Astuces Bien-Être
Nouvelle garde-robe, nouvelle météo, nouveau départ — pas besoin de rentrer à l’école pour voir que l’automne est le moment idéal pour un redémarrage. Voici quelques astuces pour vous concentrer sur votre santé.
Nouvelle année scolaire, nouveau départ ? À tout âge, la rentrée scolaire est le moment idéal pour appuyer sur le bouton reset. Il fait plus frais, c’est l’heure de nouveaux départs et le bon moment pour se concentrer sur soi. Découvrez comment vous pouvez changer tout simplement vos habitudes pour qu’en 2020, votre résolution soit seulement de “continuer à tout déchirer”. Prends ça, Janvier.
Vous ne savez pas par où commencer ? Figurez-vous que nous avons des suggestions !
Nouveau régime alimentaire
Si le sommeil est votre problème, voici cinq aliments qui pourraient vous faire plonger dans les bras de Morphée. Vous voulez augmenter votre consommation de fruits et légumes, mais vous avez besoin d’inspiration ? Jetez un coup d’œil à notre entretien avec Jim, qui est d’accord avec l’auteur et magicien Penn Jillette pour dire que les régimes à base de plantes, c’est le top.
À votre santé
Besoin de vous débarrasser d’une dépendance au soda ? Le compte de calories peut être trompeur, donc compensez avec des alternatives comme l’eau infusée. Et quand l’hiver reviendra, réconfortez-vous avec ces idées de smoothies chauds et healthy. Mais évitez l’eau non traitée, svp.
Essayez une nouvelle activité…
Se bouger, ça fait maaaaaal. (C’est moi qui parle, je dis ça à chaque fois que je dois le faire.) Personnellement, je pense que si vous n’aimez pas une activité, vous ne vous y tiendrez pas, donc il est primordial de trouver quelque chose qui vous plaît. Quelle meilleure excuse pour essayer un tas de choses que vous n’avez jamais faites auparavant ? Comme le badminton — qui, croyez-le ou non, peut vous aider à brûler 300 calories par heure. Ou la natation : nos données ont révélé que les nageurs sont plus actifs, ont un meilleur système cardiovasculaire et dorment encore mieux. Ou tout simplement en parcourant de longues distances à pied : jetez un coup d’œil au billet d’Arnaud pour faire 20.000 pas au cœur de Paris. Et si vous craignez de faire de l’exercice pendant les mois les plus froids, ne vous inquiétez pas ; l’exercice par temps froid a des tonnes d’avantages pour la santé, qu’il s’agisse de prévenir le gain de poids en hiver ou de combattre les troubles affectifs saisonniers.
Vous voulez vous mettre à la course ? Découvrez comment Ariane a adopté le C25K (ça veut dire “du Canapé à 5 Kilomètres”), si vous ne le saviez pas), avec non seulement de bons conseils mais aussi des vues imprenables de la belle campagne allemande. Elle inspirerait n’importe quelle personne incrustée dans son sofa à bouger plus pour sa santé.
Vous n’êtes pas fan des salles de sport ? Pas de problème. Amusez-vous avec une activité extérieure comme le volley ou le rugby à 5. Saviez-vous que la corde à sauter brûle plus de calories que la course à pied ?
… avec un partenaire d’entraînement
Les données montrent que les gens qui s’entraînent avec des partenaires l’apprécient davantage et s’entraînent plus longtemps que ceux qui ne le font pas. Et nous connaissons des gens qui peuvent vous aider : notre fantastique communauté d’utilisateurs sur Facebook.
Même les partenaires virtuels sont d’une grande aide. Nos données montrent que 25% des personnes qui défient un ou plusieurs amis en utilisant le Classement de l’application Health Mate marchent 25 % plus.
Trackers d’Activité
Suivez votre santé
D’accord, vous l’attendiez, celle-là. Mais sérieusement, nous croyons fermement que le savoir, c’est le pouvoir, et les changements de mode de vie peuvent avoir un impact extrêmement positif sur votre santé. Et nous avons des données pour le prouver. Le simple fait de porter un tracker peut aider : près de 80 % de nos utilisateurs sédentaires utilisant une montre avec suivi d’activité ont fait 2400 pas de plus par jour, en moyenne, sur une période de 3 mois. Saviez-vous que les personnes qui se pesaient quotidiennement perdaient quatre fois plus de poids que celles qui ne le faisaient pas, et que 67 % de nos utilisateurs qui pesaient au moins une fois par semaine ont perdu de la masse grasse au cours des trois premiers mois ?
La nuit porte conseil
De plus, nos données montrent qu’une meilleure nuit de sommeil peut améliorer votre IMC et votre niveau d’activité. Inversement, nous avons constaté que les utilisateurs qui atteignent régulièrement leurs objectifs de pas sont 13 % moins susceptibles de connaître des troubles du sommeil. Vive la science !
