Sleep Smarter : Health Mate アプリに、より規則正しい睡眠スケジュールを導くための8週間の睡眠コーチングプログラムが登場しました。
Social jet lag (ソーシャルジェットラグ – 日々の生活週間によって生じる時差ボケ) に陥ると、平日の睡眠時間が週末の睡眠時間と著しく異なるために、疲労やうつ症状、または記憶障害、心疾患や肥満などの慢性的な健康障害さえも引き起こすことがあると言われています。スリープマスターは、平日・週末にかかわらず、一定の入眠・起床時間を導くことで、こういったソーシャルジェットラグが引き起こす負の要素をからあなたを守ります。
Sleep Smarter はどんなプログラム？
- 睡眠の推移を記録：週ごとにあなたの睡眠パターンを評価し、あなたの睡眠がどれだけ睡眠スケジュールからずれているかをソーシャルジェットラグスコアと呼ばれる数値を計算します。
- 睡眠の傾向を確認：3週間分のソーシャルジェットラグスコアが記録されると、全体的な睡眠の傾向をハイライトしたグラフが表示されます。
- 自分自身に挑戦する：睡眠傾向が確立したら、『Sleep Master Challenge』(スリープマスターチャレンジ – 睡眠を制するための試練)に挑戦して、より健康的な睡眠パターンを保てるようにしてみましょう。
このプログラムは、米国睡眠医学界と米国内科学会から睡眠医学の認定、また米国精神医学・神経学委員会から神経学の認定を受けている、W. クリストファー・ウィンター博士によって承認されたプログラムです。
Sleep Smarter を使うには
Sleep Smarter は、いつでも簡単にアプリ上で起動することが可能です。
- Health Mate を開く
- プログラムタブをタップする (★)
- スリープマスターまで画面をスクロールして『詳しくはこちら』をタップ
- 『スタート』をタップ
注意: Sleep Smarter はそれぞれの Nokia アカウントのメインユーザーのみが使用することができます。
スリープマスタープログラムで、皆さんの睡眠トラッキング体験がより豊かなものなることを望んでいます。より安らかな睡眠パターンを理解するための手がかりを手に入れて、プログラム終了後もより健康な生活を続けてください。
