Bleiben Sie motiviert und fit in diesem Sommer

Bleiben Sie motiviert und fit in diesem Sommer

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Two female Mountainbikers are taking a brake at lake Poschiavo, which is a natural lake in the Poschiavo valley.Poschiavo is a municipality in the district of Bernina in the canton of Graubünden in Switzerland.

Was wäre, wenn die wahren Experten für ein gesundes Leben im Sommer bereits Teil unserer Community wären? Wir haben unsere User nach ihren Tipps gefragt, wie man in diesem Sommer motiviert und fit bleibt.

Je länger die Tage werden, desto einfacher ist es, Zeit für Schwimmen, Joggen, Spaziergänge im Park, Museumsbesuche und vieles mehr zu finden. Allerdings ist es nicht immer einfach, auf sich selbst zu achten, wenn es heiß ist und Ihre Freunde mit Ihnen ausgehen wollen. Was tun Sie also, wenn die Verlockungen des Sommers dazu aufrufen, sich den saisonalen Vergnügungen hinzugeben?

Wir haben unsere Community-Mitglieder um einige kollektive Weisheiten gebeten, damit ihre bewährten Ratschläge für einen tollen Sommer uns allen dabei helfen, motiviert und fit zu bleiben.

Frage 1: Wann ist die beste Zeit, um während der Sommerhitze zu trainieren?

Auf diese Frage gab es eine einstimmige Antwort: früh morgens oder spät abends, je nach Temperatur und Uhrzeit. Viele in der Community bevorzugen den Morgen, wenn die Temperaturen noch kühler sind, wie Carole. „An den Wochenenden mache ich gerne einen langen Spaziergang bei kühlerem Wetter, wenn alle noch schlafen und die Natur erwacht.“

Auch Guenaëlle schlägt morgendliche Aktivitäten vor. „Der Hitze kann man entgehen, wenn man früh morgens oder spät abends Sport treibt, aber Vorsicht: max. bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen ! Sie können auch in klimatisierte Fitnessstudios gehen. Wenn Sie an der Küste sind, bringt das Laufen und Gehen im Sand eine zusätzliche Anstrengung für die Beine, aber die Gischt des Meeres ist erfrischend!“

Egal in welcher Umgebung, vergessen Sie nicht, gut hydriert zu bleiben und regelmäßig Wasser zu trinken, um einen Hitzschlag zu vermeiden.

Frage 2: Würden Sie sagen, dass Sie im Sommer mehr oder weniger aktiv sind?

Obwohl der Sommer Grenzen setzt, wann man am besten Sport treiben sollte, ist unsere Community generell während des Sommers aufgrund der langen Tage und des guten Wetters aktiver. Sylvie, zum Beispiel, ändert einfach die Art, wie sie trainiert. „Meine Aktivitäten sind anders, aber ich bin im Sommer genauso aktiv wie den Rest des Jahres.“ Jean-Michel stimmt dem zu: „Ich bin im Sommer viel aktiver als im Winter, da ich mich zu 100 % im Freien bewege.“

Windy ist jedoch einer, der sich dem Sommertrend der Community widersetzt. „Wochenenden mit Freunden und die große Hitze in Südfrankreich sorgen für weniger Zeit im Fitnessstudio.“

Frage 3: Welche Aktivität macht Ihnen im Sommer am meisten Spaß? Warum?

Die bevorzugten Sommeraktivitäten innerhalb der Community sind hauptsächlich wasser- und naturorientiert. Violaine zum Beispiel macht gerne „alles, was im oder auf dem Wasser passiert: Longe Côte (Wasserwandern), Schwimmen, SUP usw.“, während Lenaïg zu Wanderungen rät, „um neue Landschaften zu entdecken.“

Es ist auch die Zeit, Spaß zu haben und neue, lustigere Aktivitäten auszuprobieren: „Verbinden Sie sich mit der Natur und machen Sie eine Aktivität, bei der Sie Spaß haben“, rät Bill. Ob Ziplining, Wasseraerobic oder Kanufahren – wagen Sie den Sprung allein, mit Freunden oder der Familie!

Frage 4: Schlafen Sie im Sommer besser oder schlechter?

Die meisten unserer Community-Mitglieder schlafen im Sommer wegen der Hitze weniger gut. Leute wie Laurence werden von Moskitos belästigt, während andere wie Marie durch das starke Sonnenlicht beeinträchtigt werden, da die Sonne später untergeht und früher aufgeht. Dennoch ändert sich für einige wenige Community-Mitglieder die Schlafqualität nicht, wie Vincent sagen würde, er schläft „gut, aber weniger“. Menschen wie Vincent haben Schlafwerte, die hoch bleiben, weil der Schlaf tiefer, aber die insgesamt verbrachte Schlafzeit geringer ist. Während es schwierig sein kann, im Sommer eine optimale Schlafumgebung aufrechtzuerhalten, lesen Sie hier, was der Schlafmediziner Professor Escourrou zur Optimierung Ihrer Nächte rät .

Frage 5: Haben Sie einen Rat für Menschen, die sich im Sommer nicht motivieren können?

Viele Mitglieder der Withings-Community finden ihre Sommermotivation in der Gewichtskontrolle. Sie setzen auf Sommeraktivitäten, um die Gewichtszunahme durch häufige Grillpartys und Drinks mit Freunden zu begrenzen, aber auch, um sich auf den Winter vorzubereiten. Adeline sagt: „Aktivitäten im Freien sind gut für den Körper, aber vor allem für die Moral, um vor dem Herbst noch einmal richtig Kraft zu tanken!“

Wenn Sie ein wenig zusätzliche Hilfe brauchen, schlagen Julien und François vor, sich unter Freunden zu motivieren. „Versuchen Sie, jemanden zu finden, der Sie begleitet, oder schließen Sie sich einer Gruppe an… und benutzen Sie natürlich einen Withings-Tracker, um sich zu motivieren“, sagt Julien. Und wenn die Menschen um Sie herum nicht an Sport interessiert sind, machen Sie es wie Laurence und treten Sie der Withings-Community auf Facebook bei, um Ihre Fortschritte zu teilen. Alle Mitglieder werden Sie gerne ermutigen, wie Dominique, die dazu rät, sich erreichbare, kurzfristige Ziele zu setzen, um sanft voranzukommen und gute Gewohnheiten zu entwickeln, ohne sich täglich in etwas zu stürzen, oder Alex, für den es wichtig ist, „auf sich selbst zu hören, loszulassen und Freude an dem zu haben, was man tut.“

Tun Sie also, was Sie lieben, oder probieren Sie etwas Neues aus, um sicherzustellen, dass Sie in diesem Sommer das Beste aus Ihrer Aktivität machen.

fbt

Flore Schwoerer

Surrounded by a family of medical/healthcare professionals, I love to have quality Vidal/Martindale/PDR (Physicians Desk Reference) time with my relatives listening to them argue about the best way to fix a heart or the importance of getting a flu shot.
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