Gesundheits- artikel
Was kann Ihnen Ihr Schlaf über Ihren allgemeinen Gesundheitszustand sagen? Eine Menge – dank einer neuen Metrik und den dazugehörigen Ratschlägen in unserer App. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr darüber.
Wir bei Withings glauben, dass eine ausführliche Schlafüberwachung der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Nächte ist. Heute veröffentlichen wir einen neuen, kostenlosen Schlaf-Herzfrequenz-Indikator für alle unsere Geräte, die die Herzfrequenz messen: Steel HR, Steel HR Sport, Pulse HR und Sleep. Diese neue Funktion ist jetzt direkt in die Health Mate App integriert und ermöglicht es Ihnen, noch genauere Schlaf-Diagramme zu erhalten und Ihre Herzfrequenz-Zonen zu überprüfen. Sehen Sie, wie sich Ihr Lebensstil auf Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und Ihre allgemeine körperliche Fitness auswirkt, und finden Sie heraus, wie Sie mit Hilfe der umfassenden In-App-Inhalte Entscheidungen treffen können, um Ihre Schlaf-Herzfrequenz zu senken.
Was ist die Schlaf-Herzfrequenz?
Die Schlaf-Herzfrequenz ist Ihre durchschnittliche Herzfrequenz während des Schlafs. Sie korreliert mit Ihrer Ruhe-Herzfrequenz, die im Durchschnitt 10% höher ist als Ihre Schlaf-Herzfrequenz.
- Die Schlaf-Herzfrequenz verlangsamt sich während des Tiefschlafs, der üblicherweise in der ersten Hälfte der Nacht auftritt.
- Die Schlaf-Herzfrequenz ist höher und variabler während des REM-Schlafs, der normalerweise in der zweiten Hälfte der Nacht passiert. Warum? REM steht für Rapid Eye Movement (schnelle Augenbewegung) und ist auf die intensive Gehirnaktivität in Verbindung mit Träumen zurückzuführen, die hauptsächlich in dieser Schlafphase auftreten.
Was ist ein gutes Ergebnis?
Die Schlaf-Herzfrequenz ist ein guter Indikator für den allgemeinen Gesundheitszustand. Wie mehrere Studien gezeigt haben, weist eine niedrige Ruhe-Herzfrequenz auf eine gute allgemeine Gesundheit und körperliche Fitness hin. In einigen Fällen kann eine hohe Ruheherzfrequenz ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bedeuten, da das Herz häufiger schlagen muss und eine erhöhte Frequenz seine Gesamtfunktion beeinträchtigen kann.
Ihre Ruhe-Herzfrequenz korreliert stark mit Ihrer Schlaf-Herzfrequenz. Die Schlaf-Herzfrequenz ist typischerweise etwa 0,9-mal so hoch wie die Ruhe-Herzfrequenz. Bei Erwachsenen liegt eine normale Ruhe-Herzfrequenz zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute, bei Sportlern kann diese Zahl jedoch niedriger sein. Ein plötzlicher Anstieg Ihrer Schlaf-Herzfrequenz wird häufig durch Faktoren des Lebensstils verursacht, kann aber auch ein Anzeichen für eine Krankheit sein, wie z.B. eine Virusinfektion.
Was sollten Sie also anstreben? Je niedriger, desto besser! Ein starkes und gesundes Herz arbeitet weniger hart daran, sauerstoffreiches Blut zu den Organen und Muskeln Ihres Körpers zu zirkulieren.
Wie senke ich meine Schlaf-Herzfrequenz?
Viele Faktoren des Lebensstils können Ihre Schlaf-Herzfrequenz beeinflussen – einige haben einen kurzfristigen Effekt, andere wiederum einen langfristigen Effekt. Lesen Sie die Artikel in der Health Mate App, um mehr über diese Faktoren zu erfahren und wie Sie sich besser um Ihre Herzgesundheit kümmern können.
Wie erhalte ich den neuen Indikator in der Health Mate App?
Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihre App auf dem neuesten Stand ist. Sie benötigen die Health Mate Version 4.8 oder höher. Und dann müssen Sie nur noch schlafen! Wenn Sie aufwachen, finden Sie alle Daten und zugehörigen Inhalte in der App.
Sind die Schlaf-Herzfrequenz-Grafiken für Withings-Tracker und Sleep, der Schlafmatte von Withings, gleich?
Kurze Antwort: nicht genau. Lange Antwort:
Unser Sortiment an Herzfrequenz-Trackern misst die Herzfrequenz alle 10 Minuten, es sei denn, Sie starten eine Trainingseinheit mit kontinuierlicher Herzfrequenzmessung – was Sie nachts wohl eher nicht tun, wenn Sie schlafen.
Unsere Schlaftracking-Matte Withings Sleep hingegen verfolgt die Herzfrequenz jede Minute und verwendet diese Herzfrequenzmessung, um Durchschnittswerte auf Minutenebene zu bilden. Das entspricht EKG-gerechten Herzfrequenzmessungen (dem Goldstandard für Herzfrequenz-Schlaftracking). Somit wird Ihr Schlaf-Herzfrequenz-Diagramm detaillierter und präziser sein, wenn Sie die Schlafsensormatte Sleep verwenden.
Wir hoffen, dass Sie von den Vorteilen des neuen Schlaf-Herzfrequenz-Indikators profitieren werden für eine umfassendere Überwachung und Verbesserung Ihrer allgemeinen kardiovaskulären Gesundheit.
