Wir sprachen mit Lucile Woodward, Withings-Botschafterin und zertifizierte Fitness- und Ernährungstrainerin, die uns ihre Entdeckung der flachen Kurve erklärte und wie sich ihr Leben seitdem verändert hat.
„Es begann mit einer allgemeinen Beobachtung: Diäten und plötzlicher Gewichtsverlust sind zum Scheitern verurteilt. Laut mehrerer Studien nehmen fast 95% der Menschen, die während einer Diät abgenommen haben, innerhalb von zwei Jahren wieder zu oder überschreiten sogar ihr ursprüngliches Gewicht.“
Diäten funktionieren nicht
„Diäten funktionieren nicht. Oder nur in ganz besonderen und außergewöhnlichen Fällen. Und dennoch lassen wir uns immer wieder von schnellen Erfolgsversprechen verführen. Überall um uns herum sind die Botschaften radikal und komplett realitätsfern. Echte Veränderungen, ob gut oder schlecht, brauchen nunmal ihre Zeit.“
Der Schlüssel zur Veränderung liegt in den Gewohnheiten und dem Setzen von erreichbaren Zielen. „Wir alle kennen jemanden, vielleicht uns selbst, der mit Sport anfangen wollte und nach drei Monaten das Handtuch wirft oder sich nach einem intensiven Training verletzt. Wir müssen die Dinge in Kontext bringen. Vier Kilometer in einer Woche zu laufen, wenn Sie noch nie gelaufen sind, ist ein großartiges Ziel! Es ist leicht zu erreichen und kann schrittweise erhöht werden.“
Körpergedächtnis
Das Gewicht ist nur eine Zahl, aber Sie müssen darauf achten. „Es ist wichtig, sich einmal in der Woche oder mindestens zweimal im Monat zu wiegen. Es ist ein bisschen wie beim Zähneputzen. Wir kennen uns, wir lügen uns nicht an und über mögliche Unterschiede sehen wir hinweg. Wir können vorausplanen. Das regelmäßige Wiegen ist wichtig, ohne dass es zwanghaft wird.“ Und was ist mit denen, deren Gewicht sie deprimiert? „Es ist beruhigend, sich selbst zu kennen und Verantwortung zu übernehmen.“
Die Angst vor dem Wiegen ist sehr real – denn haltlose Ideale üben einen immensen Druck aus. Zu wissen, woraus Ihr Gewicht besteht, kann dieser Angst entgegenwirken. „Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, sollten Sie nicht nur auf die Gewichtszahl achten, da diese sich nur langsam verändert. Vielmehr sollten Sie sich auf Fett und Muskelmasse konzentrieren. Deren Veränderungen sind wichtiger als die Zahl auf der Waage. Wo wir glauben zu stagnieren, verbessern wir uns immer noch. Eine Zeit lang können wir bestimmte Niveaus erreichen. Wenn das Gewicht dann aber stagniert, registriert und justiert der Körper sein neues Gewicht und gleicht die Massen neu aus.“
Warum eine vernetzte Waage verwenden?
Wenn die Waage also ein Trainer und kein Richter ist, welchen Mehrwert bietet eine vernetzte Waage? „Ich vertraue auf die Body Cardio Waage, da sie mir in vielerlei Hinsicht nützlich ist. Vor allem die Körperzusammensetzung: Unabhängig von den Gewichtsunterschieden kann ich mich voll auf die Entwicklung meiner Fett- und Muskelmasse konzentrieren. Und wenn Sie Sport treiben, ist auch der Prozentsatz des Wasseranteils sehr wichtig: Sie müssen unbedingt hydratisiert bleiben!“
Alle Withings-Waagen messen den BMI und können über WLAN oder Bluetooth mit der kostenlosen Health Mate App synchronisiert werden. „Es ermöglicht mir, meiner Entwicklungskurve leicht zu folgen, und ich kann sogar der meines Partners folgen. Im familiären Kontext eignet es sich hervorragend für die Planung von Mahlzeiten! Wir haben die ganze Historie und können den Fortschritt als Ganzes sehen.“
Die Kurve abflachen
Woran sollten Sie sich zu Beginn des neuen Jahres erinnern? „Nach 12 Jahren im Geschäft habe ich meine Meinung über Gewichtsverlust komplett geändert. Schneller Gewichtsverlust bedeutet fast immer schnelle Wiederzunahme! Das sollte reichen, um die Besessenheit vom sofortigen Gewichtsverlust aufzugeben und den Stress, den er erzeugt, loszuwerden.
„Der Körper hat sich an ihr Gewicht angepasst und reguliert sich auf komplexe Weise. Nicht zuzunehmen ist ein gutes mittelfristiges Ziel und eine Garantie für langfristigen Erfolg. Sie müssen auf die flache Kurve zielen! Das ist unser Wunsch für 2019. “
Vielen Dank an Lucile für dieses exklusive Interview! Zögern Sie nicht, ihre Website zu besuchen, um Ratschläge zu Coaching, Ernährung und Lebensstil zu erhalten.
