Ne nous voilons pas la face : pour ceux et celles qui n’ont pas encore trouvé l’âme sœur, le 14 février peut parfois s’avérer un véritable calvaire. Des rayons entiers d’ours en peluche proclamant un amour inconditionnel aux comédies romantiques qui envahissent les salles de cinéma pour l’occasion, on a parfois l’impression que la société actuelle a tout simplement décidé d’ignorer ceux qui, parmi nous, sont célibataires. Mais qui a dit qu’on ne pouvait pas aussi profiter de la Saint-Valentin pour se faire plaisir ? Lisez ce qui suit et découvrez 5 façons de prendre soin de vous à la Saint-Valentin.
1. Passez du temps avec vos amis
Il n’y a aucune raison pour que vous passiez la Saint-Valentin en solitaire ! Oubliez les relations amoureuses et consacrez cette journée à cultiver l’amitié en faisant de la Saint-Valentin la fête des amis et non celle des amoureux ! Dans Psychology of Friendship d’Anne Moyer, le Docteur Julianne Holt-Lunstad affirme que les amis peuvent avoir « une puissante influence sur la santé physique et même sur l’espérance de vie » d’un individu. En effet, parmi les patients atteints de maladies cardiovasculaires, ceux qui sont bien entourés par leurs amis ou leur famille tendent à se remettre plus rapidement d’un infarctus ou d’une crise cardiaque. En outre, après avoir analysé près de 150 études indépendantes sur les relations amicales et le taux de mortalité, on a pu constater que « les individus ayant une vie sociale plus riche avaient une probabilité de survie 50 % supérieure à celle des individus ayant une vie sociale limitée. » Alors sortez, amusez-vous ! Ou invitez vos amis à passer la soirée à jouer à des jeux de société et à se régaler des friandises incontournables de la Saint-Valentin !
2. Offrez-vous un massage
Si vous avez prévu de passer la Saint-Valentin en solo, pourquoi ne pas prendre rendez-vous au salon de massage de votre quartier ? Selon un article de 2012 publié par le magazine Science Translational Medicine, les massages permettent de soulager les douleurs musculaires après une blessure. Lors d’une étude à petite échelle, des chercheurs ont constaté que « lorsqu’il est effectué au niveau d’un muscle squelettique ayant été gravement endommagé par le sport, les massages semblent avoir des effets cliniques positifs en réduisant l’inflammation et en favorisant la biogenèse mitochondriale. » Mais les bienfaits des massages ne limitent pas aux personnes souffrant d’une blessure. Selon Better Health Channel, « les massages peuvent permettre de soulager une grande variété de troubles : anxiété, arthrite, douleurs cervicales ou dorsales, lésions des tissus mous, dépression, hypertension artérielle et insomnie. » Alors n’hésitez pas à vous faire du bien à la Saint-Valentin : non seulement une séance de massage est très agréable mais elle peut également donner un coup de pouce à votre santé.
3. Faites du yoga. Oooommm…
Si vous avez déjà participé à un cours de yoga ou pratiqué ce sport dans votre salon grâce à une vidéo sur YouTube, vous savez que passer un peu de temps sur votre tapis de gym peut vous aider à redonner de l’énergie et à évacuer le stress. En 2015, Harvard Health Publications a publié un article examinant les « bienfaits physiques et psychologiques » du yoga. Les chercheurs ont constaté que le yoga pouvait avoir un impact positif sur l’image corporelle, les personnes pratiquant le yoga étant « plus satisfaites de leur corps et moins critiques envers leur apparence physique » que celles ne pratiquant pas ce sport. Cet article affirmait également que la pratique du yoga, en plus d’améliorer l’estime de soi, pouvait permettre de manger en pleine conscience, de favoriser la perte de poids et une fois encore, d’améliorer la santé cardiovasculaire. Grâce à tous ces bienfaits, dérouler votre tapis de yoga devient le moyen idéal de prendre soin de vous.
Trackers d’Activité
4. Laissez libre court à votre créativité
Qu’ils jouent du piano ou tricotent de jolis petits pulls pour leur toutou préféré, la plupart des gens ont un violon d’Ingres mais ont rarement beaucoup de temps à y consacrer. Alors si vous passez la Saint-Valentin en célibataire, ressortez du placard votre bonne vieille guitare, votre tour de potier ou vos fournitures de scrapbooking ! Une étude publiée par la National Library of Medicine américaine et examinant les bienfaits sur la santé d’activités artistiques telles que « la musicothérapie, l’art-thérapie, l’expression créative basée sur le mouvement et l’écriture expressive » a révélé que la pratique d’une activité artistique pouvait améliorer le sentiment d’identité tout en permettant aux individus de mieux faire face à leurs problèmes physiologiques et psychologiques. Quel que soit le moyen que vous choisissez pour exprimer votre créativité, n’hésitez pas à vous lancer et prenez le temps de vous recentrer sur vous-même à la Saint-Valentin.
5. Laissez-vous tenter par les délices de la Saint-Valentin
Ce que la plupart des gens préfèrent à la Saint-Valentin, ce n’est pas être enseveli sous une montagne de mots d’amour… Nous rêvons plutôt de chocolat, des chocolats, en veux-tu en voilà ! Et ce n’est pas parce que vous n’avez pas encore trouvé l’âme sœur que vous devez renoncer aux douceurs qui font les délices de la Saint-Valentin. Même s’il faut toujours éviter d’abuser des bonnes choses, les recherches montrent que certains composés du chocolat sont en fait excellents pour la santé. Selon un article du blog de Harvard Health Publications, il a en effet été démontré que les flavanols du cacao permettaient d’améliorer les facultés de réflexion, réduisaient la pression artérielle et renforçaient l’insulino-résistance. Bien que la teneur en flavanols de la plupart des chocolats soit relativement faible, nous ne pouvons que vous recommander de déguster quelques truffes artisanales au chocolat noir pour célébrer l’événement.
Alors si vous êtes célibataire pour la Saint-Valentin, ne vous en faites pas ! C’est une excellente excuse pour consacrer cette journée à prendre soin de vous et à mieux vous connaître sans être distrait(e) par une relation amoureuse.
