Steigert ein Workout-Partner die Leistung?

Fehlt es manchmal an Motivation, um ins Fitnessstudio zu gehen? Dann wird es Zeit, sich einen Workout-Buddy zu schnappen!

Gemeinsam ist man stark: Sentimentaler Aberglaube oder wissenschaftlicher Fakt? Seit es Fitnesstraining gibt, gibt es auch Partnertraining. Klar macht es Spaß, mit einem Kumpel trainieren zu gehen, aber hat es auch Einfluss auf die eigene Leistung? Hier erfahren Sie mehr über die wissenschaftlichen Hintergründe von Gruppentraining. Denken Sie jedoch immer daran, vor einer Umstellung im Trainingsprogramm mit Ihrem Arzt Rücksprache zu halten.

Spornen Sie sich gegenseitig an

Je mehr, umso besser – sagt man. Wenn Sie mit jemandem zusammen trainieren gehen, kann Ihnen das einen extra Schuss an Motivation verpassen. Forscher haben herausgefunden, dass Probanden mit einem virtuellen Workout-Partner, deutlich länger trainierten, als die Kontrollgruppe ohne Partner.
In der Studie konnten Probanden mehr als doppelt so lange trainieren wie Einzelkämpfer. Wenn Sie darüber mal genauer nachdenken, heißt das, dass Sie mit jedem Workout doppelt so viel im Fitnessstudio leisten als zuvor und das bedeutet, Sie können beeindruckende Ergebnisse erzielen.
Interessanterweise wurde dieses Experiment mit einem virtuellen Trainingspartner durchgeführt, der sein Training ständig wiederholte und niemals beendete. Folglich kann das Training mit einem stärkeren Partner die eigene Leistung verbessern. Dieses Phänomen wird Köhler Effekt genannt und besagt, dass Sie mit einem überlegenen Trainingspartner Ihr Trainingsprogramm verbessern können.

Scheuen Sie nicht das Fitnessstudio

Schon klar, ins Fitnessstudio zu gehen ist nicht für jedermann mit Spaß gleichzusetzen. Genau deshalb sollten Sie ein Gruppentraining in Betracht ziehen. Ein Workout mit Freunden, Ihrem Partner oder Ihrem Kollegen macht natürlich mehr Spaß als alleine zu trainieren.
Körperliche Anstrengung macht mehr Spaß, wenn Sie nicht alleine sind. Wenn Sie Spaß am Training haben, ist es viel unwahrscheinlicher, dass Sie damit aufhören oder entmutigt werden, wenn es mal etwas schwieriger wird.

Stressreduzierung

Sie wissen sicherlich schon, dass ein Workout prima dazu geeignet ist, um Stress abzubauen. Aber kann ein Gruppentraining noch besser sein? Das sagt zumindest die Wissenschaft. Eine Studie von dem International Journal of Stress Management fand heraus, dass sich Probanden, die mit einem Partner trainiert hatten, nach dem Workout entspannter fühlten, als die Kontrollgruppe ohne Partner. Das deutet darauf hin, dass gesellschaftliche Unterstützung sehr wichtig sein kann, wenn es um Ihr Fitnesstraining geht. Trainieren mit einem Partner kann den Stressabbau beim Workout verbessern.

Gegeneinander oder miteinander

Sie haben beschlossen, sich einen Partner für Ihr Training zu suchen? Das ist klasse! Doch passen Sie auf, dass die gemeinsame Bewegung nicht im Wettstreit endet. Vielleicht denken Sie, ein bisschen Konkurrenz fördert die Leistung? Das ist nicht zwangsläufig der Fall.
Laut einer Studie der Oxford Universität ist eine wetteifernde Atmosphäre nicht immer hilfreich. Forscher haben da etwas Interessantes herausgefunden: Wenn Leute der Meinung waren, sie werden mit stärkeren Sportlern verglichen, sank Ihre Leistung. Wenn sie jedoch dachten, dass sie im Team zusammenarbeiten, erhöhte sich ihre Leistung.
Die Vorteile, die für einen Trainingspartner sprechen, spiegeln sich auch in unseren Daten wider. In der Withings Health Mate App haben Sie die Möglichkeit Freunde und Familie einzuladen, um gemeinsam aktiv zu werden und erhalten Einblick darin, wer die größten Entfernungen zurücklegt. Unsere Daten zeigen, dass Nutzer, die diese Optionen nutzen, durchschnittlich bis zu 25 % mehr Schritte zurücklegen als Nutzer, die keinen Gebrauch von den Ranglisten in Health Mate machen.
Wie Sie sich sicher vorstellen können, haben alle diese Faktoren einen großen Einfluss auf Ihr Gruppentraining. Wenn Sie dazu neigen, sich mit Ihrem Trainingspartner zu messen, ist es vielleicht nicht die beste Idee, zusammen ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie jedoch dazu in der Lage sind, sich als Teamplayer zu sehen und mit anderen zusammenzuarbeiten, haben Sie eine bessere Chance ein turbogeladenes Trainingserlebnis zu haben.
Suchen Sie sich für ein verlässliches Workout einen Fitness-Buddy und machen Sie sich auf ins Fitnessstudio!