Qui dit nouvelle année, dit nouveaux défis ! Le mois de janvier est toujours hyper stimulant, on est portés par l’énergie des bonnes résolutions, une nouvelle page blanche à écrire où tout est possible.
Mais attention à ne pas tomber dans le piège des régimes drastiques ou du sport à outrance… pratiques coutumières à chaque début de nouvelle année.
Perdre du poids n’est pas une fin en soi, il faut penser long terme, réussir à se détacher du simple chiffre sur la balance. La santé et le bien-être ne se résument pas qu’aux kilos. L’activité physique, le sommeil, l’énergie, la motivation… sont autant de critères essentiels à prendre en compte pour maintenir sa forme et sa santé durablement.
Finalement, notre première résolution de l’année devrait commencer par… mieux dormir ! Et oui, si simple, mais si primordial !! Le manque de sommeil est la porte ouverte aux fringales et aux grignotages qui plombent la forme. Et sans sommeil réparateur, pas d’énergie, ni de motivation. Le sommeil impacte vraiment la santé à de nombreux niveaux.
Steel HR
Et pour le sport, allez y piano ! Doucement mais surement. Personnellement, cette année j’ai pris la résolution de courir un 10 km en moins de 49 minutes. Cela peut sembler bête comme défi, pas très sensationnel pour une coach, ni super ambitieux comme un marathon, mais c’est juste ce qu’il me fallait. Un défi que je vais réussir à atteindre (je l’espère !), sans fondamentalement changer mon mode de vie.
Car les grandes résolutions ne fonctionnent jamais, elles sont impossibles à tenir sur le long terme. Ce sont les petites décisions cumulées qui font réellement la différence et enclenchent le changement. Petites réussites après petites réussites.
Pourquoi ne pas commencer dès maintenant ?! Je vous lance le défi de marcher 30 000 pas cette semaine, ce qui correspond environ à 4500 pas par jour. Partagez votre nombre de pas sur le groupe Facebook de la Communauté Withings pour tenter de gagner 1 montre Steel HR, ainsi que l’un de mes programmes coaching !!
Rien de mieux pour se motiver dès janvier ! Qui me suit ?
