En 2013, alors qu’il est âgé de seulement 48 ans, Joel Johns s’effondre sur le quai du train le ramenant chez lui. Découvrez comment il s’est rétabli avec l’aide d’Health Mate, son “compagnon pour être en meilleure santé”.
À 56 ans, Joel Johns, analyste financier à Paris, revient de loin. Il y a 8 ans, alors qu’il prenait le train à la Gare Montparnasse pour rentrer chez lui près d’Houdan (78), il s’effondre brusquement sur le quai. Ranimé en urgence puis transféré dans le coma à l’Hôpital Européen Georges Pompidou à Paris, il est opéré à cœur ouvert pour être équipé d’un stimulateur cardiaque. Après une vingtaine de jours dans le coma, il se réveille soutenu par sa femme, ses enfants et son entourage, apprend qu’il doit être recevoir une greffe pour remplacer la partie de son cœur endommagée et comprend qu’il doit changer.
L’importance du sommeil
Lorsqu’il se confie sur son histoire, Joël se souvient : “Avant mon infarctus, j’avais une activité professionnelle très soutenue. Je pouvais travailler jusqu’à 20h/jour j’avais donc peu de sommeil et une hygiène de vie déplorable.” Les médecins mettent en garde Joël sur sa tension artérielle un peu élevée malgré un indice de masse corporelle sain , mais celui-ci ne s’en inquiète pas vraiment. “Comme je n’avais pas de mesure quotidienne, j’ai vite oublié les chiffres et le danger que pouvait engendrer une tension artérielle trop élevée.”
À l’hôpital, les médecins mettent en garde Joël. “Ils ont été très fermes. 3-4h de sommeil par nuit, ce n’est pas suffisant. Il faut dormir au moins 7h par nuit pour laisser le temps au corps de se reposer et de se régénérer. C’est ce que je fais maintenant, j’ai des scores de sommeil de 85/90 et j’en ressens le bénéfice.”
Le Professeur Escourrou, médecin cardiologue spécialisé dans le sommeil, ajoute : “Dans l’inconscient collectif, lorsqu’on parle de santé cardiovasculaire on pense d’abord à l’alimentation et à l’activité, mais le sommeil est tout aussi important. Ce qui compte c’est d’avoir une hygiène de vie saine, de manière globale. Le sommeil est souvent moins considéré, pourtant il est primordial d’en prendre soin. Le sommeil doit être de durée suffisante (7 à 8 heures par jour pour un adulte) et régulier sur toute la semaine.”
Un compagnon pour ne pas oublier de dormir
Évidemment, il n’est pas si facile de dormir plus qu’à son habitude. Joël a donc mis en place plusieurs méthodes pour améliorer son sommeil. Il s’est d’abord acheté une montre Steel HR, “Elle me permet de connaître ma fréquence cardiaque et d’analyser mon sommeil. Je regarde tous les jours mon compte rendu au réveil. Heureusement que j’ai cet outil pour me donner des indications sur la qualité de mon sommeil parce que je pense qu’autrement, j’aurais beaucoup de mal à me rendre compte que je ne dors pas assez. Elle me permet d’être vigilant sans m’inquiéter. Je prends simplement note de l’information.”
Passionné et plongé dans son travail, Joël oubliait régulièrement d’aller se coucher. L’application Health Mate a donc été un allié de choix : “J’ai défini des rappels qui m’avertissent qu’il faut aller dormir et j’essaye d’être plus attentif. Quand je vois qu’il est un peu tard, je vais me coucher.”
Enfin, le confinement et la généralisation du télétravail a permis à Joël de trouver un rythme plus régulier : “Avant, je pensais que dormir était une perte de temps. Aujourd’hui, quand la fatigue me rattrape, je l’écoute. Parfois je fais même des micro-siestes pendant la journée.”
Un petit coup de pouce supplémentaire
Pour prendre soin de lui, Joël utilise également le décompte des pas pour suivre son activité et s’assurer qu’il est suffisamment actif. Il utilise Health Mate conjointement avec My Fitness Pal pour réguler son apport en sel, conformément aux recommandations des médecins.
Joël partage aussi régulièrement son journal de tension avec sa cardiologue dans le cadre de son suivi médical. “L’information est suffisamment pertinente pour elle, bien qu’elle soit très succincte et compréhensible. C’est vraiment un journal de bord. Moi, je regarde l’application tous les jours et j’y trouve un certain nombre d’indicateurs et d’informations dont j’ai besoin.”
Remercions Joël et son inébranlable optimisme pour son témoignage et félicitons ses proches, et particulièrement sa femme, pour son soutien pendant toute cette période compliquée.
