Astuces Bien-Être
L’histoire des bonnes résolutions remonte à des milliers d’années, jusqu’à la Babylone antique. Bien que les détails diffèrent d’une culture à l’autre, le fondement des traditions du nouvel an reste fermement enraciné dans le même riche terreau : une réflexion sur le passé, et de l’espoir pour l’avenir. Mais aujourd’hui, plutôt que de faire des sacrifices à des divinités en échange d’une récolte abondante, nous nous contentons généralement de promesses à nous-mêmes.
Selon un sondage réalisé par Forbes, les résolutions les plus populaires pour 2022 étaient presque toutes axées sur la santé et le développement personnel. Arrivaient en tête : faire plus de sport, prendre soin de sa santé mentale, réduire l’alcool et le tabac, et perdre du poids. De nombreuses personnes se calment de leur folie dépensière de fin d’année et abordent le mois de janvier avec la volonté de changer significativement leur mode de vie. Pourtant, très peu d’entre nous tiendront effectivement leurs bonnes résolutions. Cette situation peut vous sembler tristement familière, et vous vous demandez peut-être comment faire pour déjouer les pronostics en 2023. Peut-être ne suffit-il pas de faire un vœu silencieux avant le compte à rebours de 10 secondes, et de croiser les doigts. Peut-être que cette année, il est temps de prendre de vraies résolutions et de vous préparer pour réussir. Mais attendez : avant de fuir en courant, rappelez-vous qu’être réaliste ne signifie pas que la tâche sera plus difficile. Pas du tout ! Grâce à ce guide, cela devrait même être plus facile. Et plus amusant.
Pour savoir comment vous pouvez vous responsabiliser grâce à notre programme « Objectifs atteints à 100% », ça se passe juste en dessous.
À deux, c’est mieux : trouvez un·e camarade de résolution
Prendre des résolutions peut être un acte intime. Décider de ce que vous voulez accomplir au cours de l’année à venir implique à la fois une réflexion personnelle, et une volonté d’amélioration. Mais une fois votre plan établi, et quand le moment vient de donner vie à vos objectifs, vous n’avez pas à vous lancer seul·e si vous ne le souhaitez pas. Demandez autour de vous, et trouvez quelqu’un·e dans votre entourage qui pourra être votre camarade de bonne résolution. Cette personne n’est pas obligée d’avoir les mêmes résolutions que vous (si c’est le cas, tant mieux ! Vous pourrez, si vous le voulez, travailler dessus ensemble) : elle doit simplement être prête à prendre des nouvelles régulièrement. Des recherches menées à Stanford ont montré que le simple fait d’envoyer un SMS à votre ami·e lorsque vous faites des progrès, ou même lorsque vous vous relâchez, peut tripler vos chances de tenir votre résolution. Cette technique pourrait être particulièrement utile pour les résolutions axées sur la santé et le bien-être, qui nécessitent un effort conscient et constant.
Vive la technologie : équipez-vous correctement
Aujourd’hui, nous avons quelque chose que nos ancêtres n’avaient pas : la technologie. Le suivi d’activité a fait des progrès considérables. Plus besoin de compter vos pas sur une tablette de pierre quand un tracker de santé peut le faire pour vous. Et qu’il vous permet même de visualiser facilement vos tendances dans le temps. Il peut être frustrant de passer au crible des millions de vidéos YouTube et articles en ligne à la recherche de conseils pour améliorer son mode de vie (et encore plus frustrant lorsque l’on a commencé, et que les résultats escomptés ne sont pas visibles). Dans ce cas, il est tentant de jeter l’éponge. Mais n’ayez crainte : suivant votre résolution, vous pouvez trouver des appareils ou des applications qui non seulement stockeront vos données, mais les expliqueront et les mettront en contexte. De cette manière, vous pourrez tirer le meilleur parti de vos efforts, et identifier les éléments de votre routine qui doivent être ajustés. Pour de nombreuses personnes, comprendre son corps, c’est aussi pouvoir agir dessus. Et la technologie peut vous donner les outils dont vous avez besoin pour apprendre, et surmonter les inévitables difficultés qui surgissent lorsque vous faites des choses difficiles. De plus, cela peut vous inciter à aller de l’avant (même si vous vous débrouillez déjà très bien). Nous savons que vous aimez autant que nous les badges et les messages « Allez, tu peux le faire ! » qui s’affichent sur l’écran de votre montre ou balance connectée.
Soyez votre propre supporter
Nous sommes ravi·e·s que l’idée de verbaliser vos objectifs vous séduise, et nous espérons que vous y arriverez. Mais nous savons aussi qu’une assurance « Objectifs Atteints » doit s’adapter à chacun·e. Vous n’avez pas besoin de révéler au monde entier vos projets pour la nouvelle année. D’ailleurs, certaines recherches montrent que le fait de partager ses résolutions trop tôt peut diminuer la motivation à long terme. Lorsque nous partageons nos objectifs avec nos proches, que ce soit en amont ou après quelques petits pas, nous recevons généralement des tas de compliments et d’encouragements (et c’est super). Cependant, ces félicitations prématurées peuvent nous empêcher de consacrer le temps et la patience nécessaires pour mener nos résolutions à bon terme. Idéalement, il faudrait que cet agréable sentiment d’accomplissement vienne du plus profond de vous.
Comment faire pour être son propre supporter ? Cette année, nous vous encourageons à être votre propre camarade de résolution. Dès le début, essayez d’anticiper les journées chargées, ou les événements qui pourraient vous distraire. Ces événements font partie de la vie, mais si vous n’y êtes pas préparé·e, ils peuvent être perçus comme des obstacles dans l’accomplissement de vos résolutions. Élaborez des plans d’urgence : « Je sais que j’ai un voyage sympa en famille à venir, mais je ferai de mon mieux pour faire au moins une promenade par jour pendant que je serai là-bas ». La pratique de la pleine conscience, sous forme de méditation silencieuse ou d’affirmations à voix haute, peut également vous motiver.
Mais surtout, nous espérons que vous trouverez les outils et les personnes dont vous avez besoin. N’oubliez pas que le plus difficile, c’est de prendre la décision de s’améliorer. Et c’est sans doute la meilleure décision que vous puissiez prendre.
Nous espérons que cet article vous a plu, et que vous êtes fin prêt·e pour vous lancer dans vos bonnes résolutions. 2023 sera votre année, c’est certain !
