揭露你的甜蜜陷阱
大概所有正在减肥或者健身的人都会对各色果汁和碳酸饮料敬而远之。那些充满色素的甜蜜毒药简直就是一个个大写的“高糖高热量”，随便一口都可以葬送你半个月的肌肉核心训练。然而就在这个时候，世面上石破天惊的出现了一大批号称“零卡路里”的低热量饮料和运动饮料。产品包装高级冷艳，那些健怡和零度的招牌也让人想要放心地大口猛喝。但是，事实真的如此么？
所有人都知道，想要健康一定要多喝水。不管你想不想减肥，多喝点水总是没错的。水是人体机能正常运转中不可缺少的液体物质，除了供应我们的细胞和器官必需的水分，水还可以润滑关节，保护脊髓，调节体温并帮助消化。我们身体中的水分来自你摄入的所有食物与饮料。
水还能促进新陈代谢，因此喝水也在一定程度上有助于减重。发表在“临床内分泌与代谢杂志”上的一项研究发现，摄入500毫升水的60分钟之后，能增加24%的能量消耗。换句话说，喝一瓶矿泉水就可以帮你燃烧更多的卡路里，哪怕你只是坐那没动。
所以是不是喝了那些零卡的饮料也会产生同样的效果呢。对此，我们只能呵呵一笑。同一项研究发现，服用500毫升等渗盐水的受试者，并不会产生任何能量消耗。而市面上常见的运动饮料与低卡饮料往往含有更多地无机盐，所以在无机盐与碳酸化的作用下，你并不会减脂，反而面临着水肿的风险。
此外，阿斯巴甜是许多低卡路里和零卡路里饮料中用来取代糖的甜味剂，实际上可能会导致体重增加。人工甜味剂可能会引起人们对糖的渴求，从而导致全天摄入更多的糖。根据哈佛大学的研究，人造甜味剂提供了一种不含任何卡路里的甜味，会使我们渴望更多的甜食和饮料，而这些食物和饮料必然带来跟多的热量。
所以，“喝凉水都长肉”真的，不是一句玩笑话。
或许你会问，那气泡矿泉水总行了吧？气泡矿泉水可以同时满足碳酸饮料的爽快口感，又看似并没有什么热量负担，是很多轻食主义者的独门武器。然而研究表明，含汽饮料很有可能会导致你的体重增加。因为碳酸削弱你的饱腹感，让你吃了之后还想吃，所以它们可能会导致你吃得过多，体重增加。
如果你嫌水的味道实在太寡淡了，那你可以试着泡一些纯天然的蔬果，柠檬，草莓，黄瓜都是不错的选择。
请记住，如果你想保持水分，又想保持低卡路里的健康饮食，那就老老实实喝水好啦
