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Normalement, quand vous achetez une balance, c’est pour suivre votre poids. Mais si vous aviez la possibilité d’utiliser votre balance d’une nouvelle manière, sans voir les chiffres qui s’affichent sur cette dernière ? Et si nous vous disions qu’utiliser sa balance de cette manière est meilleur pour votre santé mentale et physique ? Nous avons décidé de discuter avec une experte à propos des possibles avantages de monter sur sa balance et de fermer les yeux.
Nous vivons dans un monde extrêmement focalisé sur les apparences et les chiffres, surtout quand on parle de poids. Il est donc parfois difficile de ne pas subir ces diktats qui nous disent à quoi doit ressembler notre corps, quel est le poids parfait et ce qui est considéré comme sain.
Cependant, vous devez savoir une chose : les chiffres affichés sur votre balance ne vous définissent pas et ils ne définissent pas votre état de santé non plus !
Dans l’objectif d’éclairer cette relation entre chiffres et poids, nous avons consulté l’avis d’une experte dans le domaine pour découvrir si se peser régulièrement sans regarder les chiffres pourrait changer la relation que vous entretenez avec votre corps… et votre balance.
Une approche holistique de la santé
Nous savons que le corps humain est d’une extrême complexité. Sous la surface de la peau, un ensemble de systèmes qui s’unissent pour faire fonctionner notre corps. C’est cette vision-là qu’il faut garder en tête lorsque l’on parle de poids. Les chiffres de la balance représentent l’entièreté de ce qui se trouve à l’intérieur de notre corps : des os et des organes bien sûr, mais aussi de l’eau ainsi que d’autres fluides corporels. Certains éléments présents dans notre corps sont en constante variation, ce qui fait également fluctuer les chiffres de votre balance.
Garder cette vision en tête lorsque vous montez sur votre balance peut vous aider à vous détacher de la pression des chiffres pour vous concentrer sur votre état réel. Nous avons discuté de ce sujet avec Sheri Damon, fondatrice de FLIHH Wellness and Treatment Services (fondation d’information et d’accompagnement sur la santé physique et mentale), experte en matière de troubles alimentaires et de l’utilisation saine de la technologie. Elle explique que les valeurs associées au poids peuvent avoir des répercussions en cascade, surtout pour les personnes souffrant de troubles alimentaires, car cela peut nuire à leur rétablissement.
« De nombreuses personnes ressentent le fait que ces petits chiffres sur l’écran de la balance définissent leur vie. Toute personne ayant souffert d’un trouble alimentaire ou d’une rapport difficile avec leur corps ou leur alimentation interprétera ces chiffres de manière négative, que ce soit au niveau émotionnel, physique ou spirituel ».
À l’inverse, Sheri Damon déclare que suivre son poids sans regarder les chiffres affichés sur la balance peut vraiment faire la différence. En effet, nous prenons plus conscience de notre santé dans son ensemble lorsqu’on observe des tendances à long terme au lieu de résultats quotidiens pour la composition corporelle, le développement musculaire et le niveau de condition physique.
Bien-être émotionnel et acceptation de soi
Dissocier votre estime personnelle de ce qu’affiche votre balance est déjà un grand pas, car cela peut vous permettre d’améliorer la relation que vous entretenez avec votre balance… et avec votre corps. Se peser régulièrement devient plus facile, vous apprenez à mieux connaître votre corps et sa complexité, et vous avancez vers une meilleure acceptation de vous-même et plus d’amour-propre. Quand nous avons évoqué l’idée d’une balance sans chiffre avec Sheri Damon, elle nous a dit qu’elle adorait ce type de balances et nous a révélé pourquoi elle les aime tant.
« Il faut continuer à aller de l’avant jusqu’à être capable de faire face aux chiffres sans les associer à de la négativité. Mais pour y arriver, il faut bien commencer quelque part, donc autant se détacher des chiffres en y faisant de moins en moins attention, tout simplement. ».
En vous détachant des chiffres, même pendant un temps limité, vous commencerez à apprécier davantage vos progrès dans d’autres aspects de votre santé. Car votre poids ne fait pas tout : d’autres paramètres sont tout aussi essentiels pour votre réussite et cruciaux pour votre santé.
Une étude publiée par le Journal of Eating Disorders (en anglais) appuie cette théorie. Cette étude a suivi 41 femmes souffrant ou ayant souffert d’anorexie ou de boulimie. Pour les 26 femmes sous traitement pour ces maladies, 13 se sont pesées sans voir leur poids et 13 se sont pesées en voyant leur poids. Il a été démontré que les femmes qui ne connaissaient pas leur poids avaient moins d’appréhension à se peser et à ne pas connaître leur poids que celles qui connaissaient leur poids. Les femmes qui n’ont pas eu accès à leur poids ont également regagné confiance en leur corps et les psychologues ont considéré qu’il s’agissait d’un pas décisif vers leur guérison.
Sensibilisation et responsabilisation
Suivre son poids, avec ou sans chiffres, provoque également une certaine prise de conscience. Nous le répétons, le corps parfait n’existe pas, ou plutôt votre corps est parfait comme il est ! En suivant l’évolution de votre poids plutôt que des chiffres précis, vous allez devenir plus en phase avec la manière dont les variations de votre corps, les réactions à certaines habitudes et l’impact de vos habitudes de vie influencent votre ressenti général. Cette nouvelle prise de conscience peut vous motiver à réfléchir davantage à vos actions et à prendre des décisions en connaissance de cause, qui s’alignent avec vos objectifs santé.
Célébrez des victoires au-delà de votre poids
Si vous vous focalisez seulement sur les chiffres de votre balance chaque jour, vous pouvez passer à côté de changements positifs qui ne se voient pas sur l’écran de celle-ci. En portant votre attention sur le suivi régulier de votre état général plutôt que sur votre balance, vous serez plus à même de célébrer les victoires. Ces progrès peuvent être le reflet de changements positifs au niveau physique, mental, ainsi que sur votre qualité de vie générale : meilleurs niveaux d’énergie, meilleur sommeil, meilleure concentration, meilleures performances dans vos activités. Souligner vos progrès vous permet de renforcer vos bonnes habitudes et d’entretenir une relation plus saine avec votre corps.
Visez la progression, pas la perfection
Rappelez-vous que votre objectif est d’améliorer votre santé et non la quête de la perfection. Soulagé·e du poids des chiffres, vous vous libérez d’objectifs contraignants et arbitraires. Suivre l’évolution de son poids à l’aveugle vous encourage à accepter la progression plutôt qu’à rechercher la perfection. En laissant les chiffres derrière vous, chaque progrès est l’occasion de célébrer votre avancée vers une meilleure santé à long terme grâce à votre détermination et votre persévérance.
Laissez-vous porter
Si vous cherchez un outil puissant pour améliorer votre santé à long terme mais que vous faites partie des personnes qui n’aiment pas monter sur une balance classique, une balance qui masque les chiffres serait un bon début. En adoptant une approche holistique, vous empruntez la voie d’une meilleure acceptation de vous-même et d’un mode de vie plus sain. Gardez en tête que les chiffres sur votre balance ne représentent qu’une infime partie de votre santé générale. Laissez-vous guider, soyez indulgent·e avec vous-même et célébrez chaque étape de votre progression vers une meilleure santé.
Si vous voulez en savoir davantage sur le travail de Sheri Damon, vous pouvez la suivre sur Instagram : @sheri.flihh.
Si vous êtes intéressé·e par le suivi de poids sans chiffre sur la balance sachez que les balances connectées Withings Body Scan, Body Comp et Body Smart offrent le mode Yeux fermés, qui vous permet d’afficher des écrans de motivation sur votre balance au lieu de votre poids. Lorsque vous le souhaitez, vous pouvez accéder à vos données chiffrées dans l’application Withings.
