles sont simples à comprendre, la mise en place est facile, il ne vous reste plus qu’à acheter un set déjà complet ou à fabriquer le vôtre. Il s’agit de sacs de fèves et d’une planche avec un trou… vous pouvez le faire !
Pierre, papier, ciseaux
Bon, ce jeu n’est pas très cardio, mais il est très excitant. L’avantage est que vous pouvez le pratiquer en personne, comme par Zoom. La World Rock Paper Scissors Association [Association Mondiale du Pierre Papier Ciseaux] (WRPSA) organise déjà des tournois et certaines carrières de popstars se jouent déjà à chifoumi au Japon, alors est-il fou de penser que ce sport pourrait un jour devenir un sport olympique ? En attendant entraînez-vous chez vous !
Maintenant que vous disposez d’une série de moyens d’organiser vos propres jeux d’été à la maison, le reste dépend de vous. Organisez une cérémonie d’ouverture avec un relais à la torche, imaginez vos propres événements et créez des pays imaginaires pour vous et vos proches. Nous avons hâte de découvrir toute l’expression de votre créativité.
Les informations ci-dessus ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de la santé. Elles ne sont pas destinées à vous aider à diagnostiquer ou à traiter une maladie. N’oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme de remise en forme.
