Et si les vrais spécialistes faisaient déjà partie de notre communauté ? Nous avons demandé à nos utilisateurs leurs conseils pour rester motivé(e) et en forme cet été.
Au fur et à mesure que les journées s’allongent, il est de plus en plus facile de trouver du temps pour s’adonner à des activités sportives (séances de natation, joggings, balades dans un parc, visites de musée…) Mais pas toujours facile de prendre soin de soi quand il fait trop chaud et que nos amis nous appellent pour aller prendre l’apéro. Nous avons mobilisé notre communauté pour vous donner de vrais conseils, testés et approuvés, pour passer un été au top.
Question 1 : Quel est le meilleur moment pour s’entraîner quand il fait chaud l’été ?
Les réponses sont unanimes : tôt le matin ou tard le soir en fonction des températures et de l’heure du réveil. Beaucoup privilégient le matin pour profiter de la fraîcheur, comme Carole Le week-end j’aime bien faire une grande marche à la fraîche lorsque tout le monde dort et que la nature se réveille.” Guenaëlle propose aussi “La chaleur peut être évitée si on planifie des séances tôt le matin ou tard le soir ( mais attention, 2h grand max avant d’aller au lit ! ) ou encore on peut aller dans des salles de sport climatisées. Le sport sur les littoraux est top également, courir / marcher dans le sable demande un effort supplémentaire aux jambes mais les embruns rafraîchissent !” Quel que soit l’environnement, on n’oublie pas de bien s’hydrater et de boire régulièrement pour éviter les coups de chaleur.
Question 2 : Diriez-vous que vous êtes plus ou moins actif en été ?
Si toute notre communauté semble s’accorder sur le fait que les grosses chaleurs peuvent être un frein pour faire du sport, beaucoup sont aussi plus actifs en été car plus motivés par les longues journées et le beau temps. Sylvie, par exemple, modifie simplement sa manière de s’entraîner : “Mes activités sont différentes, mais je suis aussi active le reste de l’année que l’été.” Jean-Michel, lui, préfère faire du sport dehors : “Beaucoup plus actif que l’hiver avec activité 100 % l’extérieur” alors que Windy est moins active : “Weekends entre amis et grosses chaleurs dans le sud de la France donc moins de salle de sport”. Chacun son rythme !
Question 3 : Quelle activité appréciez-vous le plus l’été et pourquoi ?
Sans surprise, les activités que notre communauté privilégie en été sont principalement aquatiques et tournées vers la nature. Violaine, par exemple, aime pratiquer “Tout ce qui se passe dans ou sur l’eau : longe côte, natation, paddle…” et Lenaïg nous conseille la randonnée : “Pour la découverte de nouveaux paysages.” C’est aussi le moment de se faire plaisir en testant de nouvelles activités plus ludiques : “Connectez-vous à la nature et faites un sport qui vous permettra de prendre du plaisir.” conseille Bill. Accrobranche, aquagym, canoë… C’est le moment de se lancer : seul, entre amis ou en famille !
Question 4 : Dormez-vous mieux ou moins bien l’été ?
La plupart des membres de notre communauté dorment moins bien en été à cause de la chaleur, certains, comme Laurence, sont aussi gênés par les moustiques et d’autres, comme Marie, par la forte luminosité du soleil qui se couche plus tard et se lève plus tôt. Néanmoins, pour quelques irréductibles la qualité de leur sommeil ne change pas ou, comme Vincent, ils dorment “Bien, mais moins.” Leur score de sommeil reste bon car leur sommeil est plus profond mais ils dorment moins longtemps. S’il est toujours délicat de conserver un environnement optimal pour dormir en toute sérénité, n’hésitez pas tout de même à consulter les conseils du Professeur Escourrou, médecin du sommeil, pour bien dormir.
Question 5 : Un conseil, une astuce pour des utilisateurs qui n’arrivent pas à se motiver pendant l’été ?
Beaucoup des membres de la communauté Withings puisent leur motivation de l’été dans le contrôle de leur poids. Ils comptent sur ces activités pour limiter une prise de poids liée aux apéros et barbecue entre amis un peu trop fréquents mais aussi pour préparer l’hiver. Adeline précise d’ailleurs : “Faire de l’activité en extérieur, c’est bon pour le corps, mais surtout pour le moral, faire le plein de luminosité avant l’automne !!”
Si vous n’êtes pas sensibles à ces arguments, Julien et François vous invitent à vous motiver entre amis. “Essayez de vous faire accompagner, groupe, prof… et bien sûr utiliser un tracker Withings pour vous motiver.” dit Julien. Et si votre entourage ne s’intéresse pas au sport ? Faites comme Laurence et rejoignez la communauté Withings sur Facebook pour partager vos progrès dans le groupe “ Objectif Santé : + actif avec Withings ”. Tous les membres seront ravis de vous encourager, comme Dominique qui conseille de “se fixer des objectifs réalisables facilement et à court terme afin de progresser en douceur et prendre de bonnes habitudes sans tout brusquer au quotidien” ou Alex, pour qui l’important est de “s’écouter, lâcher prise et prendre du plaisir dans ce que l’on fait.”
Bel été !
