Lucile Woodward et Withings, c’est une histoire qui dure depuis… presque 4 ans maintenant ! Coach, entrepreneuse, maman super active : retrouvez le portrait sans filtre de notre ambassadrice.
Depuis 4 ans, Lucile Woodward nous aide à motiver notre communauté ! La première fois que nous l’avions rencontrée, elle nous avait notamment parlé de son programme de remise en forme. Depuis, elle distille ses bons conseils et son entreprise ne cesse de grandir. Pour célébrer cette nouvelle décennie, nous lui avons, encore une fois, demandé de partager ses astuces avec vous sur notre blog. Commençons par (re)découvrir cette personnalité solaire à l’enthousiasme contagieux.
Comment te présenterais-tu pour ceux qui auraient manqué les présentations ?
Je suis coach sportif, formée en micronutrition. Je suis aussi maman de deux enfants et j’ai près de 400 vidéos YouTube de fitness, yoga, cardio, conseils forme et nutrition à mon actif ! Je suis à la tête d’une immense communauté de femmes qui veulent être en forme sans renoncer à leur folle vie du quotidien. Bref, je ne suis pas la coach des stars, mais la coach des vrais gens de la vraie vie.
Lorsque nous te demandions ta journée type à l’époque, ta réponse était : « Mon mode de vie est simple : je n’ai aucune journée type ! ». Quelle serait ta réponse aujourd’hui ?
C’est encore plus vrai maintenant !! Entre les vidéos à enregistrer, mon équipe grandissante à manager, le sport pour moi, les coaching, les évènements, les articles à écrire, les formations de coach… Et ma vie de famille avec mes enfants qui grandissent !! Il n’y a jamais une journée type. Parfois je travaille le week-end, parfois je suis à l’étranger… Ce qui est sûr c’est que j’aime encore plus ce que je fais aujourd’hui, en m’étant structurée et en allant très loin dans ma vision de la forme durable et saine.
Justement, derrière Lucile Woodward, c’est aussi toute une team. Comment jongles-tu entre ta casquette de coach et d’entrepreneuse ?
Nous sommes désormais 8 et bientôt 9 à travailler à plein temps ! J’avoue que rien ne se ferait sans Marion, mon associée. C’est mon plus gros défi ces derniers mois : gérer le coaching sportif et l’entrepreneuriat, tout en restant présente en tant que maman et en très bonne forme. Rien n’est impossible, je suis passionnée et j’ai toujours la même énergie. Mais clairement : cela demande de s’organiser sérieusement !
Avec ton recul et ton expérience sur les produits Withings, quels sont ceux qui t’accompagnent aujourd’hui ?
La montre Steel HR est vraiment mon objet préféré, sans hésiter. Je n’ai jamais passé une journée sans elle depuis le début de notre collaboration ! J’adore son élégance, sa finesse et sa grande autonomie de charge est un vrai luxe : elle n’a besoin d’être rechargée que toutes les 3 semaines, dans ce monde où le “low battery” est légion c’est unique ! Je nage avec, je dors avec, je me douche avec, je surfe avec, je skie avec… je fais absolument tout avec cette montre à mon poignet !!
Je vois l’appli Health Mate progresser avec, je trouve ça chouette d’autant plus que parfois certaines de mes remarques ou suggestions s’y retrouvent quelques mois plus tard 😉
J’apprécie aussi le sleep tracker qui m’a beaucoup aidé à comprendre et soulager mes insomnies en 2018. Je dors avec toutes les nuits depuis plus d’un an.
La balance body cardio me fait un petit check chaque semaine. Et mes enfants et mon mari connaissent parfaitement le fonctionnement du thermomètre… dont nous n’avons toujours pas encore remplacé la pile soit dit en passant !
Body Cardio
Ce que nous apprécions aussi chez toi, ce sont tes valeurs : sans filtre et sans langue de bois sur l’alimentation, le poids etc… Alors, la balance, ami ou ennemi ?
Amie !! Dans la mesure où l’on se pèse une fois par semaine max, et qu’on l’utilise pour comprendre ce qu’il se passe dans notre corps : avant l’arrivée des règles, on observe la rétention d’eau ; après un cycle de musculation, on voit la mesure de la masse musculaire qui augmente…
La balance est le premier allié de choix pour être en forme sur le long terme. Ne pas se peser, c’est laisser la place à la politique de l’autruche : se voiler la face et ensuite avoir l’horreur de se peser quand on a pris 5-6kg en 1 an. Donc pas de langue de bois. Se peser oui. Sans s’obséder.
En ce moment, nous pouvons te suivre dans une websérie sur YouTube dans laquelle tu coaches depuis 2 mois deux jeunes femmes, Marion et Joana. Peux-tu nous parler de cette aventure ?
C’est l’un des projets qui me tient le plus à coeur : montrer en live comment se passe une remise en forme sur 5 mois, sur 2 femmes de la vraie vie avec des quotidiens bien remplis. Mon rôle est de les remettre au sport, les éduquer à l’alimentation équilibrée sur le long terme, sans pression, sans se désociabiliser, sans changer leur rythme de vie du tout au tout. C’est un projet passionnant.
L’idée de cette websérie c’est de montrer au grand public que la remise en forme est possible pour tout le monde, peu importe d’où l’on part. Si vous avez eu des enfants, si vous avez un passé sportif ou non, si vous travaillez avec un rythme de dingue… Une vie saine et en forme est toujours possible. Il suffit de s’adapter, d’y aller pas à pas, à l’inverse des remises en forme super hardcore ou traumatisantes. Moi je prône la douceur et la régularité, c’est le secret d’une forme durable !
Quelle part a le développement de la confiance en soi dans ton programme ?
De plus en plus grand. Aujourd’hui je me rends bien compte que la 3e clé, après le sport et l’alimentation, c’est la psychologie. La conduite du changement et la durabilité du changement. Je lis énormément sur ces sujets, j’essaie notamment dans les podcasts intégrés à mes programmes de donner des pistes de réflexions à toutes les participantes.
Ce n’est pas le plus facile à faire passer car souvent elles ne veulent “QUE” du sport et des menus… Mais une fois qu’elles s’y ouvrent, c’est un tout un nouvel éclairage qui s’opère en elles !
En janvier 2019, tu avais rédigé une tribune sur le poids… Cette année, en cette période de résolutions, quel message souhaiterais-tu faire passer ?
De savoir prendre le temps !! J’ai été très contrariée de voir que le premier mot clé que les gens tapent avant d’accéder à notre site en 2019 est “perdre 20 kg en 3 mois”… C’est impossible ça !! Perdre 20 kg en 3 mois, c’est l’autoroute vers le yoyo, les erreurs alimentaires, les mauvais choix sportifs, les blessures, et in fine la reprise de ses kilos, la perte de l’estime de soi et la culpabilité.
Accepter que la forme prenne du temps, c’est la première pierre à l’édifice !! Il y a souvent toute une éducation alimentaire à intégrer, un reconditionnement sportif, puis une progression, des stades de stabilisation, puis de changement métabolique. C’est seulement en prenant le temps et en comprenant cela qu’on peut arriver à retrouver son poids de forme et à le garder toute la vie.
L’interview touche presque à sa fin. Si tu devais associer 1 mot à chacun des mots ci-dessous, ce serait… ?
- Femme : Puissance
- Sport : La vie
- Musique : L’énergie
- Santé : Le graal
- Withings : L’accompagnement
- Corps : Posture
- Motivation : Communauté
Steel HR Sport
Enfin, nous te retrouverons du 13 janvier au 3 février sur les réseaux sociaux Withings pour 3 semaines de conseils et de défis. Peux-tu nous donner des indices sur ce que tu as concocté ?
Je vous propose un défi par semaine avec des conseils sur l’activité physique, le poids, le sommeil car tout est lié ! L’idée est de vous accompagner sur des paliers, des étapes de réussites pour vous motiver sur le long terme. C’est le déblocage de petits objectifs après petits objectifs qui fonctionne sur le long terme. J’espère vous voir nombreux à me suivre !! Bonne année 2020 en super forme !
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