Études Cliniques
Dans notre routine quotidienne, le sommeil joue un rôle essentiel. On entend souvent qu’il est important d’observer des horaires de coucher et de lever réguliers pour être en forme. Pourtant les besoins de sommeil peuvent être différents d’une personne à une autre, de la même façon qu’une même personne n’a pas les mêmes besoins de sommeil tous les jours de l’année. Withings a mené une étude sur les habitudes de sommeil auprès d’utilisateurs de ses produits Sommeil (Withings Pulse et Withings Aura) dans 10 pays. Découvrez ici les principaux enseignements de cette étude et voyez où vous vous situez par rapport à notre panel.
07h00 de sommeil en moyenne par nuit
On est bien loin des 8h de sommeil recommandées, c’est le premier constat que nous pouvons faire. La population étudiée dort en moyenne 06h50 la semaine et 07h25 le weekend. La nuit de samedi à dimanche est la plus longue de la semaine avec 7h30 de sommeil en moyenne.
En semaine, la population étudiée se couche vers 23h40 et se réveille vers 07h05. Le weekend, l’heure de coucher est près de 00h10 pour un réveil autour de 08h10. Bien que les gens se couchent 30minutes plus tard en moyenne le weekend qu’en semaine, ils se réveillent plus d’une heure plus tard : cela explique les 35 minutes de sommeil supplémentaires le weekend. Le dimanche matin est le jour de la grasse-matinée : les gens se réveillent en moyenne vers 08h20.
Les femmes ont un plus grand besoin de sommeil
Les femmes et les hommes ont-ils les mêmes besoins de sommeil ? Quoiqu’il en soit, nous avons observé une différence dans leurs habitudes au quotidien. S’ils se réveillent à la même heure, les hommes se couchent pourtant 20 minutes plus tard que les femmes. Ils dorment donc 20 minutes de moins chaque nuit.
Jim Horne, directeur du Centre de Recherche du Sommeil de l’université Loughborough en Angleterre, explique cette différence dans une interview par l’habitude des femmes à réaliser plusieurs tâches en même temps, utilisant ainsi davantage leur cerveau que les hommes. Cela expliquerait qu’elles soient plus fatiguées et s’endorment un peu plus tôt.
Les besoins de sommeil diminuent au fil des années
Les habitudes de sommeil par tranche d’âge nous éclairent sur l’évolution des habitudes de sommeil au cours du temps. On observe que plus nous vieillissons, plus nous nous couchons tôt : les 20-24 ans se couchent en moyenne à 00h20 tandis que les plus de 65 ans se couchent à 23h23, soit près d’1 heure plus tôt.
L’heure de réveil évolue dans le même sens, à la différence qu’elle ré-augmente à partir de 60 ans, certainement l’effet de la retraite et de la fin des contraintes de réveil. Les plus jeunes se réveillent à 08h17 alors que les plus âgés se lèvent à 07h25. C’est la tranche des 55-59 ans qui se lève le plus tôt, à 07h08.
Les plus gros dormeurs sont donc les plus jeunes avec une moyenne de 07h26 de sommeil par nuit tandis que les 45-59 ans dorment le moins (07h02 en moyenne).
Les habitudes de sommeil suivent le rythme des saisons
Au cours de l’année, la durée des jours liée à la durée d’ensoleillement évolue : du solstice d’été (plus longue journée) en juin au solstice d’hiver (plus longue nuit) de décembre, les nuits sont de plus en plus longues. Le corps humain qui est sensible au soleil, nous incite à suivre ce rythme, puisque l’on observe globalement que les gens dorment de plus en plus de juin à décembre, puis de moins en moins de décembre à juin.
De multiples facteurs influent sur notre rythme de sommeil
Ainsi, nous voyons que les habitudes de sommeil varient en fonction de l’individu (âge, sexe) mais également en fonction de l’environnement (jours de la semaine, mois de l’année). Pour en savoir plus, l’intégralité de l’étude du sommeil est disponible ici. Dans un prochain article, nous étudierons les différences des habitudes de sommeil en fonction du lieu d’habitation et des cultures.
A propos des données
Cette étude a été réalisée auprès d’un panel de données d’utilisateurs des produits sommeil de Withings (Pulse et Aura) incluant plus de 10 000 personnes réparties de façon homogène entre les différents pays. Withings garantit la confidentialité des données personnelles et protège la vie privée de tous ses utilisateurs. Ainsi, toutes les données utilisées pour cette étude sont anonymisées et agrégées. L’ensemble des résultats de l’étude est accessible ici : www.withings.com/sleep-survey.
